生活中我们常会碰到一些猜疑心很重的人，他们总觉得别人在背后说自己坏话，或给自己使坏。有时我们自己也喜欢猜疑，看到别人说笑，便以为他们在议论自己，心里就不痛快起来。喜欢猜疑的人特别注意留心外界和别人对自己的态度，别人脱口而出的一句话也会琢磨半天，努力发现其中的“潜台词”。这种人心有疑惑，不愿公开，也少交心，整天闷闷不乐、郁郁寡欢。由于自我封闭，阻隔了外界信息的输入和人间真情的流露，便由怀疑别人发展到怀疑自己，失去信心，变得自卑、怯懦、消极、被动。
因此，我们需要打开心灵的窗户，这样心才能够通达，心灵的视觉才会清晰，对于一些事情也能看得更透彻了，如此再来了解“空”的道理，就能消化“有”的烦恼。
那么，我们如何才能打开“心窗”，克服狭隘呢？
第一，要培养自己的自信心。
每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。这样，当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。
第二，要能够摆脱错误思维方法的束缚。
猜疑一般总是从某一假想目标开始，最后又回到假想目标。只有摆脱错误思维方法的束缚，扩展思路，走出“先入为主”、“按图索骥”的死胡同，才能使猜疑之心在得不到自我证实和不能自圆其说的情况下自行消失。
第三，及时沟通，解除疑惑。
世界上不被误会的人是没有的，关键是我们要尽量消除误会，如果误会得不到及时解除，就会发展为猜疑；猜疑不能及时解除，就可能导致不幸。所以如果可能的话，最好同你“怀疑”的对象开诚布公地谈一谈，以便弄清真相，解除误会。
第四，无视“长舌人”传播的流言。
猜疑之火往往在“长舌人”的煽动下，才越烧越旺，致使人失去理智、酿成恶剧。因此，当人们听到“长舌人”传播流言时，千万要冷静，谨防受骗上当，必要时还应当面给予揭露。
第五，学会自我安慰。
一个人在生活中，遭到别人的非议和流言，与他人产生误会，没有什么值得大惊小怪的。在一些生活细节上不必斤斤计较，可以糊涂些，这样就可以避免自己烦恼。如果觉得别人怀疑自己，应当安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，不要在意别人的议论，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就烟消云散了。
猜疑心理于人于己都会产生负面影响，我们应该努力克服它，还给自己和他人一种好心境。
平息愤怒，学会把怒气转嫁到小事上
因交通拥堵而在应聘面试时迟到；在超市付款时，一个顾客推着装得满满的购物车插到你的前边；你为了一个至关重要的项目辛苦了几个月，你懒散的同事却得到了提升。
这样的事情会让你恼火吗？在你拍案而起或爆发前，深吸一口气，然后提醒自己：怒气伤身。
当人们被愤怒的情绪控制时，他们鼻孔鼓鼓的，脸涨得红红的，拳头握得紧紧的。可你知道不知道，这时你的身体里发生着什么样的变化？你血液里的肾上腺素、副甲肾上腺素和葡萄糖增多，产生所谓的生物化学紧张、脉搏加快的现象。每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加。经常这样，易导致高血压、动脉粥样硬化、偏头痛、多尿症……
也许你会为自己的暴躁脾气大加辩护：“人嘛，总有生气发火的时候。”“我要不把肚子里的火发出来，非得憋死不可。”在这种借口之下，你不时地自我生气，也冲着他人生气，你似乎成了一个愤怒之人。
其实，并非人人都会不时地表露出自己的愤怒情绪，愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢，更不用问他人感觉如何了。因此，你大可不必对它留恋不舍，它不能帮助你解决任何问题。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。愤怒情绪是一个误区，是一种心理病毒，要想使自己走上良性发展的道路，就不能不妥善处理怒气。
发怒固然有损健康，但怒而不泄同样对健康无益。英国一位权威心理学家认为，积贮在心中的怒气就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样爆发，可能会酿成大难。正确的态度是疏泄怒气，适度释放。学会把怒气转移到他处，不但能使自己的生存环境变得更好，更对自己的身体健康有莫大的裨益。
