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第3章 从头到脚谈养生,一次对生命的新的解读(2)

五脏风调雨顺才能收获长寿硕果

在社会学中有一种木桶理论,认为一只木桶究竟能装多少水,既不取决于木板的平均长度,也不取决于最长的那块木板,而是取决于最短的那块木板。根据我的观察,这种理论同样适用于养生学中,人体的五脏就好比构成木桶的五块木板,一个人的寿命究竟有多长,并不取决于身体各个脏器的平均寿命,也不取决于寿命最长的那个脏器,而是取决于寿命最短的那个脏器。诚然,由于现代医学的发展,可以进行脏器移植手术,但并不能改变这个基本的现状。

对于一棵树来说,树叶落了还会再生,树枝断了也没有关系,但是如果树根死了,这棵树就不能再活了。对于人来说,五脏就是生命的根基,缺少了其中任何一个,这个人的生命也就结束了。因此,保护五脏就是保护生命的根本,也是延长寿命的根本。在这一方面,我们千万不能含糊,这里给大家一些建议,仅供参考。

1.心的养护

养心首重养神。《黄帝内经》提出“精神内守”,方法很简单:按摩手心的劳宫穴与脚底的涌泉穴,每天临睡前进行,按摩到发热为止。

另外,有些人手指冰凉,指甲上的月牙白逐渐消失,这些都是心气不足的表现症状。养心气要多吃桂圆、大枣、莲子、人参、黄芪等。

2.肝的养护

肝主怒,主谋略,一个人怒气冲天,谋略、理智全没了,全靠情绪去做事,实际上就是肝功能失调的结果,这会造成很严重的后果。所以养肝就要保持情绪的稳定,遇事不要太激动,尤其不能动怒。

另外,肝主目,肝血足则眼睛明亮,视物清楚,肝血不足则两目干涩,看不清东西。养肝血要多吃枸杞、当归、动物肝脏等食物。

3.脾的养护

养脾其实很简单,只要你吃好、睡好就没问题。

怎么算吃好呢?其实就是该吃饭的时候吃饭,不要饥一顿饱一顿,也不要暴饮暴食,该吃什么吃什么;早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少;多喝粥,多吃蔬菜和水果;少吃盐,清淡饮食,等等。

怎么算睡好呢?就是到时候就要睡觉,不要熬夜,10点之前最好上床睡觉,每天保证8小时的睡眠,睡到自然醒。

4.肾的养护

肾主藏精,精是维持生命的最基本物质,养肾保精就要节欲,房事要有节制,不能过度,欲望也不能过多。

肾主水,在自然界中,水多是寒凉的,所以肾是最怕受寒的。肾位于后腰两侧,有些人这个部位总是凉的,这是因为肾虚。养肾要注意保暖,尤其是后腰两侧的保暖。

另外,养肾还可以多搓搓腰,就是用两手搓后腰,每天早晚各一次,两手握拳,大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼,用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置,然后一边水平地来回搓,一边把肾脏向中间挤压。搓的过程中能够给肾脏带去热量,提升肾阳,向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量,所以,你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。

5.肺的养护

肺主气,司呼吸。肺是主管全身呼吸的一个器官,主全身之气,所以养肺就要调适呼吸,即采用腹式呼吸法。

肺喜润而恶燥,因此平时,尤其是干燥的秋季要多吃些梨、莲藕、银耳、玉米等润肺除燥的食物。另外,要注意保持室内的湿度,防止因干燥而伤肺。

俗话说“过犹不及”,凡事处于平衡时,才是最好的状态,身体也是一样。只有各个器官之间、器官内部平衡、和谐,身体才是舒适的,人也才是健康的。

不健康的生活方式是最易耗损你的生命

从降生那一刻起,上天就给每个人都分配了一个能量库,每过去一段时间,库里的能量就会减少一些,等到能量耗完,生命也就结束了。然而,消耗能量的除了时间,还有我们自己错误的生活习惯,所以我们总是在与上天约定的时间之前结束自己的生命。

在现代社会未老先衰的现象已经相当普遍,这不仅影响生活质量,而且直接导致了寿命的缩短。这实际上体现的是一种能量转化的过程。为什么这么说?我举一个简单的例子大家就明白了。

人体就好比一个能量库,里面的能量支撑着生命的延续,并且随着时间的推移,库里的能量在不断地消耗、减少,等到能量耗完,生命也就终结了。事实上,我们的任何一个举动,例如读书、走路等都在消耗能量。如果是按正常的速度消耗能量,每个人都可以活到100岁,但是大多数人都在透支自己的能量,比如吸烟、酗酒等,都是对能量的过度消耗,正是这样的能量消耗,缩短了人类的寿命。

