俗话说：“树老根多，人老话多”。一旦养成唠叨的习惯，不但家人烦，外人烦，自己有时候也常常后悔。唠叨有以下三种类型：
1．强调型。
对别人做事不放心，反复叮咛，常常惹得火气盛的年轻人公开顶撞，行为上反而出现逆反现象，真是“好心不得好报”。
2．发泄型。
由于对眼前的事情看不惯，就一味地发牢骚，怨这怨那，常常惹得周围人唯恐避之不及，甚至造成人际关系紧张或破裂。
3．混合型。
即以上两种类型的行为表现集于一身，其危害更为严重。
■ 老年人不宜过度大笑
从生理角度看，适当的笑的确对健康有益，它能使所有器官增强活力，特别是增加肺呼吸量，还能抒发健康情感，驱散心中愁闷，消除精神疲劳，增加人与人之间的和谐气氛，使人延缓衰老。
不仅如此，笑还被作为一种治疗手段，应用于医学领域，并取得了很好的效果。因此，有节制的笑是人们心理和生理健康的标志，是情绪喜悦、精神舒畅的表现，所谓“乐以忘忧”就是这个道理。
但是，凡事都不能过度，笑也应恰如其分。过度的狂笑、狂欢也能给人带来灾难和痛苦。在实际生活中，这样的例子屡见不鲜。有些高血压患者，由于情绪激动而导致血压突然升高，诱发了脑出血。有些心肌梗塞患者，由于狂笑而使胸腹腔内压加大，而引起意外，甚至猝死。由此可见，笑要适度。特别是患有心脏病、高血压的中老年人更要注意，切不可过分激动，过度大笑。
那么，怎样笑对身心健康有好处呢？发自内心的、轻松、愉快的笑才有利于身心健康。老年人如果每天能主动寻找笑的内容，促使自己发笑10～15分钟，就是一剂很好的“补药”。如阅读有趣味的书，观看喜剧、漫画，仔细观察事务中的矛盾，都会使人发笑。特别是在生活上受到挫折时，如果主动寻找笑的内容，使自己开心大笑，则堆积在脑中的愁绪就会顿然消失，因此笑还是进行心理调节的一个好办法。
■ 老年人不宜长时间看电视
电视荧光屏会发生一种放射线，对人体尤其眼睛有害。测试表明，一个人连续看3个小时的电视，视力会暂时下降30％左右，并引起头晕、恶心、疲乏无力、视物不清等症。
老年人长时间看电视，会引起两腿麻木、肿胀、关节僵硬等症。高血压、冠心病患者看惊险的电视节目，有可能引起脑溢血、心肌梗塞。如果看电视坐姿不正，时间长了会导致脊骨扭曲。
看电视时应该离电视机稍远一些，每天收看总时数不宜超过2～3小时，老年人每次收看时间不宜超过1.5～2小时，而且每隔半小时应到外面走走，以免疲劳而发生意外。
■ 老年人不宜看紧张球赛
在观看激烈的足球比赛时，很多球迷的心脏跳动次数可达到每分钟120～140次，是平常时的1.5倍到2倍。
一般球迷在观看紧张激烈的足球赛时，往往屏住呼吸观看，这样身体内就会缺氧，因为缺氧会使心肌受损而诱发心绞痛和心肌梗塞。
而一般老人常患有高血压、心脏病，观看激烈紧张的足球赛，会加剧老人心脏跳动次数、缺氧性心肌受损和血压升高等病情，严重者还容易发生生命危险。
■ 老年人不宜常看悲剧
人年纪大了感情容易波动。老年人看悲剧难免老泪横流，情绪低落。如果反复刺激，会出现食欲不振、夜不安寝、体重减轻、动作迟缓等抑郁表现。尤其是丧偶的高龄老人，由于过度悲哀，甚至会有轻生厌世的念头。
现代医学研究表明，老年人常看悲剧还易诱发冠状动脉痉挛、心动过速、心律失常等疾病。
因此，老年人不宜常看悲剧。丧偶的高龄老人，更应少看或不看悲剧。
■ 老年人不宜猛回头
老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血脂等病症。一般来说，轻微颈部活动不会有问题，但如果老年人猛回头，椎动脉则会因颈部猛烈转动而受压变细，如果椎动脉原就存有病变，则会更加窄细。
另外，颈部交感神经因受到刺激易导致脑血管痉挛，这些情况都会使大脑的血液供应量减少，以及供给脑部血液的速度减慢，轻者可发生暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、呕吐、眼震、耳鸣、四肢轻瘫等症状；重者则可形成椎动脉脑血栓，血栓形成的一侧感觉失调，甚至还可能因此而出现偏瘫。
