恋爱、婚姻是每一个人的人生都会经历的过程。在恋爱和婚姻的过程中有甜蜜，有欢笑，但也会有辛酸和泪水。有时恋人之间闹了点小别扭，相恋很久的人突然要分手了，夫妻之间因琐事而吵架，夫妻之间的感情走到尽头，夫妻之间面临离婚的窘境，爱人中有人有外遇了等问题都会造成失眠。实际上，在婚姻恋爱中，懂得如何化解日常生活中的小矛盾才是治疗失眠最好的药方。
孤独让夜晚无眠
症状表现
孤独寂寞得让人难以忍受，失眠很严重。感觉对生活没有信心，没有任何意义。工作压力比较大，对生活没有热情，不想和人交往，自己感觉抑郁。对目前的感情没有信心。想离开工作环境去一个没人认识自己的地方。不想做事情，就想整天躺在床上。脑子里经常胡思乱想，有轻生的念头。没有朋友交流感受。经常哭泣，求助欲望不是很强烈。
案例再现
赵小姐，25岁，某航空公司的空姐。她8岁的时候父母离异，她跟母亲在一起生活，母亲很宠爱她。她从小不是很合群，喜欢自己思考问题。由于父母离异，她感觉很自卑，性格很内向，平时也缺乏亲情照顾。童年生活中没有自己特别难受的事情发生。很少和父亲见面，自己认为父亲是个不善于表达自己情感的人。从小希望找个年纪大点的人来照顾自己。上学期间，和同学相处还算是比较融洽，但没有很要好的朋友。学习成绩还好，比较自由，有时候对自己的要求就是随心所欲。注重自己情感生活，对物质要求比较淡泊。
航空学校毕业后，她做了空姐，但对工作不是很满意。对于工作，她基本可以胜任，对自己要求不是很高。半年前有了一个男朋友，不过那个男的是她同事以前的男朋友。他对她很照顾，他也是她喜欢的类型(33岁，离异，会照顾人)，但又感到很尴尬，所以内心很矛盾。相处3个月后，男朋友去外地工作。她感觉一个人很孤独，对他很依赖，希望他可以带自己离开现在的生活环境。不知道对他的真正感情是什么样的。有一次她打电话给他没打通，她感觉很紧张，心情很失落，更加对这份感情充满矛盾，内心冲突比较强烈。她和同事相处也是很平淡，下班就喜欢一个人在家，不出门，要么就是和他打电话。内心的孤独使她自己开始失眠，对任何事情没有热情。
案例诊治
实际上，大多数孤独感都源于适应性孤独。例如独自海上航行的航海家、孤身守边防的战士和独自野外作业的勘探员，他们都是因为离开了以往的人际网络而产生的孤独。这是因为人是社会性动物，需要健全的社会关系网获得依赖感、彼此认同和好感，以达到心理和情感上的支持。而人们一旦失去了过去所熟悉的环境，心理上就会产生巨大落差，产生孤独感。如果想要排解孤独，首先就要对孤独有一个正确的认识。理论上，人是必然孤独的，没有人能代你活下去，可感情上，你无法找到一个依靠点的话，无依无靠便容易崩溃。当能量掏尽了，世上最强的人也会倒下。我们累了，能量跌到谷底，情感受创，助长负面想象，一切顿然变得灰暗，失去意义。必须提醒自己：这感觉只是脑神经倾向负面反应的惯性循环回路，而不是生命真实的反映，别认同它。当能量下滑时，不要死命地撑，人是孤独的动物，但不用执着于孤独。找个感情的依靠点，譬如爱人，譬如宠物，譬如自己，譬如神，放在心里，爱着他（它），然后对自己微笑，说声感谢。不要计较这个依靠点是否真实存在，人就是人，要依靠比自己更强的感情支柱活下去。不要介意依靠，也不需要顾及面子或什么，人本来就是群体的动物，没有执着于孤单的理由和需要。抓紧一个让自己定心的依靠点，平静自己，然后超越自己，能提升的话，才能体会生命的意义。