毕林斯先生曾任全美煤气公司总经理达三十年之久。他在总经理任期内，给人最深刻的印象，就是他对于许多小事常常会大发脾气，对于那些重大事情却反而镇静异常。
例如，有一次，他乘车回家，下车时，把一盒雪茄遗落在车里了，不久他记起来，再返身去找，但早已不见了。
这包雪茄的价值，不过是五美分一只，对他而言真可算是微乎其微的损失。但他竟因此而气得面红耳赤、暴跳如雷，以致旁观者都以为他失去的是一件盖世无双的宝物。
后来有一次，他凭空遭遇了十万倍的损失，但他却反而镇定得若无其事。
那是全世界经济恐慌的年代，毕林斯先生有好几天因为卧病在床，没有去公司办公。就在这几天里，有一家银行倒闭了，他凑巧在这家银行里有三万块钱的存款，结果成了“呆账”。等到他病愈后，听到这个消息，却只伸手搔了搔头发，然后沉思了会，便说：“算了，算了。”
把怒气转移到他处是一种良好的处事途径：遇到一些感觉不快的小事时，尽管发泄你的怒气，直到你的心境完全恢复舒坦为止。因为这样可以使你永远保持开朗镇定的情绪，使你一旦遇到大事发生，就可以用全部精神从容地应付。否则，不论事情大小，遇到气便积在心里，等到面临更大的打击时，你堆积多时的大小怒气，便都将如爆裂的气球一样，冲破了理智的范围，变得毫无自制的能力了。
更重要的是，怒气发泄后，就必须立即把心情放松下来，这样你的怒气才算没有白白发作。反之，如果你发作后，仍然把这事牢系在心，不肯忘却，那你所获得的结果，一定糟糕。
消除冷漠，用阳光融化心中的寒冰
在当今社会里，人们之间的交流越来越少，也越来越冷漠，对与自己无关的人和事一概冷漠对待，甚至错误认为言语尖刻、态度孤傲，就是自己的“个性”，致使别人不敢接近自己，从而失去了更多的朋友，更谈不上彼此的爱护和快乐的分享。一堵无形的心墙拉开了人与人之间的距离。
冷漠，就好似一种心灵的麻醉剂，让人们的心灵变得麻木。古人云：“哀莫大于心死。”一个对什么都激不起热情和兴趣，对什么都冷漠的人，生活必定是暮气沉沉，死水一潭。一个人如果在受到一些挫折和打击后，也像《红楼梦》中李纨那样，来个“万念俱灰”、“心如死灰”，压抑热情、活泼的天性，对周围的一切采取漠然视之、麻木不仁的态度，那无疑是自己压抑自己，是一种可悲的自我摧残和自我埋葬。
冷漠的人，会把自己从人与人之间互相依赖的密切联系中割裂开来，以超脱的“看透者”自居，以一种讥讽的、嘲笑的眼光看待一切。在他看来，自己和社会、和他人是不相干的，是没有义务和责任的，自己可以漠视他们、不关心他们。因此，除了自身利益以外，对一切都不看重，对一切都不感兴趣。这样一来，冷漠的心态成了一种可怕的毒素，它能使人变成对什么事情都不关心的庸人，而这样的人所遵循的是“事不关己，高高挂起”的信条。冷漠的最终结果，只能把人塑造冷血、无情的自怜者。
具有冷漠心态的人，由于对周围一切的人和事物都有漠视的冷淡态度，因而不能和家人、同事、朋友的心灵相沟通，看不到生活的本质和真谛，看不到人的心灵深处高尚美好的东西。也就是说，他们看不到真正的生活和真正的人生，看不到希望和曙光，看不到挚友和知音。跟随冷漠而来的，必将是内心深处的忧郁、孤寂、凄凉和空虚。
心墙不除，心灵会因为缺少氧气而枯萎，人会变得忧郁、孤寂。爱是医治心灵创伤的良药，爱是心灵得以健康生长的沃土。爱，以和谐为轴心，放射出温馨、甜美和幸福。爱把宽容、温暖和幸福带给了亲人、朋友、家庭、社会。
在与人交往时，将心墙打开，用阳光来融化心中的寒冰，把你的爱心给你的朋友、同事和亲人。那么，当你陷入困境时，你会得到许多充满爱心的关怀和帮助。
冷漠是人性的弱点，更是一种罪恶。让我们远离冷漠，享受有阳光的世界吧。按照下面的方法去做，你就可以克服冷漠。
行动1：仔细回忆20分钟，在下面的空白处，写下让你感动的人生时刻。例如，宝贝的降生、爱人给你的一封信、父母给你的长途电话，等等。在你感到冷漠的时候，请随时看看这些美好的记忆。
行动2：连续三天，每天给你爱的人一个拥抱，如果可以，给你恨的人一个。写下你的感受：
行动3：回忆别人曾经需要你关心照顾和支持时，你冷漠对待他的经历，请换位思考，如果你是他，你会怎么想？
行动4：早晨起来，对着镜子给自己一个微笑。上班的路上，试着对三个陌生人微笑。无论结果如何，记住这是你突破自我的重要功课，一定要完成。
写下你的感受：
