▲电话
专家分析：在通讯技术发达的今天，打电话成了人们日常生活中不可分割的一部分。虽说电话为我们的生活带来了方便，但同时也给我们的健康带来不同层面的伤害，例如在打完电话后，随手拿起东西就吃，便是其中一例。因为任何一部座机，都不可能只会有一个人使用，电话机上有数字盘，一天到晚被拨个不停。健康人来拨，有传染病的人也去拨，拨来拨去电话的数字盘、话筒沾上了细菌、汗渍、皮屑、尘垢。而这些东西都是人眼所看不见的，当我们在使用电话时，如果不加注意，特别是在使用电话后便拿起东西来吃，就很有可能将这些微生物带进体内，而造成身体不适。
温馨提醒：电话联络虽方便，清洁卫生需注意。
▲电脑面前长期坐
专家分析：对现代人来说，电脑已经成为工作、生活中的一部分，但生活在E时代的你，是否想过有一天电脑也能夺去你的生命？据新西兰科学家指出，长时间坐在电脑前一动不动地操作，就如同乘坐远距离航班一样可能导致血栓，甚至危及生命。前不久，在我国香港地区的一名电脑工作者因长时间坐在电脑前而造成死亡。病理分析认为，造成这位男子猝死的原因是他腿上的血管内形成了一个大血栓，血栓破裂后形成的小血块堵塞了肺部血管。这种情况属于“深部血管栓塞”。也就是说，当血液在血管内的正常流动受阻形成血液凝块时，实际上就形成了“深部血管栓塞”。心脏病、中风、血管曲张或长期卧床也可能导致“深部血管栓塞”的发生。
温馨提醒：对于长期面对电脑工作的人士来说，应该多活动下肢、脚趾和脚踝，多喝水，避免饮酒，至少每小时站起来舒展一下腿脚，就可以预防栓塞的发生。
▲电脑辐射
专家分析：电脑辐射对人体是有害的，故选购时对于机箱、显示器、键盘要特别留意。此外，很多商业机构或办公室为了节省场地或方便工作，经常将显示器放在操作者的侧面，并且一个操作者的背面、侧面往往是另一个职员的显示器，殊不知显示器后方、侧方辐射最为厉害。对于处在发育期的男性，不要选择前方隆起的座椅，也不宜久坐，否则容易导致精索静脉曲张。过量辐射会引起内分泌紊乱，女性妊娠时更要减少电脑使用时间。尤其是儿童，其大脑尚未发育完全，如果长时间离屏幕太近或连续玩一些刺激性强、画面变化快的电子游戏，很容易导致神经兴奋过度，造成惊厥和癫痫的发生。
温馨提醒：电脑辐射危害大，必要防护要牢记。应多吃些胡萝卜、豆芽、豆腐、橘子以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏、瘦肉等以补充维生素A和蛋白质。此外，室内光线要适宜，并避免光线直射在屏幕上而产生炫光等干扰光线。建议戴保护性眼镜。
▲领带扎得太紧
专家分析：男士上班扎领带已经非常普遍，但新的研究结果表明，男士领带扎得太紧会增加患眼病的可能。一般来说，扎得过紧的领带扎会压迫颈部的静脉血管，从而使更多的血液涌到眼部周围，使眼部压力增大。眼部压力过大，最终可能对眼睛造成比青光眼更严重的损害。所以常常将领带扎得过紧，或脖子比较粗的男士都应警惕眼神经遭受长期的损害。但是，也有一些专家认为，没有必要为此而放弃扎领带，因为并不是所有人就会因此而患上青光眼。
温馨提醒：在检查视力时，男士们最好还是先把领带解开，这可以在一定程度上可以帮助眼科医生在做检查时辨别出眼病患者是随着年老体弱而出现的长期眼部压力增大，还是短暂因素造成的眼部压力过大。
▲长时间伏案工作
专家分析：许多人，特别是身在职场的白领人士，由于工作压力大，常常会低头伏案工作很长一段时间，而忘却了必要的休闲运动，这样一来便在无形中大大地损害到身体的健康。大多会感到颈部与肩背酸痛，并伴有局部运动不便、沉重或疼痛的感觉，肩部或上肢还可能有麻木感，严重时会出现头晕头痛、眼花耳鸣、恶心甚至视力减退等症状。而引起这种症状的原因是伏案（低头）时间过长导致的，被现代医学称为伏案综合症。为什么会出现这种症状呢？因为长期的伏案工作导致了颈、肩、背部肌肉紧张过度，使血液循环受阻，引起颈部和大脑供血不足，造成组织缺氧。而且代谢产生的乳酸又无法及时消除，所以人们常常因此而患上伏案综合症。而一旦发病，患者就会感到肌肉疲劳、酸痛和活动不便，同时还会引起头晕、眼花、耳鸣及恶心等症状。
温馨提醒：积极主动地坚持体育锻炼，并且要持之以恒，以调节肌肉的血液循环，简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作，可以预防伏案综合症的发生。
▲歪脖子打电话
专家分析：在办公室忙碌时，有许多人打电话时将脖子侧弯，把话筒夹在脖子、肩膀和下巴之间，嘴里和电话那头的人说着话，手还在不停地写字或操作电脑。这一系列动作看起来忙碌，似乎颇为潇洒，并且时间也得到了充分利用，然而，如果经常这样打电话，就很容易得颈椎病。因为脖子是人体非常重要的部位，上连大脑，下接身体躯干，中轴为颈椎，内藏丰富的神经传导组织。人体的颈椎由7块椎骨重叠连接而成，形成一个圆滑的弧，凸向前方，使肌肉、韧带保持平衡。在办公室里，人们常常需要操作电脑、阅读或书写，而这些工作常需要低头屈颈。因为颈椎的结构稍向前曲，而低头是一种让颈椎向后弯的动作，如果长时间保持这种姿势，颈椎必然会疲劳，日久便会发生颈后韧带、肌肉慢性劳损，导致椎骨增生、韧带肥厚，发展到一定程度会引起颈椎病，对人体健康产生较大的影响。