在现代社会,人们的生活看似多姿多彩,其实总结起来只有两个字:忙碌。事实上,这种忙碌不仅包括工作,还包括娱乐,你也许会说,娱乐不就是放松吗,对身体应该有好处啊?确实,恰当的娱乐是一种对身体的调节,但不恰当的娱乐依然是一种能量的消耗,比如白领对着电脑工作一天,晚上回去还要玩电脑游戏;本身就是运动员,经过一天的训练,晚上还要跑去跳舞等,都是一种能量的消耗。

另外,快节奏的生活容易让人产生不良的情绪,比如失望、消沉、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁、悲痛、烦躁、愤怒等,这本身就是一种能量的自我损耗,因而也是寿命的损耗。还有各种慢性病,如肾炎、肝炎、胃病、糖尿病、高血压等,既是能量损耗的结果,也是损耗更多能量的原因;再加上来自家庭方面的因素,比如长期纵欲,使肾精亏损、阳气虚弱……

不过,值得注意的是,人体的能量库不只是往外输出能量,还可以往里补充能量,比如脑力劳动者工作累了,运动一下,补充一些身体缺少的营养;睡眠本身就是一种能量的补充,等等。

总之,寿命的长短是受多种因素影响的,除了先天禀赋的强弱之外,还与后天给养、居住条件、社会制度、经济状况、医疗卫生条件、环境、气候、体力劳动、个人卫生等多种因素的影响有关。一个人要想活到天年,必须从生活中的各个环节加强注意,减少能量损耗,增加能量补充。

“零存”健康,“整取”长寿,带病延年

在临床医疗中,经常会有这样的例子,有人得了癌症,医生已经下达了病危通知,说他最多只剩几个月的寿命,多数人知道这个消息就已经痛不欲生了,每天精神委靡,非常消极,这样的人一般存活的时间比医生说的还要短。但是也有的人不这样,人家想:反正就剩那么几个月,人早晚不得死的嘛,我辛苦了大半辈子,现在该我享受享受了,于是,该吃吃,该喝喝,还到处游山玩水。这样的人一般存活的时间都会长一点,还有的甚至复查的时候病就好了,不但没有印证医生的预言,反而优哉游哉地活到了七八十岁,管这一现象叫“医疗史上的奇迹”。而在中医看来,这根本不是什么奇迹,而是中医养生“带病延年”的功劳。

“带病延年”一语,古已有之,系清代医学家王孟英之言,出于《王孟英医案》。书中认为:患了慢性病——痼疾——很难治愈,只能改善临床症状,缓解病情,所以王孟英用“带病延年”安慰患者。

其实,我们的生活中从来不缺少带病延年的例子,就像一个医生曾经说过的:“对每个40岁以上的人,我都可以从他身上找出至少四种病。”这种说法绝不夸张,但是现代人在40多岁就去世的毕竟是少数,这就意味着大部分人都要带着这四种以上的疾病再活上几十年,这就是“带病延年”。也有人通过对数百名年逾百岁的老人做调查,得出了出人意料的答案:“带病者往往是长寿者。”这是为什么呢?

首先,带病者知道自己身体上的弱点,因此奉行“欲先取之,必先予之”的道理,经常学习养生知识,善于休养生息、积蓄力量。比如做健身锻炼,他们不会像“无病者”那样自恃强壮而一曝十寒,而是持之以恒地进行适当的锻炼。他们深知人就像一部机器,机器由着性子使用,很快就会散了架。要想机器运转好、寿命长,必须用心维持。

又如饮食调养,带病者因没有“本钱”放纵自己,常吃得谨慎、科学,不敢像强壮者那样敞开肚皮无所顾忌,不管是否合理,只是胡吃海塞,因而不会导致体内垃圾堆积、脂肪过剩。带病延年者胜在时有远虑,对于身体,他们不敢有一丝一毫的怠慢,长期坚持下来,这些“零存”的健康就成为“整取”的长寿了。

另外,带病者一般体质不好,这使他们领悟到了“巧者有余、拙者不足”的道理,因而善于以“巧”取胜。他们一般不争强好胜,不做力不从心的事。一遇冷热气候,“病身最觉风霜早”,他们能及时防范,因而活得从容、仔细、不急不躁,这样,能量代谢便相对缓慢,自然为延长寿命节约了能源,使有限的生命得以“细水长流”。

所以说,疾病来袭时不要害怕、哭泣,这样的话,你首先被自己打倒了,只要与疾病和平共处,然后腾出时间慢慢调养自己的身体,好好吃饭、好好睡觉,你身体里的正气就自动把疾病的这股邪气打得落荒而逃了。退一步讲,即使疾病一直存在,只要它不肆意干涉你的生活,能够安然地带病延年也不失为一种境界。