对于你来说，冷漠会让你渐渐丧失与人交往的信心，行动3和4可能是一个很大的挑战，希望你能成功地完成，并时刻检查自己。
化解焦虑，重拾快乐好心情
近年来，许多22岁到35岁的拥有高学历的正常成年人常会突发一种奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性病变，但突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病，发病间隔不一定，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，未正式公布的名字是：知识焦虑综合征。
焦虑已经是现代人生活中的一部分了。可是很多人在焦虑情绪产生时，往往不晓得自己正处在焦虑的状态。
在生活中我们总会听到这样的声音：
孩子说：“明天考试成绩公布，我今晚一定睡不好！”
妈妈说：“看着孩子的功课一天比一天退步，我不知道该怎么办才好！”
先生说：“最近业绩不好，回到公司都感到战战兢兢！”
婆婆说：“每当儿子夜归，我就坐立难安！”
……
“睡不好”、“不知该怎么办好”、“战战兢兢”、“坐立难安”，这些都是焦虑的外在表现。
心理学家说，焦虑是因为对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态，精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度。
焦虑情绪和洋葱头的皮一样，是有不同层次的。同时，它们还有一个共同点，就像是不论哪一层洋葱皮都可以让你泪流满面一样，不论是哪种程度的焦虑，都会对你的幸福造成影响。
一般程度的焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而严重的焦虑情绪者则往往非常激动、痛苦，他们喊叫、做噩梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。
如果一个人心理上长期处于焦虑状态之中，就有可能导致生理上的疾病。轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、失眠，甚至掉头发。重者可产生忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痿、溃疡等疾病。
因此，我们一定要警惕焦虑的到来，并善于化解焦虑，以使自己重新获得快乐的心情。
1. 丰富业余爱好，以生活兴趣摆脱心理困扰。当你的心理处于焦虑状态时，不妨去读一本自己早就想读的好书，或者绘画和书法，甚至可以做诸如雕刻等手工小制作，都可以增强生活的兴趣，甚至可以从中感悟到人生的真谛。
2. 加强耗氧运动，以振奋精神摆脱心理困扰。心理学家指出，耗氧运动在改变不良情绪，振奋进取精神方面，比服用任何药物的效果都好。因此，我们可以通过耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳等，来加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄，从而使自己的精神与精力一起充沛，进而振作起来。
3.常听音乐，以改变心境摆脱心理困扰。一个人，不管他的心情多么不好，只要能听到与自己的心境完全合拍的音乐，就会感到无比的舒畅。心理学家认为，出现这种现象，是与细胞本身的节奏密切相关的。因为人体的活动，包括心理活动，都是以细胞的微振为基础的，即使人在休眠状态，全身也无处不在振动着，而诸如脑波、肠胃的蠕动、心脏的搏动、自律神经的活动以及紧张和弛缓、收缩和伸展等，这些振动都有一定的节奏。因此，借助音乐来改变自己的不良心情，从而摆脱心理困扰，也是一种有效的方法。
4. 选择适宜颜色，以滋养身体摆脱心理困扰。心气顺是心理走出困扰的重要条件。美国科学家研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显。凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，可使你的视觉，在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释。