孤独、寂寞在每一个人身上都是天生俱在的，是一种极为正常的心理行为和精神现象。我们人人都会在某个时段、某种场合或某个问题上陷于孤独、寂寞的困境，使我们感受到郁闷、惆怅，甚至是难过、伤心、痛苦。特别是在情感方面出现问题时，更会让我们感到失落，感到心里空荡荡的，有的人更是伤心欲绝，感到前景是暗淡的，生活是灰暗的，从而精神颓废，一蹶不振。孤独、寂寞是一种很可怕的心理行为，但是孤独、寂寞是可以排解的。我们看到有一些人善于排解孤独、寂寞，因而他们的事业、爱情以及其他生活都变得丰富多彩。
小贴士
测试：你的孤独程度如何
如果未来你与男(女)朋友结婚了，你会选择哪种花样的沙发摆在新家的客厅里呢？
A.天使图案
B.贝壳图案
C.花朵图案
D.几何学图案
E.英格兰格纹
结果分析：
A：你天生怕寂寞，在人群中才能安心，但周遭越热闹，你的心却越显孤单。彼此关系越亲密，这种感觉就越强烈，这会让你变得冷酷。或许你可以在艺术或宗教上寻找到心灵寄托。
B：你爱好平和而安详的气氛以及众人欢聚欢笑的画面，但情感细腻的你，时而对人生的喜怒哀乐备感沉重。你爱人群、爱地球，对博爱精神心领神会并抱持兴趣，其实你应该坦诚地接受身旁最重要的人所给你的爱。
C：你个性喜好社交，又有点爱慕虚荣，你渴求听众听你说话，希望能成为众所瞩目的焦点。但你却常在一群人中，刻意把自己孤立起来，这对别人来说，可能会造成困扰吧。
D：禁得起孤单的你是个彻头彻尾的个人主义者，秉持冷静而实际的价值观。在你眼里，情侣也好夫妻也罢，不过是两种不同性格的结合。其实，这样的想法也不错，你不必为此担心，也不必刻意迎合，只要体谅、尊重对方即可。
E：有较强亲和力而且重情义的你，特别珍惜家人与朋友。对你来说，孤独比与他人产生摩擦还要令人难以忍受。居家型的你散播温情，周遭的欢笑声也不绝于耳，善于照顾别人是你的优点。
感情之事就是放不下
症状表现
心中老牵挂某人，晚上彻夜不眠或睡得很少。如此一段时间后，思维能力下降，精神抑郁，自我评价变低。
案例再现
王女士，35岁，已婚。她年轻时，因家人反对曾与深爱的初恋情人分手。二十年后，一个偶然的机会得到初恋情人的手机号码，勾起炽热情怀，两人互发短信不止。在“心理出轨”和“自我谴责”两种情感交替作用下，王女士内心产生巨大的不安：思念，看见短信激动，对不起家人……她渐渐闷闷不乐，两个月后发展成白天动辄哭泣、晚上睡不着觉的状态，她心中感到非常痛苦。
案例诊治
我们先来看这样一个故事。
有一个小学老师在偏远的乡材小学教书。这天，他来到自己班上的教室，问班上的小朋友：“你们大家有没有讨厌的人啊？”小朋友们想了想，都猛力地点点头。老师对小朋友们说：“我们来玩一个游戏。我现在发给大家每人一个纸袋，大家可以在回家的路上捡一些小石头，把讨厌的人的名字写在小石头上，每天带到学校来。”学生们感到非常有趣且新鲜，放学后，每个人都抢着到河边去找石头。
第二天一早，大家都把装着从河边捡来的鹅卵石的袋子带到学校来，兴高采烈地讨论着。后来，时间一天天地过去了，小朋友们的纸袋越来越重了，于是有人抱怨说：“老师，好累啊！”这时，老师微笑着说：“那就放下那些写着名字的小石头吧！”
这个故事告诉我们，袋里装入越多、越大的石头，心中就会存留越多、越深的仇恨，所造成的负担就越重。懂得放下，才能到得真正的解脱。
