心理平衡需要有爱心。爱是人类最美丽的语言，爱是世界最美好的东西，它可以弥合仇恨，它可以修复友谊，给人生活的信心和勇气，人们常说有爱就有世界。天地万物是一个整体，人与人、人与自然、人与天地万物是和世界不可分割、互相依存的一部分，心智健康的人会对这个世界心存感激，会用自己的行为来爱护这个世界。一个人能把自己的爱奉献出来献给周围的人，献给大自然，都会感到欣慰。为灾区的人们捐出你的几元钱款，替受伤的小动物包扎，给孤寡的老人买菜做饭，或者牵一个盲人过马路……这些虽都是不起眼的小事，但做过之后，你会感到愉快，感到轻松，心情好了心理就平衡了，这就是人常说的“送人玫瑰，手有余香”。爱是相互的，你献出了爱，你也就得到了快乐，体会到帮助人的欣慰和满足，常言说“修桥铺路健康长寿”就是这个道理。
心理平衡还需要对自己不过分苛求，也不苛求别人。人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。同样，很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的“标准”强加于人。
爱心和知足让人活得坦坦荡荡，光明磊落，心理也就自然平衡了，再加上饮食的调理、适当的运动和良好的生活习惯，健康就有了保障。因此为了你的健康，为了心情的舒畅，请俯仰无愧天地，坦然面对人生。
人想要个“得意” ，往往要付出许多精力和智慧。你想要份好工作，一般讲你要比别人读更多的书，付出更多的劳动；你想子女有出息，而只管自己看电视搓麻恐怕是不行的。
因此，要想 “想开点吧” 这句话真能在自己身上生效，或至少增加生效的次数，除了报上常说的降低自己的期望值，增加自己的宽容度外，加重自身的“得意” 法码应该说是一种更有效的办法。少抱怨，少发呆，积极地行动起来，尽力而为地去获取人生更多的“得意”，多一份 “得意”，你就会少一份 “失意”。愿我们每一个人都能拥有一份平平和和、健康向上的心境。
4、做一个敢于戒烟酒的人
为什么戒烟要吃“戒烟灵”呢？
因为以药的偏性，能够纠正人体的偏性。
那么，中医对这些病是怎么看待的呢？我觉得这是一个中医的理念问题。中医在治疗这些病的时候，常用的方子包括张仲景《伤寒论》的方子、《金匮要略》的方子，学中医的都知道，是两千年以前的方子。为什么两千年以前的方子到现在还有效呢？因为中医治的是人不是病，中医在治疗的过程中，是用药物的偏性来纠正人体的偏性。不要相信现在广告天天讲中医抗病毒。我认为这是一种非常幼稚的想法。如果哪一味药真正能杀死这个病毒的话西方医学早就研究了，用不着把那个药汤煮那么多让人去喝。中医其实是用药食的偏性来纠正人体的偏性，用以改变这种致病因子在你这儿赖以生存的条件，这是中医对治病的理解，正因为如此，所以我们两千年来用的麻杏石甘汤治疗肺炎现在依然有效。
我和很多西医同道也探讨过“西医科学还是中医科学”的问题。我说，它们是不同层次上的科学。西医说，你那麻杏石甘熬完了什么细菌病毒都杀不死。我说，中医的奥妙就在这儿，它在杯子里谁都杀不死，喝进去它就可以治好这个病。为什么？因为它用的是药性的偏性来纠正人体的偏性，改善了人体的内环境，让你被破坏的环境得到修复，让致病因子在这儿赖以生存的条件被破坏掉。这样看待中医，我们就看到中医的科学性了。
因为中药能改善内环境。
我在北京的时候曾治过一个外国人，她是挪威的一位女士，34岁。她问我：“中医能不能治卵巢囊肿？我左侧有个卵巢囊肿，我希望用中医治疗。”我说，从理论上讲它能长出来就能够消下去，为什么？我说一块木头它可以长蘑菇，若是一块钢板它就不会长蘑菇。她说，西医认为没法解决，必须切掉。我说，那您就自己选择吧。于是她就回瑞典，做了手术。半年以后，又来找我了。她说，不行，我这边切掉了，那边又长了，我才34岁，我还想要孩子。我不想把另一边切掉。我希望中医试一试。前后吃了三个月我开的中药，她在德国检查完后回来告诉我说，这边的卵巢囊肿没有了。她说，中医实在太神奇了，中医没有动刀子，也没有用手术，怎么就会消失了？我就跟她说：如果是一个木头长了蘑菇，你采取切除的办法是不是办法呢？是办法，但如果你仅仅把蘑菇摘掉了，只要仍然是木头，我想那木头还会接着长，一直长到多会儿蘑菇不再是蘑菇了，木头不再是木头了，就算是结束了。我说，你如果把一个长了蘑菇的木头放到伊拉克的沙漠里，它还长不长？中医没有通过手术的办法摘除这个蘑菇，但是，我让你吃的这三个月的中药在改善着你的内环境，把你能够长蘑菇的这个内环境给改变了，所以它就自然地由大到小，由小变没。这就说明中医的治疗是用药性的偏性来纠正人体的偏性的。
烟草里没有任何对人体有益的东西，相反对身体有害的物质有20多种，在吸烟产生的烟雾里，大约有70多种有害物质。