温馨提醒：正确的打电话姿势是颈椎中立，使其处于最放松的状态，手握话筒，靠近耳朵和嘴巴。
▲电脑办公造成的危害——干眼症
专家分析：以往，干眼病与白内障、青光眼都是中老年人的常见眼病。但是，现在发现一些城市里，经常接触电脑、电视的青年人患干眼病的也越来越多。干眼病的初期症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多，严重时会眼酸、眼痒、怕光和视力减退。那么干眼病是怎样形成的呢？在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时，泪液随之均匀分布在眼球的表面，清洗眼膜上的灰尘，保持眼睛明亮。人们的泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以中老年人中干眼病的发病率较高。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着—个方向看。据美国职业保健与安全研究所的—项调查证明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90％的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、疲劳、发涩、注意力难以集中，这种电脑视力综合症就是典型的眼病。
温馨提醒：当您专注于工作或全神投入电脑屏幕前工作时，您眨眼的次数跟着减少。要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯，多眨眼能确保“泪片”将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。
▲电脑“失写症”
专家分析：人们的生活工作越来越离不开电脑，电脑给人们带来了许多方便。然而由于频繁使用电脑，他们的字变得难以阅读，错别字、语法错误比比皆是，人们把这种现象称为电脑时代的“失写症”。常常听一些办公族抱怨自己：“离开电脑就不会写字了！”还有的人“有些字认得，就是写不出来”。这种提笔忘字的现象和我们这个使用电脑的无笔时代有很大关系。
心理和生理学的研究表明，训练书写对人的心理和生理功能的训练、对思维的培养和对良好行为方式的形成都是电脑无法取代的。用手一笔一划地书写可在大脑的语言中枢产生一种印记，并成为终生的本领，而在电脑上敲字则缺少了这种留下痕迹的过程。尽管许多人在敲电脑时得心应手，但大脑中缺少必要的抽象思维能力，使得逻辑性和语言功能产生某种障碍。
温馨提醒：常用电脑的办公一族，要养成定期阅读和手写的习惯。多阅读文章，能够强化对汉字形状的记忆，手写不仅对人的心理和生理功能形成训练功能，而且对人的意志、毅力和神经系统功能稳定也是必不可少的。
▲电脑与脱发
专家分析：引起脱发的原因很多，但最主要的是社会精神压力和不科学的生活方式。从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，导致与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。另外，长时间使用电脑，容易导致皮肤血管收缩功能失调，而头皮局部的血管收缩会导致供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。
温馨提醒：经常熬夜加班、容易失眠的人也会脱发。电脑族可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟。同时，缓解紧张、焦虑的情绪，保持轻松心态，都有助于改善脱发。
▲盒饭、套餐
专家分析：目前，许多单位为职工提供午餐盒饭。盒饭中除了米饭以外，还会有一些素菜或荤菜，常见的菜有鱼香肉丝、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖、京酱肉丝、海米冬瓜、香菇油菜、尖椒土豆丝等。很多人对这种套餐盒饭感到很满意。可是，“享用”套餐盒饭是否能保证营养的全面平衡呢？
从营养学的角度分析，盒饭同样属于不平衡膳食，其热量、脂肪和蛋白质往往超标，绿叶蔬菜不足。因为，盒饭出自餐饮公司，是由大锅烹调制作，其烹调油、盐及各种调料往往超过正常摄入标准。长期不间断地食用盒饭会引起肥胖、高血压、糖尿病和高脂血症。尤其是食用套餐盒饭时，很多人喜欢把菜和饭搅和在一起食用，这样更为不科学。因为套餐、盒饭里的菜都偏油，菜汤里更是含油较多，把菜汤全部喝掉会使脂肪和热量的摄入量过高，增加患心血管病的潜在危险。
近日国家权威部门发布消息说，全国每年消耗的120亿只饭盒中，抽查合格率仅为40％～50％。
温馨提醒：对于上班族来说，每天三餐均在家烹调是不容易做到的，尤其是午餐。如果一定要吃盒饭，可搭配其他食物改善其营养平衡，如肉饼或包子加上1碗粥、两种蔬菜制成的小菜；1碗面条加上鸡蛋1个、牛肉数片、青菜一把。此外，最好搭配水果或水果干少许作为零食，如香蕉片、葡萄干、红薯条等。
