1．你要知少女生理特点
如果将出生1年内列为人生的第一个生长高峰的话，到了青春期，就可以看作是人生的第二个生长发育高峰期了。因此你要了解青春期少女的生理特点，除了性征发育成熟和体格有明显变化外，主要会有以下生理变化：
(1)身高、体重显著增长
一般女孩10岁以后，身高往往要比同龄男孩略高，在9～14岁，女孩每年身高可增长5～7厘米，最高为9～10厘米，从整个青春期看，可增长25厘米左右。一般情况下，女孩出现发育突增的现象要比男孩早2年左右，终止年龄也会早一些(一般地女孩在17岁，男孩2l岁)。
(2)出现第一性征
在与幼女时期相比较的话，进入青春期的少女大阴唇要逐渐丰满，小阴唇开始增大、延长并盖住阴道口，外阴色素沉着。阴道长度增加，而未发育时的阴道长只有3厘米，在青春期发育后阴道长度约为7厘米。阴道黏膜开始增厚，具有了分泌功能，产生的分泌物在阴道杆菌的作用下变为酸性，使细菌不易生长，从而增强了对疾病的抵抗力。子宫要比青春期前增大1倍左右。卵巢也已开始排卵，同时能周期性分泌性激素。
(3)出现第二性征
进入青春期后，出现了第二性征，因此男女在外形上出现了明显的差异。女性第二性征的表现要与男性第二性征的表现完全不同。女性的表现为：皮肤细腻；喉结不突出，声音尖锐，音调较高；乳房会丰满而隆起；女性阴毛在耻骨联合上呈倒三角形分布，而男性则呈菱形分布。骨盆横径增宽，皮下脂肪增多，使胸部丰满、臀部变圆，腰部要相对较细，肢体柔软而丰满，呈现出女性特有的体态曲线。
2．你要了解女孩青春期
青春期是从幼年到成年的过渡时期。
女孩的青春期一般从10～13岁开始，至17～20岁时结束。
有专家将青春期划分为早、中、晚三个时期，每期要持续2～3年。早期是指女孩月经初潮前的生长突增阶段；中期是以第二性征迅速发育为特点阶段，此时女孩多已出现月经初潮；晚期性腺发育已接近成熟，第二性征发育也近似成人，体格的生长发育由缓慢开始逐渐停止。
也有的专家将青春期分为前期和后期的两个阶段，前期是指10～14岁的身高生长突增阶段，后期是指15～19岁身高生长减缓而性腺发育接近成熟的阶段。
在青春期，女性的生殖器官发育和功能会逐渐完善，最完善的标志就是月经来潮，同时，内脏器官系统也在发生显著的变化，功能日趋成熟。
青春期身体长高，女孩子在月经初潮前后3年左右的时间里，身高增长的速度达到最快，14岁左右开始下降，到17岁逐渐减慢，至18～20岁时骨骺闭合，停止增高。
3．你要认识女孩第二性征
（1）女孩青春期第二性征发育有如下顺序：
①9～10岁 骨盆开始逐渐增宽，臀部增厚且长圆，皮脂腺分泌增加，乳头像花苞一样在慢慢隆起；卵巢也在逐渐变大。
②10～11岁 体态上渐显丰满，个子在长高，体重也在增加；乳房突出，摸上去感觉有稍硬的块状物存在。
③11～12岁 骨骼变大、变长，外阴四周的阴毛也已长出；乳头开始突起，乳晕出现。
④12～13岁 乳房膨胀迅速，乳头色素沉着；阴道里偶尔会流出少许黏稠白色的液体，被称为白带。
⑤13～14岁 臀部变宽，身体的曲线更加分明；声音已变得尖细；月经初潮来临(有的少女早一两年，有的晚一两年)，双侧腋下生长出腋毛，骨骼发育，身材长高。
⑥14～15岁 骨盆有明显增宽变化，内生殖器卵巢每月有一个卵子排出，初步形成了月经周期。
⑦16～20岁 乳房已变得丰满，脸上会长出“青春痘”。
（2）女孩青春期第二性征主要表现
女性第二性征，主要表现在以下几个方面的发育上：
① 乳房发育