烟草中含量最高的毒性物质是烟碱。一支烟含烟碱高达5至15毫克。而烟碱对人的致死量为50毫克。也就是5至10支纸烟中所含的烟碱，一次注入人体，就可以致命。烟碱的慢性中毒对人的神经系统、心血管系统、消化系统等均有严重的损害。
肺癌的第一位原因就是吸烟。人体其他的一些癌症，如食道癌、膀胱癌、胰腺癌、大肠癌、喉癌、唇癌等也与吸烟密切相关。
吸烟者每日每时都在接受放射线辐射的危害。可导致和加重动脉硬化，并导致冠心病和中风。
吸烟还能造成室内环境的污染。被动吸烟者所受到的危害，也不亚于吸烟者。
吸烟既不能解乏，也不能增加灵感，反而会降低神经系统的功能。
而酒的危害也不可小觑。
酒的主要成份是酒精，化学名叫乙醇。乙醇进入人体，能产生多方面的破坏作用。
血液中的乙醇浓度达到0.05%时，酒精的作用开始显露，出现兴奋和欣快感；当血中乙醇浓度达到0.1%时，人就会失去自制能力。如达到0.2%时，人已到了酩酊大醉的地步；达到0.4%时，人就可失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。
酒精对人的损害，最重要的是中枢神经系统。它使神经系统从兴奋到高度的抑制，严重地破坏神经系统的正常功能。过量的饮酒就是损害肝脏。慢性酒精中毒，则可导致酒精性肝硬化。
此外慢性酒精中毒，对身体还有多方面的损害。如可导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等，还可使高血压病的发病率升高。还有人注意到，长期大量饮酒，能危害生殖细胞，导致后代的智力低下。常饮酒的人喉癌及消化道癌发病率明显增加。
现代医学证明，酒精和烟草混合在一起，每一种都能使另一种变的更有害。
俗话说“烟酒不分家”，吸烟者往往比不吸烟者喝更多的酒。美国科学家在动物实验中发现，尼古丁会降低实验鼠血液中酒精的含量，这意味着吸烟可能减轻醉意，促使人喝更多的酒。
科学家认为，这是由于尼古丁使胃的排空速度放慢，导致更多酒精被分解，通过肠道进入血液的酒精较少。实验表明，如果酒精不是注入胃部而是直接进入实验鼠的血液，尼古丁就不会影响血液中酒精的浓度。
血液中酒精浓度更低，意味着醉酒程度更轻。如果同样情况的人类身上也存在，就可能使吸烟者为追求醉意而喝更多的酒。但科学家指出，尼古丁不会减轻酒精对身体的伤害，因为酒精分解产生的有害物质仍然留在体内。再加上酒精会加强人体对香烟烟雾中有害物质的吸收，因此，既吸烟又喝酒的行为对健康更不利。
生活中，嘴上说“戒烟、戒酒”的人太多了，可行动上呢？一天、两天或者三天，第四天就把自己的誓言望得一干二净。过了一些日子，又心血来潮，接着“戒烟、戒酒”，结果呢？还不是与上次一样，哎，不就是“戒个烟”，“戒个酒”吗？有这么难吗？
5、做一个运动健身的人
健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。运动对健康的利处可谓人尽皆知，生命在于运动，健康也在于运动。
如果没有五千米长跑，就不能深深地懂得坚持的意义，无法感受终点前众人急切的眼神和无法抑制的呐喊。
如果没有跳高，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气，也无法品尝到超越的快感。
如果没有投铅球，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求！
运动，是身体的语言，是生命的呐喊！
“生命在于运动”，是18世纪法国哲学家狄德罗的一句名言。他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。如果运动停止了，生命也就结束了。人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。
体育运动能促进少年儿童身体的生长发育。比如骨胳、肌肉，锻炼和不锻炼就大不一样。坚持锻炼的少年儿童，肌肉、骨胳都比较结实粗壮，身高也比不锻炼的人要高。身高主要决定于下肢长骨，而长骨的生长则依靠两端的能软骨板。在儿童时期，长骨的能软骨板中的细胞不断分裂、增殖和骨化，使长骨纵向生长。细胞增殖需要大量的血液提供营养，体育锻炼能促进全身血液循环加快，增多能软骨板中的血流量从而促进细胞分裂和增殖，使骨胳增长更快。调查证明，同年龄、同性别的少年儿童，经常参加体育锻炼的比不参加的身高约长4一8厘米。
体育运动还能增强体内各内脏器官的功能。经常运动的人，肺的容量比不运动的要大一倍以上；心肌发达，心脏的收缩力加强；胃肠道功能增强，消化好，饭量增加。
