养胃最重要的是从饮食上入手，首先早餐应该吃“热食”，如热稀饭、热燕麦片、热豆浆、芝麻糊等，这样才能保护胃气。因为早晨的时候，身体各个系统还未走出睡眠状态，这时候你吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统出现挛缩、血流不畅的现象。其次，午饭前先喝肉汤，可以很好地调摄胃气。这是因为从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。
8.大肠
大肠居于下腹中，具有“上传下达”的功能。其主要生理功能是传化糟粕。大肠与肺相表里。
大肠接受经过小肠泌别清浊后所剩下的食物残渣，吸收多余的水分，形成粪便，经肛门排出体外。《素问·灵兰秘典论》说：“大肠者，传导之官，变化出焉。”大肠的这一功能是胃的降浊功能的延伸，同时与肺的肃降有关。如大肠传导失常，可出现大便质量以及次数的异常变化，如泄泻、便秘或便脓血等。
要保养大肠就要在饮食上多加注意。
首先，要多吃富含碳水化合物的主食，如大米、玉米、小麦等，以及根类蔬菜，如土豆、山药等，此外还包括各种豆类和香蕉等含淀粉比较多的水果。
其次，多吃高纤维食物。纤维素在肠道中不被消化，可以刺激胃肠道蠕动，增加胃肠道的容积，软化大便，加快粪便排出；可增加饱腹感，从而防止过量饮食，减轻胃肠道的负担。富含纤维素的食物有各种带皮的谷类、蔬菜、水果和坚果等。
9.小肠
小肠为“受盛之官”，受盛就是“承受和兴盛”，就是小肠接受由胃传送下来的水谷，将其解析变化成精微物质，并大量吸收，使体内的精微物质非常富足，故称“兴盛”。这些精微物质就是“精”，精就是能兴盛人体脏腑功能和真阳元气的最基本的物质。
小肠将经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣两部分，并将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送，同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则通过膀胱排出体外。因而，小肠的泌别清浊功能，还和大便、小便的质量有关。小肠的泌别清浊功能正常，则二便正常；失调，则大便稀薄而小便短少。
大小肠在人体中起着重要的作用，所以我们要学会保养。按摩就是一种很好的方法。一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再按逆时针方向按揉50次。
值得注意的是，揉腹不宜在过饱或过饥的情况下进行，如有胃肠穿孔、腹部急性炎症及恶性肿瘤时，最好不要揉腹。揉腹时如出现腹内温热感、饥饿感或有便意及肠鸣、排气等都属正常现象，无须担心。揉腹运动必须持之以恒，方可取得健身强体的效果。
10.膀胱
膀胱位于小腹中，与尿道相通，主要功能是将多余的水液、有害物质转化为尿。人体内的水分以及许多有害物质在肾脏的作用下，进入膀胱转化为尿，最后再由尿道排出体外。膀胱将多余的水液、有害物质转化为尿，离不开肾的大力协助，单靠膀胱“单打独斗”，此过程根本无法顺利进行。
膀胱需要我们在日常生活中做好养护，主要方法有：
首先，要养成良好的上厕所习惯。既不要长时间憋尿，也不要去的次数太多。觉得膀胱充盈和必须方便时方去厕所，但睡前例外，以排空膀胱为好。正常情况下每天排尿4～8次，夜里排尿不多于1次。在排尿时不能匆忙，有利于膀胱的充分排空。如果排尿匆忙，膀胱排空不够，易患泌尿系统感染。
其次要多饮水。除有医生的特别嘱托，每天至少喝1.5升（6～8杯）水。因为咖啡因和酒精对膀胱有激惹作用，每天要限制咖啡、酒、茶和可乐的饮量。
最后，要保养好你的盆底肌肉。做规律的盆底肌肉锻炼有助于增加盆底肌肉的张力。盆底肌肉锻炼以收缩锻炼耻尾肌为主。如收缩肛门的动作，每次持续3秒钟为1次有效收缩，每天可以不定时做做这些锻炼。
11.三焦