我们应该要学会选择，懂得放弃。明智的取舍胜过盲目的追求，我们要时时记住：放下就能够得到快乐。谁都会遇到磨难，谁都会遇到坎坷，谁都会遭遇不测，谁都会遭遇排挤，谁都会遇到嫉妒。当你遭遇到磨难和不幸的时候，你是否拥有了自我解脱的能力？对于这个问题，我们不妨看看佛家是怎样说的。佛家理论认为，要想获得自我解脱，必须具备3种最常用的基本能力：
一是放弃能力。学会放弃，放弃曾经有过的无数种感情，包括爱和恨。只有先做到“放弃”，心才能平静，才能够做到心如止水，才能够理智地看待问题，解决问题。
二是融入能力。一切痛苦都因有你，有个体的你，除了身体的痛苦和良心的自责，一切的痛苦都是你所想象的。所以，你一旦将自己融入团队之中，融入大海之中，融入大道之中，那时个体就不存在了，痛苦自然就解除了，人生自然就解脱了。
三是转念能力。一切的苦皆含正反两方面，苦中也有乐的一面，凡夫只看到苦的一面，而解脱之人则能转苦为乐，能视苦为乐。一个人若拥有此项转念能力，那么他也就算是走上了解脱之道的人。
一个人执着于目标苦苦追求，反而会为其所累；只有懂得放下，放下渴望成功的那颗心，顺其自然，才能得到最大的成功。生活中往往会遇到很多问题，考虑这些问题是很重要的，但更重要的是，当每一天结束的时候，在你上床睡觉之前，一定要把问题放下。这样，你才能拥有一个好睡眠，才能在第二天醒来时一身轻松、精神焕发，才能够更好地应对可能遇到的任何机遇与挑战。
小贴士
测试：你是一个痴心的人吗
加班到很晚，想泡碗面来吃。东翻西找，好不容易搜到一包面，却发现已过期一个礼拜，这时候你会怎么办？
A.算了，不吃了。
B.不吃泡面，吃别的。
C.出去买包新的来泡。
D.装作不知道，照吃不误。
答案解析：
A：你是个可以放下的就放下的人，想要的，你绝对得到手，至于“瑕疵品”，你早早就放弃了，永不会拖拖拉拉的。你很有胆色，深知“识时务者为俊杰”的道理。
B：你懂得利用手上仅有的东西孤注一掷，因此能追到在你所及范围中最好的情人，你是个深谙自己分量与别人心理的人。
C：你是个很执着的人，身边情人不断，一个接一个，这个不好再换那个，反正你不会让自己孤单寂寞，分手的挫折对你来说根本不算什么。
D：你真是痴情得可以，对爱的执着让你对感情中的裂缝视而不见。睁开双眼看清现实，真的不合适就算了吧，免得双方痛苦又浪费感情。
无法忍受大家庭的生活
症状表现经常觉得自己的神经过于兴奋，白天和晚上都没有想睡觉的感觉。有些精神失常，容易动怒和自夸，情绪激动，爱自言自语，有唱歌、大哭大笑等症状。
案例再现
田某，34岁，已婚。她的丈夫强迫她入院治疗。入院前一星期，她离弃家庭，原因是因为受不了家庭的复杂。其实，她曾警告过丈夫，假如他不愿搬出去，过自己生活的话，她就永不再回来了。她希望有个小家庭，不愿掺杂在大家庭生活中。结婚十年了，在大家庭环境中，她差不多没有家事可做，他的家人待她好似外客，她的行动常受家人的批评。结婚十年，她未能生育，这对她也是一个打击，以致后来有些精神失常，晚上也常常不睡觉。入院前她就有了过激的活动，将她所记得的故事、诗歌，滔滔不停地念出来，还穿睡衣在马路上歌唱，坚持不回家。当她丈夫带她回家后，她整夜工作、唱歌和说话。
案例诊治