更要警惕的是，老年人因动脉硬化血管变得脆弱、狭窄，剧烈转动颈部，有可能造成血管破裂。
所以，老年人不宜猛回头。
■ 老年人生活环境不宜过分安静
噪音对人体健康十分有害，老年人首先应该避免受噪音刺激，但老年人的生活环境也不宜过分安静。
许多老年人都喜欢安静的环境，甚至长期将自己封闭在极度安静的庭院或房间里，与世隔绝，不与人聊天、说话及交往，这对身心健康是非常不利的。
因为在极度安静的环境中生活，久而久之，会变得性情孤僻，精神萎靡不振，食欲减退，对周围事物漠不关心，从而使健康状况日趋低下，寿命缩短。
自然界的许多美好的声响对老年人的健康是有益的，如流水声、鸟鸣等都可以给人一种良性刺激，优美的音乐则更可以给人美的享受，使人精神焕发、轻松愉快。
因此，老年人的生活环境，不宜极度安静。
■ 老年人不宜睡软床
老年人的健康与床的质地有着密切的关系，因此选择什么样的床至关重要。有人认为睡钢丝弹簧床或软床弹性大，舒适，其实不然。
老年人若睡此类软床，身体中段下陷，虽然身体上面的肌肉可放松，但下面的肌肉却被拉紧，还会使脊柱侧弯，造成腰肌劳损。
尤其是老年人，常常因骨质疏松患有一些老年性疾病，如对患有腰肌劳损、脊椎骨增生等疾病的老人来说，如果睡软床会使病情加重。
老年人也不宜睡沙发床，因为睡在沙发上面不利于翻身，也不太安全。
老年人以睡硬板床为宜，但床的硬度要适中，最好在硬板床上铺10厘米左右的棉絮床垫，这样可避免床铺过硬缺乏对人体的缓冲力，而造成睡眠转侧过频、多梦易醒、周身酸痛等现象。
如家中有棕绷床则更好，因为棕绷床不如硬板床硬，又有一定的弹性，老年入睡在上面可使全身的肌肉得到放松。
■ 老年人不宜多睡
如果老年人长时间卧床睡眠，心脑血管病、消化系统病、神经系统病患者都会使病情加重，对身体不利。
另外，如嗜睡或睡眠时间过长，易引起血液循环不畅，影响全身营养输送，血液黏稠度增加，会诱发脑血栓、心肌梗塞、食欲不振、神经衰弱等病症。而且多睡容肌肉、关节和全身器官的衰退都会加快。
身体免疫能力低下也与睡眠太多、活动太少有关系，这样下去会招致很多疾病。
因此，老年人睡眠时间不宜过长，一般每天睡眠7～8小时就够了。
■ 老年人午睡四不宜
很多老人都有午睡的习惯。因为老年人容易疲劳，经过半天的活动和用脑，中午就感到疲劳了。特别是午饭之后，由于胃肠道的消化功能加快，需要大量血液汇集胃肠道血液循环之中，脑血流量也就相对减少，就会在午饭后出现困倦。
老年人中午如果不休息一下就很难坚持下午的体力和脑力劳动，显得萎靡不振。有慢性病的老年人更应坚持午睡的习惯，这对身心都很有好处。
但是，午睡也是有一些问题值得老年人注意的。
1．午睡不宜放下碗就卧床，饭后稍散步或做一点其他活动之后再上床入睡。
2．午睡时间不可过长，以不超过1小时为宜。
3．没有午睡习惯的老人，也应该坚持午睡，哪怕是打个盹或闭目养神也有好处，同样可起到午睡的效果。
4．午睡时不宜看书、看报。
■ 老年人睡眠时不宜仰卧
老年人仰卧入睡，舌根及咽喉部的软组织便非常容易松弛，可能堵塞呼吸道，引起呼吸困难，从而导致缺氧。
如果长期缺氧，可使动脉壁的内皮细胞通透性增高，血管壁内膜下的脂质沉积，促使动脉粥样硬化形成，从而诱发高血压、冠心病。
当人的脑组织缺氧时，可导致脑动脉舒缩功能减退而脑功能下降。心肌缺氧可诱发心绞痛、心脏冠状动脉形成粥样硬化和供血不足，便会加重病情。
因此，老年人睡觉时不宜仰卧。
■ 老年人不宜忽视夜间气短
有些老年人往往在夜间熟睡中突然憋醒，被迫坐起，经过一段时间才平息，称夜间阵发性呼吸困难。这种呼吸困难是左心功能不全，致使肺部淤血的表现，多见于高血压性心脏病、冠心病、主动脉瓣病变和二尖瓣病变时。