一般情况下，女孩在10岁左右，一侧或两侧乳头会像芽苞一样突起，继而乳房也稍见膨隆，摸上去内部有一个质地稍硬的块状物，这表明乳房内腺体开始发育了，隐约的胀痛感也会随时出现。女孩发育到12～13岁时，在乳头周围一圈似铜钱大小区域的皮肤，其颜色会逐渐由淡褐色变为深棕色，这就是乳晕的出现。乳房此时会更加隆起，主要是导管部分的发育增生使得。一般在16～17岁左右，女孩的乳房发育成熟。要是从外观来看，乳房的大小存在着较大的个体差异，但其功能与其体积的大小不一定成正比，像有的乳房看上去呈丰满型，是对女性形体的曲线美起着突出的作用。也有的女性乳房不太隆起，会使女性身体的曲线美受到影响。但是小乳房到了哺乳时，在内分泌激素的作用下，同样能分泌出足够的乳汁来哺育婴儿。因此，乳房较小的女性，不必担心哺乳时缺奶。
② 阴毛出现
女孩阴毛的出现，多数会在乳房开始发育后的半年至1年时间里，也有少数会在乳房发育前出现，这都是正常现象。当你出现阴毛时，最早要在阴阜处，开始时毛量少，短而细，以后会逐渐向上及两侧大阴唇处蔓延，到性成熟期，可越出耻骨联合(即下腹部正中所触及的一块骨骼)，呈倒三角形分布状。到这个时候，阴毛会变得更加粗而长，颜色黝黑。
③ 腋毛出现
腋毛的出现比阴毛要更晚一些，大约与第一次月经来潮的时间差不多。但也会有这样的女性，即使到了性成熟时期，甚至已经生育，出现的阴毛、腋毛仍很稀少。这就要提示你，不必以阴毛和腋毛的多少或有无来衡量自己身体发育是否正常。
④ 骨盆发育
青春期发育后的女孩子体态会变得苗条，身体呈一定的曲线。这是因为有乳房的隆起，还有就是骨盆的发育。女孩子一般在9岁左右骨盆开始渐渐变宽，到了青春期，由于内分泌激素的变化，身体成分也在发生着改变，脂肪组织存一定部位的堆积，使胸部更丰满，臀部变圆，腰部相对较细，会出现了女性的特有体态，表现出一种曲线美，是女孩子成熟后在美体中追求的目标。
⑤ 出现青春痘
处于青春期，多数女孩脸上会长出青春痘，这种现象有时与月经来潮有一定关系，是由于皮脂腺分泌过多，堵塞毛囊口所致。此时你要注意保持面部清洁，不要用手指挤压，过一定时期这些小疙瘩就会自然消退。要知道，青春痘对人体健康无妨碍，会影响观赏，也是暂时的。你一旦滥搽药或挤压，容易感染、结疤，是很危险的。
4．你要早知月经打哪来
早点知道月经打哪来好有个心理准备，以健康的心理迎接月经初潮，这是女孩子青春期的生理现象，一般月经初潮的年龄为12～18周岁。
你要记住，月经来潮是与卵巢和子宫内膜的周期性变化有着关系。
从青春期开始，卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出。此时，卵巢分泌雌激素和孕激素，会促使子宫内膜增厚和血管增生，为受精卵在子宫内发育成熟和种植创造好条件。
要是在排出的卵子没有受精的情况下，卵巢的雌激素和孕激素的分泌就会很快减少，并引起子宫内膜组织坏死脱落，血管破裂而出血。脱落的子宫内膜碎片要连同血液一起由阴道排出，就称为月经。
要知道在月经初潮时，卵巢重量仅仅为成熟时的40％。以后卵巢要继续发育长大。
由于卵巢的功能和调节功能不稳定，在月经初潮后的6个月到1年时间里，月经不一定按规律每月来潮，有的要隔几个月、半年甚至1年才会第2次来潮，你不要紧张，这不是病理现象，以后会逐月按时来潮的。
每次月经出血持续5天左右，就为月经期。一般每次月经量为10～100毫升，平均为50毫升，出血量最多的是第2～3天。
行经期间由于盆腔充血，有时会出现轻微腹痛、腰酸，或乳房胀、食欲差等现象，这些都属正常，不必惊慌。