心理专家说，人际交往的原则是：一要真诚相待，二要互相理解，三是正确处理个体与群体的平衡即合作与竞争的关系。当一个人从小在家庭里看到冲突的双方都是采取争吵、打架等方式进行沟通，就会习惯用压制、争吵的模式来竞争，而不懂得如何与他人协调沟通。同在一个屋檐下生活，大家都来自不同的生长环境，如果没有超宽容的心，发生争执是迟早的事。争执并不可怕，或许这样才更像一家人，但在最初的阶段总会有个磨合期，才能相互靠近。相信做儿媳的是把公婆当自己的亲生父母一样看待，才会有不如意发泄出来；而父母也真的是把媳妇当自己亲生女儿一样对待，才会严格要求。只是争执时最好为自己、为家保留些面子。如果觉得面子事小，最好留住里子，不要伤到彼此无法挽回的地步。婚恋专家指出，以下几点是需要注意的：
(1)女人应当摆正自己与公公、婆婆的关系。儿媳在公公、婆婆面前，虽然不是领导与被领导的上下级关系，但却是长辈与晚辈的关系。在接受教育和文化程度方面，一般来说，儿媳要比公公、婆婆文化素质高。因此，即使公公、婆婆偶有缺点，也应当予以谅解和宽容。如果确实需要提出批评意见，也必须讲究方法、语气，注重效果。在一般情况下，婆媳不和，责任主要在晚辈的儿媳一方。作为晚辈的儿媳，有责任把问题解决好，把关系维持好。
(2)千万别当面批评他的母亲，这样会伤害他的感情。动不动就是“你妈怎么着……”“我妈比你妈强多了……”这样的老婆会让老公望而生畏的。如果你的公婆不喜欢你，而且对你做得很过分，你也千万不能在老公的面前说他们的不是。因为那样做会有两大危害：如果他是个孝子，一定对你说公婆的不是心存反感，这样势必会影响你们的感情。
(3)一味地忍让也是不对的，每个人都有选择的权利。如果是遇到与老公家人有不同意见时，也可以提出自己的观点，但是说话要有尺度、分场合，凡事不要用争执的态度来讲，要好好说，最好是像在自己父母前那样带点儿撒娇的态度。这样会使你与他们之间的距离更亲近，提出的建议往往也更容易被接受。
(4)不要在金钱上斤斤计较。一般老人对钱的态度都比较吝啬一些，这种事情得该退就退、该进得进。凡事要以儿媳妇的身份来考虑，孝顺公公婆婆并不只是给他们买东西，该表示体贴、真诚的时候要从心里关心他们，有时候老人可能会觉得一句真心的慰问要比你给他们买东西来温暖得多。对婆婆家的其他人，公公就不必说了，其他的亲戚们(如姑姑、大爷、大姑子、小姑子、大伯、小叔之类)也要搞好外交关系。这些都是面子上的事，如果你可以和单位的一个不太喜欢的同事保持面子上的和平友好，那么和这些跟你老公有血缘关系的人也一定可以友好邦交。相处之道就是礼节和尊重。
小贴士
测试：照镜子看你的坏媳妇指数
当你照镜子时，你最喜欢自己哪种嘴巴的表情？
A.撒娇时的嘟嘟嘴
B.露齿大笑
C.浅浅的微笑
D.自然就是美
E.俏皮的小扁嘴
答案解析：
选择A：代表你是属于“趴趴熊型”的坏媳妇的人，而你的使坏指数可达20%，在你心里最想告诉公婆的是“我是真心真意希望一家和乐融融的人”。
选择B：代表你是属于“别惹我型”的坏媳妇的人，而你的使坏指数可达99%，在你心里最想告诉公婆的是“你们只要不欺负我，我也不会去欺负你们”。
选择C：代表你是属于“尽责任型”的坏媳妇的人，而你的使坏指数可达55%，在你心里最想告诉公婆的是“我会努力尽责，目的只是想维持婚姻关系而已”。
选择D：代表你是属于“懒得理型”的坏媳妇的人，而你的使坏指数可达80%，在你心里最想告诉公婆的是“我很懒惰，请不要管我任何事就好了”。
选择E：代表你是属于“装听话型”的坏媳妇的人，而你的使坏指数可达40%，在你心里最想告诉公婆的是“我假装听话，是因为我还爱这个家”。