三焦就是装载全部脏腑的大容器，也就是整个人的体腔。分为上焦、中焦和下焦。上焦包括心、肺，主要功能是输送营养物质；中焦包括脾、胃，主要功能是消化吸收营养物质；下焦为包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等，主要功能是排泄糟粕。三焦就像一个工程的总指挥，它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德为身体服务。三焦是调动运化人体元气的器官。这时它更像是一个财务总管，负责合理分配使用全身的气血和能量。简而言之，三焦有两大主要功用——通调水道和运化水谷。所以，要想身体健康，三焦就一定要保持通畅。如果不畅通，人就会生病。一旦三焦都病了的话，那就很危险了。
《黄帝内经》告诉我们，人体是一个最无为和最自足的系统。我们如果偏离了无为、自足的本性，是必然要生病的。所以，一定要因循身体本性的原则，这样身体才是和谐的，也才是健康的。
五味宜五脏，饮食要与五味相匹配
《黄帝内经》关于食性理论以及饮食养生的原则与方法有相当丰富的论述，其中尤其重视食物的性味，《灵枢·九针》中说：“酸走筋，辛走气，苦走血，咸走骨，甘走肉。”《灵枢·五味》说：“酸先走肝，苦先走心，甘先走脾，辛先走肺，咸先走骨。”
食物有五种味道：酸、苦、甘、辛、咸，食物的味道不同，其作用也各有区别。中医认为五脏各有所喜。例如肝宜甘，因为甘味可以缓解肝气的劲急；心宜酸，因为酸味可以收敛心火；肺宜苦，因为苦味可以助肺气肃降；脾宜咸，因为咸味可以使脾不会运化过度；肾宜辛，因为辛味可以宣散和提升肾水之阳气。所以《黄帝内经》认为：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”
后汉著名医学家张仲景说：“所食之味，有与病相宜，有与身为害。若得宜则益体，害则成疾。”五脏各有所喜，而食物也是有偏性的，所以，饮食要与食物的四气五味相一致，这样才能达到良好的效果。
用《黄帝内经》来解读生活中的为什么
前面我们讲了，《黄帝内经》是一本奇异的医书，但它更是一本生活之书，它站在哲学和科学的高度为我们阐释了许多生活中的常见问题，让我们更深层次地去感悟生活，了解养生之道。
1.老人为什么爱早醒
很多老人经常早晨四、五点钟就醒了，我们通常说人老了睡得少了，但是从没有认真想过，为什么人老了就睡得少了，就爱早醒呢？其实凌晨3点到5点是肺经当令的时刻，是阳气的开端，是人体从静变为动的一个开始，这时候人应该处于深度睡眠当中。从寅时开始，身体就进入了一轮新的循环，气血也开始重新进行分配，而老人偏偏在这个时候醒来，其实就是因为他的气血能量已经不足了，没有可供分配的东西了。如果这个时候醒来小便的话，代表身体比较虚；如果这个时候醒来而且身上大汗淋漓的话，也就是“盗汗”，就更要注意了，因为这表明你身体收敛气的能力已经严重不足，固摄不住了。
所以，如果是自己或者家里人出现早醒或盗汗的情况，一定要找医生看一下。特别是有心脏病的老人，最好不要早锻炼。另外，起床的时候，一定要缓一下，不要急着起，因为老人的整个气血水平很低，猛地调动它，就容易引发危险。如果一定要早锻炼，也最好选择气功、太极拳等比较舒缓的项目。
2.为什么有些成年人还总流口水
我们知道，小孩子特别爱流口水，中医认为，涎从脾来，脾液为“涎”，也就是口水。脾属于后天，小孩脾胃发育尚弱，因此爱流口水。如果成年人还总是流口水，那就是脾虚的象了，需要对身体进行调养了。
下面介绍两个方子：
（1）淡菜20克，西瓜皮50克，放入锅内加清水400毫升，煮至150毫升，去渣，加入冰糖24克溶化，凉后即可随意服用。每日1至2剂，连服7至10日。
（2）青果10克，石斛15克，灯心草2克，生地15克，一起放入锅内加清水400毫升煮，取100毫升，去渣，再与雪梨汁50毫升混合，每日服1次，连用7至10天。
3.为什么有些人喜欢吃味道浓的东西