运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病发生。在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。体育运动还能使人体态健美。体育锻炼贵在坚持，只有持之以恒才能收到理想的效果。
我们相信，活的生命，每一个细胞都在等待，等待被激活。每一份能量都在等待，等待被释放。那些潜藏的不去激发就会被默默代谢，而他们也是生命的一部分。这样悄悄逝去没有人为它们唱挽歌，我想它们也一定渴望登上激情燃烧的颠峰。参与运动，给它们一个机会，也给自己一个机会。
看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的笼罩。差别就在于运动，因为运动可以训练身体，增强抵抗力。
看古时十年寒窗、埋头只知读书的白面书生，往往是手无缚鸡之力，差别就在于运动。缺乏运动的才子，能在故纸堆里体验到来自生命本能的喜悦么？
看三寸金莲、娇喘微微林黛玉似的阁楼女人，被束缚在柔弱的世界里权当男人世界的附庸，无怪乎出了个花木兰便足可闻名。其原因也在于运动，缺乏运动让本来不让须眉的女性在历史的尘埃里默默逝去。
生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙。珍惜生命，自然离不开运动。
运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。《吕氏春秋？尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。形气亦然，形不动则精不流。精不流则气郁”。而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。
近几年来，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。其实，选择运动方式亦是因人而异的。不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。
当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。强调适度，并要求持之以恒。科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。
你的身体健康状况与你能否享受生活有密切的关系。当你精神振奋、心境开阔、容光焕发时，生命也呈现出新的意义。适量的运动及休息，是心情愉快的必要的因素；一个热爱生命而又积极思考者常会有意识地使自己保持心情愉悦。
面对“生命在于运动”理念，人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌；尚能如此，则就会长寿而健康，那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢？
6、做一个“进口”把关的人
“病从口入”是妇孺皆知的常识。然而这种常识在多数人心目中，还停留在初始的阶段，即因为食用了被微生物、寄生虫所污染的食物之后会引发各种传染性疾病，如肝炎、菌痢、霍乱、伤寒、急性胃肠炎，以及蛔虫、绦虫病等等。
随着改革开放和人民生活水平的不断提高，人们的膳食结构发生了很大的变化，由以往的低热量、低蛋白、低脂肪、低营养向高热量、高蛋白、高脂肪、高营养转化。“山珍海味、美酒佳肴”，“食不厌精、脍不厌细”，这些以往只有封建士大夫才有资格享用的生活方式已经逐步地进入了寻常的百姓家。由于生活方式的改变，近几年肥胖病、痛风、糖尿病、心脑血管疾病的发病率急剧地上升，由此“病从口入”又有了新的含义，即因膳食失衡、过度饮食、营养过剩会导致一系列营养代谢障碍性疾病，这些疾病也可简称为富贵病。
人是从古猿进化而来的，在长期进化的过程中，人们适应了以素为主、以荤为辅的饮食。改革开放之前，收入菲薄，供给奇缺，特别在三年自然灾害期间，人们患的大多是营养供给不足的病症，如贫血、浮肿、消瘦。那时肥胖病、痛风、糖尿病、冠心病、中风等的发病率极低。长期挣扎在贫因、饥饿线上的人们终于形成了一种脂肪积累的基因，即在丰年、富足时通过大吃、多吃来积累体内的脂肪，以备荒年、饥饿时的不时之需。“有禄就应吃，有吃就是福”的观念在现今社会根深蒂固。富裕起来的人们形成了错误的饮食习惯，饮食过量、肉食过量，喜欢吃煎炸、高脂等高热量食物，蔬菜水果摄取量少，几乎出现在大部分家庭，“大吃一顿”已经成了人们崇尚的普遍的乐趣。