“法于阴阳,和于术数”——现代人的养生秘笈

阴阳学说是中医理论的重要内容,《黄帝内经》也提出了养生方法的总原则:“法于阴阳,和于术数。”所谓“法于阴阳”,就是按照自然界的变化规律而起居生活,如“日出而作,日落而息”、随四季的变化而适当增减衣被等。所谓“和于术数”,就是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼,如心理平衡、生活规律、合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。

用现在的观点来看,“法于阴阳,和于术数”其实就是在倡导健康的生活方式,该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉,注意休息,不要透支精力,保持健康的心理状态,远离亚健康。但是,这些事情说起来容易,做起来却面临着很多挑战。因为现代人,特别是城市人的生活压力都很大,要供房供车,即使不买房买车,也要辛苦地工作以避免在激烈的竞争中被淘汰,所以经常要加班、熬夜、应酬。还有,现代人都很喜欢夜生活,很晚了也不睡觉,还在上网、K歌、蹦迪,觉得不这样就不够刺激,不这样就感受不到生活的乐趣。所以说,想要培养健康的生活习惯,主要还是要靠自己调节,虽然实施起来会有困难,但只要一直坚持,就会看到好的结果。

另一方面,我们还要介绍一下何为“阴阳”。经常听到人们说“阴盛阳衰”或者“阴阳调和”,但是真正了解阴阳的人却很少。其实,阴阳是我国古代的哲学概念,是事物相互对立统一的两个方面,它是自然界的规律,世界万物的纲领,事物变化的根源,事物产生、消灭的根本。阴阳是处处存在的,凡是明亮的、兴奋的、强壮的、热的、运动的、上面的、外面的事物,都是“阳”;而凡是属于阴暗的、沮丧的、衰弱的、冷的、静的、下面的、里面的事物则都是“阴”。

中医学上认为:“阴”代表储存的能源,具体到形上包括血、津液、骨、肉,性别中的雌性等;而“阳”则代表能源的消耗,是可以通过人体表面看到的生命活力,无形的气、卫、火,性别中的雄性等。“阳”的这种生命活力靠的是内在因素的推动,即“阴”的存储。

在我们国家,西北的温度要较东南低得多,为什么会出现这样大的差别呢?《黄帝内经·素问》中说:“西北方阴也,东南方阳也。”阳就是用,就是释放;阴就是体,就是收藏。从地域上讲,整个西北方向以收藏为主,整个东南方向以释放为主,所以就产生了温度上的差异。

“阴阳”的收藏也相当于人体内部的新陈代谢,是吸收和释放的过程。阴的收藏是合成代谢,而阳却是分解代谢,总结起来就是“阴成形”、“阳化气”。比如我们吃的食物就是属“阴”,食物进入体内就会被消化吸收,供养生命活动的需求,这就是“阴成形”的过程,是一个同化外界物质的向内的过程。而人吃饱后会感觉精力充沛,整个人显得很有活力、很精神,做事的时候思维也比较敏捷,这就是“阳化气”的过程,即消耗体内有形物质而释放能量的过程。

从上面的论述,我们可以看出,阴是阳的前提,人体只有注意养收、养藏,即养阴,才能有更多的能量供给人体的生命活动。所以,在人的生命中,一定要注意养阴惜阴,这样,生命才能更健康、更持久。

六法则,我们永远不会邂逅“亚健康”

曾经看到一项调查数据,说现在真正健康的人只有5%,而处于亚健康的人多达75%,这个数据很直观地反映出现代人所面临的健康困境——亚健康。

亚健康状态的特征,看看有几条已经符合你

符合的在这里打钩

1

心情抑郁、情绪不稳、易怒、焦虑或紧张、恐惧

2

注意力不集中、记忆力下降、视力下降

3

肥胖、便秘

4

经前综合征、痛经

5

容易疲劳

6

头晕、头胀、头痛

亚健康是在生理上或心理上处于健康和疾病之间的状态,是一种似病未病的中间过程。如果你经常失眠、乏力、精神委靡,可能你正处于亚健康状态。对于亚健康的预防并没有特效药物,只能通过调整生活习惯等途径慢慢改善。中医学认为引起亚健康的主要原因有:逆天违时,动静失宜,饮食不节,误医妄药等。与此相对应,亚健康的防治也应从这几方面入手,我国最早的医学典籍《黄帝内经》中就有关于这些方面的精彩阐述,可以作为现代中医养生的指导思想。

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