早知道了这些，在发生了一些上述情况时，你也会安心学习的。
5．你要自我预测初潮年龄
如果你想知道什么时候自己初潮到来，你就要学会自我预测，以下方法可以帮助你：
(1)根据自己的身高
在进入青春期后，你应该每半年量一次身高，你就能知道自己身高增长的速度。根据别人的经验，多数人首次月经会出现在身高增长最快的一年后期。
(2)根据自己的体重
你也可以根据自己的体重来预测，这种方法可参照身高预测法，你可以每半年称1次体重。首次月经会在体重激增的那年后期。
(3)根据乳晕发育状况
在你到了青春期后，乳房会鼓起来，乳晕要扩大，可触到1个硬节。在乳房发育后2年内的时间里可出现初潮
6．初潮给你带来的心理波动
有的时候，尽管你知道了月经是打哪来的，但经过初潮之后，你还是会有些心理波动的，好像你要告别无忧无虑的生活，一下子进入到了“成年”时代，于是会有困惑、焦虑和烦躁。
这些心理波动，就需要你的家人，尤其是父母、长辈的教育和帮助，他们会告诉你一些生活知识和常识，让你了解自己，并知道月经是女性生理发展的自然 过程。
如果你的困惑、焦虑和烦躁不能解除的话，你就要请教教育工作者或进行心理咨询了，他们会从专业的角度来引导你，让你的心灵更加开阔，并能心平气和地接受这一事实，从而从惊恐不安、羞怯萎靡的情绪之中解救出来。
其实，月经初潮及月经带来的不适，会使许多少女都会感到不安和害羞，有的还会首次在男性面前感到自卑。
你要顺应这一正常的生理反应，同时要发展正常的性心理。
月经初潮会给你带来心理波动，这也正是女性成长中的一个过程，只要是女性，谁也如此，自然你就适应了。
只有心理健康，才能做到身体健康。
7．你要防止初潮前后抽筋
在你月经初潮时，由于卵巢还未发育成熟，就不能充分地分泌雌激素，这样会使钙质的吸收利用受到阻碍，因此常常会引起子宫肌肉或身体某些部位能产生痉挛，甚至引起身体抽筋。这也就告诉你，要防止初潮前后发生抽筋，就必须注意在饮食中补钙质，这样会减轻或消除抽筋现象。
(1)坚持喝牛奶
这是因为牛奶中含有大量的钙质，坚持喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。
(2)多吃含钙较多的食物
像骨头汤、骨粉、豆制品、虾皮等，都是含钙较多的食物，要多吃。
(3)口服钙剂
在口服补钙时，要注意不可与植物性食物同食，这是因为植物性食物中大多都含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐，这些盐会与钙结合而生成“多聚体”而沉淀，就阻碍了钙质吸收。还要注意，也不能与油脂类食物同食，像猪油中的脂肪酸、蛋白质分解出来的氨基酸，可与钙结合成为不易被吸收的钙盐。钙质被吸收有个条件，必须是在维生素D存在的情况下，所以，必须吃一些富含维生素D的食物，像奶油、鱼肝油等，最好还要吃一些富含维生素C和泛酸的食物，像新鲜水果等。
(4)要增加户外活动
户外活动，可以接受阳光照射，能促使皮肤中的维生素D的前身物质转化为维生素D，这你就知道了，维生素D正是人体吸收钙质的必不可缺的媒介。另外，但就运动本身来说，也是预防缺钙的好方法。
(5)要保证合成雌激素原料的供给
这是因为雌激素的分泌，对钙质吸收利用关系十分重大。你可以吃些含蛋白质、亚麻油酸和维生素E、B族维生素的食物。像肉、蛋、鱼、豆类制品等都是含蛋白质的食物；像葵花子油、芝麻油、菜籽油等都是富含亚麻油酸和维生素E的食物；像肝、胚芽、谷类等都是富含B族维生素的食物。
