▲中老年人爱穿平底鞋
专家分析：社会上一般都认为中老年人穿平底鞋更好一些，觉得穿平底鞋舒服、稳当，既有利于中老年人的身体健康，又能使中老年人不至于因腿脚不便而跌倒受伤。然而这是一种误解，长年穿平底鞋反而会损害健康。中老年人足底肌肉和韧带会发生退化性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降，肥胖者还容易形成平足。这就是中老年人站立或行走时间稍长，足踝、膝、髋和腰等部位就容易感到疼痛的主要原因。穿平底鞋，会加快足弓弹性的丧失，更不利于中老年人负重和行走。穿平底鞋还会使中老年人足底抗震能力下降，加上脊椎间盘等弹性软垫功能的减退，站立或行走时间过长会感到头昏、头痛等不适。
温馨提醒：中老年人应该穿有一定高度后跟的鞋，跟高以1.5～2.0 厘米为宜，不宜过低也不宜过高。这样的鞋子才既有利于维护足弓的形成和抗震能力，又能保持活动的稳定性，对中老年人的站立和行走十分有利，更为有利于中老年人的健康。
▲中老年人常穿高领服装
专家分析：中老年人并不适合穿高领的服装，更不宜经常穿。这是因为在人体颈部平喉头的动脉处，有一个压力感受器，能感受到外界的压力刺激。正常情况下，颈动脉窦受牵拉兴奋时，会通过舌咽神经循环中枢使迷走神经兴奋，使得心率减慢、血压下降。但因下降幅度不大，正常人都能承受，并不会有不适感。但是，中老年人因动脉粥样硬化，可使颈动脉窦局部硬化，颈动脉窦过度敏感，当颈部被挤压时，就易引起迷走神经反射亢进，使心率和血压骤降，造成脑供血不足而发生晕厥，甚至导致更严重的后果，而穿高领服装就是致病因素之一。
温馨提醒：中老年人，特别是有动脉粥样硬化、冠心病、病窦综合征的中老年人，要尽量避免穿高领或衣领较硬的服装。对中老年人而言，质料柔软、保暖透气效果较佳而款式较宽松的衣物相对更适合，更有益于身体的健康。
▲不戴老花镜
专家分析：随着年龄的增长，眼内晶状体弹性逐渐降低，加上主管调节作用的睫状肌变弱，因此容易发生生理性调节机能减退，造成看近物困难，这就是俗称的老花眼。如果已经出现了老花眼，强撑着不戴老花镜，就会逐步加重阅读困难，产生头昏、眼胀等许多症状，影响生活和工作，这是很不明智的。
温馨提醒：出现老花眼应当尽早佩戴老花眼镜，不要延误。戴老花镜最忌随便买一副就戴，随便买来的镜片多数不能符合自己眼睛的具体情况，戴用之后不但视物不能持久，而且增加了视力疲劳，甚至会促发某些眼病。
▲不洗牙
专家分析：不少人认为只要坚持刷牙，就没必要洗牙了，其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃下的各种食物在牙面上会留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石。而“洗牙”医学上称为“洁治”，是牙科医生用现代物理化学方法去掉牙面的细菌、牙石，这是刷牙无论如何也做不到的。
温馨提醒：在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。
▲掉一两颗牙，不必急着补
专家分析：有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。缺了牙又不想镶假牙，怕麻烦或花钱。这样下去害处很多：会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加快邻牙松动脱落，而且会影响讲话和容貌。
温馨提醒：镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。
▲睡得时间越长越好
专家分析：有的中老年人，睡眠时间超过10个小时。其实，有时候嗜睡与老人血管硬化有关，睡眠时间过长的老人比睡眠正常的同龄老人，心脏病发生率高出一倍，脑卒中高出四倍。另外，入睡状态心率变慢，血液流动速度减缓，反而更容易出现血栓。
温馨提醒：睡眠的时间长短是因人而异的，但不是睡得时间越长越好。
▲睡觉时张口呼吸