现在社会上有越来越多的“吃辣一族”，很多人没有辣椒就吃不下饭。这在中医上怎么解释呢？一般有两个原因：一是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，所以要用浓的东西来调自己的肾精出来，用味道厚重的东西帮助自己调元气上来，来帮助运化，说明元气已经大伤，肾精已经不足。另外一个原因就是现在人压力太大，心情太郁闷了，因为味厚的东西有通窜力，而吃辣椒和大蒜能让人心胸里的淤滞散开一些。总而言之，爱吃味道浓的东西，就表示身体虚了，需要及时调养身体了。
4.为什么老年人小便时头部打激灵
小孩和老人小便时有一个现象，就是有时头部会打一下激灵。但是老人的打激灵和小孩的打激灵是不一样的。小孩子是肾气不足以用，肾气、肾精还没有完全调出来，所以小便时气一往下走，下边一用力上边就有点空，就会激灵一下；而老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边也就空了。所以，小便时一定要咬住后槽牙，以收敛住自己的肾气，不让它外泄。
5.为什么小孩爱发高烧
健康的婴儿在出生三五天内就会发高烧，而且发烧温度通常都在43℃以上；长牙齿会发高烧，长高也会发高烧；每当感冒、咳嗽、出麻疹也都会发高烧，而且体质愈好发烧温度愈高。发高烧表明肾气足，因此只有小孩才发高烧，动不动就40℃以上，而成年人到39°C就已经很严重了，因为成年人大多都肾气不足，根本发不起高烧来。
古代认为，小孩发高烧一次就聪明一次。发高烧其实是人体自身的一种调节。婴儿出生后、人体欲发动咳嗽或种种自我改善之前，或是感冒病毒、肠病毒侵入人体时，人体就会借发高烧来进一步增强人体的自然本能，以求完成最佳的改善或自卫等工作。还有人体欲排除骨骼内的酸毒时，也会发高烧，有如高温焚化炉的作用来消除种种的酸毒。小孩子长牙齿时，人体仍将借发高烧来释放骨髓以帮助牙齿成长。小孩子长高时，人体则利用高烧来增加骨骼的长度。
所以说，发高烧是人体自我改善的一种表现。当人体处于发高烧的阶段时，就犹如全国军民一致处于备战之中，人体将调集体内精气来加强战备能力，所以人体的白血球数量将因而剧增，发烧的温度愈高，白血球的数量也愈多，这是人体的智慧之处。这时不必慌张失措，只要大量喝水，帮助人体完成发高烧的改善工作即可，不要着急就医，抑制发烧，否则就会打乱人体的自我调节过程。
6.为什么有的人坐着时总是不自觉地抖腿
有些人坐着的时候总是不自觉地抖腿，你也许会认为这是个很不好的毛病，是没有修养的表现，其实这说明这个人的肾精不足了。中国古代相书上说“男抖穷”，意思是男人如果坐在那儿没事就抖腿，就说明他肾精不足。肾精不足就会影响到他的思维；思维有问题，做事肯定就有问题；做事有问题，就不会成功；做事总是不成功，就会导致他的穷困。所以，中国文化强调考察一个人不仅要听其言，还要观其行。
7.为什么说“借酒浇愁愁更愁”
曹操在《短歌行》中写道“何以解忧，唯有杜康”，这里的“杜康”就是酒的代称，由此可见借酒浇愁自古有之。但是，借酒浇愁的办法可行吗？酒精会使人麻醉，暂时地忘掉一些不快，但是也有“酒入愁肠愁更愁”的说法，究竟哪种说法是正确的呢？
在中医看来，忧愁是脾胃气机的郁结，所谓愁容满面，就是面部肌肉扭曲不舒展，腹内胃肠痉挛扭结，不思饮食。心火独亢，销烁肺金，反侮肾水，人就会皮夭毛脆，精干黑瘦，双目灼灼，卧寐不宁，须发皆白。喝酒能鼓舞肝气，通畅血脉气机，克消脾胃郁滞，甚至能够散结除患。但是酒力彪悍，不能持久，而忧患长存，此消彼长，这就使人沉溺于杯中物，伤害自身以及子孙。另外，酒生肝火，肝木生心火，反而会加重人急切较劲的心理。所以，借酒浇愁不仅于事无补，反而有害。酒喝得太多，甚至会急火攻心，使人中风、猝死。
8.为什么春天手脚冰凉
有很多人到春天手脚冰凉，这主要是由于人体在冬天精气养得不足造成的。我们知道，春季是万物生发的季节，连树枝都长出来了，人的身体也处于生发的阶段，但是人体肾经循行的路线是很长的，人的手脚又处于身体的末端，如果冬天肾精藏得不够的话，那么供给身体生发的力量就少了，精气到不了四肢，所以就出现四肢冰冷的症状了。这时候，我们就需要补肾了。