8．你要做好月经期保健
你在月经期间，会有一系列的身体变化，像大脑兴奋性降低，感到疲倦、发困、情绪不稳定等。另外，在月经期间，你的身体抵抗力会减弱，这样会容易患伤风感冒等疾病。
因此，你要做好月经期的保健，这主要是因为月经期子宫内膜剥脱，敞开伤口，子宫颈口微张，而阴道内杀菌黏液被经血冲淡，会使病菌容易侵入并引起感染。建议你在月经期间要从以下几点来注意：
(1)记录月经卡
你要在月经期间，准备一个月经卡片，并正确记录。
(2)选好卫生巾
你要选用具有柔软性，且清洁及吸水好的卫生巾或卫生纸。
(3)做外阴清洁
你要做好并保持外阴清洁，每天都要用温水洗净外阴，这样可防经血刺激皮肤，发生湿疹。
(4)洗澡需慎重
在月经期洗澡，最好是淋浴，不要坐在浴盆里。淋浴是女孩月经期保持身体，尤其是外阴部位清洁的最好方法。要是盆浴或坐浴的话，在一般情况下，女孩阴道前后壁紧贴，阴道口闭合，但在月经期则宫颈口稍开放，阴道酸度因经血下流而降低，若盆浴或坐浴可能使污水进入阴道及子宫腔内，从而导致生殖系统炎症。要注意洗澡的用水，既不能太冷，也不能太热，水要是太冷的话，可使月经发生突然停止，太热了，能使子宫充血，造成经量增多。
(5)要注意保暖
月经期你要注意保暖，避免身体受凉，因为受寒冷刺激会造成子宫和盆腔内血管过度收缩，容易导致痛经或月经失调。
(6)避免剧烈运动
在月经期，你完全可以照常学习，但要避免剧烈运动。如果是一些轻微运动，像早操等，可以促进盆腔血液循环，会使经血流畅，也能缓解痛经；一旦是剧烈运动，像速跑等，会使盆腔血流加快，经血增多，容易腹痛。
(7)调控好情绪
月经期你要调控好自己的情绪，提倡精神愉快，心情开朗，避免忧郁，不要发脾气。
(8)饮食调养
月经期你最好讲究一下饮食，不是喜欢吃什么就吃什么，要注意多吃蔬菜，不吃生冷和酸辣等刺激性食物。另外，你要多吃些瘦肉、蛋黄以及动物内脏如肝、心、肾等，因为月经期失血，铁的需求量在增大，以防贫血。还要注意不宜多吃盐。因为吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多。要是吃盐过多的话，容易在月经来潮前夕有头痛或浮肿等症状出现，解决的办法是在来潮前10天，你要开始吃些低盐食物。
月经干净后1～5日内，你应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。要选用有补血活血作用的食品和中药，像牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等，其中有些食物还可以美容。
(9)不宜穿紧身裤
要是在月经期穿臀围小的紧身裤的话，会使局部毛细血管受到压迫，影响到血液循环，这样就增加了会阴摩擦，极容易造成会阴充血并水肿。
(10)不宜高声叫喊
月经期，呼吸道黏膜充血，随之声带也充血，若是高声唱歌或大声说话的话，声带肌肉会疲劳、容易出现声门不合，声音嘶哑，因此不宜高声叫喊。
(11)不要捶背
要是背部有不舒服之感时，不要捶打，因为腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，会导致月经过多或经期过长。
9．你要正确选用卫生巾
你在选择卫生巾时，重要的一点是能保证卫生，再就是要看卫生巾的透气性，除此之外，还要注意以下几点：
(1)看清说明
选购时，你要看清外包装牌号、厂名厂址、批号或生产日期及消毒灭菌标记等，一定要查看是否有卫生许可证准销文号。