专家分析：有些人在睡觉时喜欢张口呼吸，这样做对健康有一定害处，应予以纠正。因为鼻孔中有鼻毛，可以挡住灰尘污物，对吸入的空气起过滤的作用。如果张口呼吸，空气未经鼻腔“过滤”处理，不仅空气当中的尘埃容易吸入呼吸道，并且冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉，会使人口干咽燥，甚至引发许多呼吸道疾病。但有些人是由于鼻腔不够畅通而被迫张口呼吸的，倘若有这种情况，要及时去医院检查治疗，以免影响睡眠及健康。
温馨提醒：唐·孙思邈在《千金要方》中说：“暮卧当常习闭口，开即失气，且邪从口入，久而成消渴及失血色。”要求人们在暮色降临，卧于床笫之后，要闭起口用鼻子来呼吸，不可张口喘气，不然的话会导致一些疾病的发生。
▲睡觉打鼾
专家分析：以前大家认为打呼噜（打鼾）表示睡得香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾是睡眠呼吸障碍的主要临床表现，在我国的发病率大约是15％，而且随年龄的增加发病者明显增多。睡觉打鼾的人有时会出现频繁的呼吸暂停，医学上称为睡眠呼吸暂停疾病。如果呼吸暂停一夜发生30次以上，或平均每小时发生5次以上，患者就会反复从睡眠中憋醒，医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征。
我国目前约有4000万人患有睡眠呼吸暂停疾病，差不多每5个睡觉打呼噜的人里，就有1人患这种病。这种病被喻为“夜间杀手”，因为它可以造成全身多系统的功能损害。在睡眠呼吸暂停的人里有60％—90％的人伴有血压升高，这些人又容易发生脑梗塞、心肌梗塞、脑出血。打鼾者的气道通常比正常人狭窄，白天清醒时咽喉部肌肉代偿性收缩使气道保持开放，不发生堵塞。但夜间睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，产生涡流并引起振动，从而出现鼾声，严重时呼吸可以暂时停止，影响人的身体健康，甚至发生睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现有睡眠打鼾，张口呼吸，时常出现呼吸暂时停止，睡眠中容易反复憋醒，睡眠不宁；有的患者经常发生夜间心绞痛及心律失常；醒后头痛，头晕，晨起后血压高；白天疲乏无力，困倦、嗜睡，记忆力下降，反应迟钝。如果出现以上症状，就应考虑睡眠性疾病或者睡眠呼吸暂停综合征，及时就医，及早到耳鼻喉科检查。
温馨提醒：打鼾的病人要根据不同的原因进行不同的治疗，患者必须在专科医师指导下选择合适的治疗方法才能取得好的治疗效果。
▲“有钱难买老来瘦”
专家分析：“有钱难买老来瘦”是一句流传已久的老话了，但近年来的研究发现，事实并非如此。据国外有关部门对1777名中老年人所作的长达五年的追踪调查显示：男性瘦人在五年中的死亡率为48％，胖人的死亡率为39．1％；而女性中瘦人死亡率为33．9％，胖人死亡率为23．8％。从这个结果可以看出，胖人比瘦人更长寿。据美国国家老年问题研究所的调查，在加利福尼亚州70岁的中老年人中，体重超过标准体重10％～20％的胖人死亡率最低。这是为什么呢？医学家们解释说：这是因为胖人的营养状况相对较好，身体对病菌的抵抗力较强，也比较能够经受疾病的消耗；相反，瘦人们的营养状况欠佳，对病菌的抵抗力和对疾病的耐受力较差。
此外中老年人还会出现一些病理性的消瘦，常见的有慢性消耗性疾病，如结核病、各种寄生虫病。近年来还发现因病毒性肝炎引起周身肌肉萎缩者，这些削瘦的现象无疑都是不健康的。
温馨提醒：根据新的中老年人体重标准，如果实际体重 在标准数值的±10％的幅度内，都可看作是理想的体重。而且在幅度内，胖点比瘦点好。只要没高血压、冠心病和糖尿病等因肥胖引起或是与肥胖有关的疾病，胖只会增寿，而不会减寿。当然，如果超过了+-20％，则为过胖或过瘦。
▲中老年人久坐
专家分析：中老年人常爱久坐，看书、看报、聊天、看电视、搓麻将、玩扑克、下棋，甚至往沙发上一坐打起盹来，长时间一动不动。还有些中年人，因工作性质，如坐办公室的人员，从事固定坐姿工作的工人等，一坐就是几个小时。殊不知，坐得时间太长，对健康是不利的，甚至会使人生病。