因此，预防夜间发生气短，应积极治疗原发病。高血压性心脏病的心功能不全，常在适当控制血压后得到改善。
冠心病引起的气短，应用血管扩张剂，如消心痛等，可达到改善心功能的目的。主动脉瓣病变和二尖瓣病变时，可考虑手术治疗，同时应避免劳累及情绪刺激等因素。
有条件的病人可备氧气袋，发生气短时适量吸氧后可望缓解。如病人突然发生极度呼吸困难、发绀、咳嗽、咯粉红色血性泡沫样痰，称为急性肺水肿，病情危急，必须送医院做紧急处理。
■ 老年人不宜忽视打鼾
打鼾一般被人们认为是正常现象，或睡觉时的一种习惯。但是要知道，随着年龄增大，打鼾的机会也就越来越多。打鼾是睡眠时呼吸不畅通的一种表现。
一般来说，打鼾轻者对人体影响并不大，重者则会影响呼吸和睡眠。因为吸入的氧气不足，全身健康会因此受到损伤，所以，不能都把它当作是无所谓的事。
如果在打鼾的同时还伴有时常惊醒、好做噩梦、梦游、呼叫等现象，或者醒后头疼，白天精神倦怠、瞌睡多，那么就要考虑这是一种疾病的症状。这种疾病称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。如果处理不及时，长期下去会引起肺心病等严重综合征。因此，应该尽早请医生检查和治疗。
■ 老年人不宜强忍大便
强忍大便会使便意消失，以后有可能很久不会再有便意，这样，粪便在肠中的停留时间过长，水分被吸收，变得又干又硬，大量饮水也不能使粪便变软变稀。
另外，粪便长时间压迫肠壁静脉，使肛门周围的静脉中血液不易回流到心脏，肛门直肠附近静脉丛淤血，就易形成痔疮。已有痔疮者，则会更加严重。粪便如果过硬，大便时就要更加屏气用力，从而增加腹腔内的压力，使原有脱肛者症状更加严重；尤其是有高血压的老年人，则会使血压升高，甚至导致脑部微血管破裂出血，发生中风昏迷。可见，强忍大便有极大的危害。
■ 老年人大便不宜过分用力
患有高血压、冠心病的老年人上厕所容易发生意外、
这主要是由于老人肠蠕动能力差，容易发生便秘，如果大便过分用力，血压会骤然升高，可导致脑出血、心肌耗氧量增加，可诱发心绞痛、心肌梗死及严重的心律失常。二者都会造成猝死。
鉴于上述情况，保持大便的通畅是很重要的：对老年人来说，平时要多食含纤维素多的蔬菜及水果，参加力所能及的体育锻炼；养成定时排便的习惯，千万不要在大便时用力憋气。
■ 老年人露宿与乘凉三不宜
炎热的盛夏季节，尤其是我国南方地区，露宿与乘凉是常见的事，有些老年人更爱乘凉与露宿。因乘凉和露宿，招致急性发病者亦为数不少，这常常是意想不到的灾难。因此，老年人露宿与乘凉至少应注意以下几点：
1．老年人一般不宜露宿。
老年人各器官和组织的功能减退，一般不能迅速适应天气变化，夜间的气候变化往往差异较大，入睡后的机体各器官的活动减少，产生的热能也较少，机体防御功能降低，这时很容易着凉致病。
2．老年人乘凉的地点不宜选在风口处。
睡在风口处，当时较凉快，入睡后很容易着凉。
3．乘凉不宜随便席地而坐。
老年人多有前列腺增生肥大，若臀部接触温度较低的青石板时间较长，肥大的前列腺将加重排尿困难，引发急性尿潴留。夜间的湿度大，地面微湿，在外乘凉时带一小凳子，放一躺椅，都是很必要的。乘凉能避暑也可致病，老年人不得不小心。
■ 老年人冬季晨练不宜过早起来
早晨，由于地表有害污染物多。这时，如过早出外锻炼，就会深受其害。活动量越大，呼吸量也越大，则受害也越严重。
从大气污染的角度来看，早锻炼是不适宜的。
另外，实践证明，人体的许多疾病都与季节和天气变化有关。在严冬，由于气温下降，冷空气挟着病菌进入人的呼吸道，可导致慢性气管炎急性发作。如果气温骤降，或有寒潮来临，会使有心血管疾患的病人感到胸闷、气短、头晕、两脚肿胀、恶心和全身不适，并能诱发心肌梗塞和中风。
所以在冬季，老年人一定要注意防寒保温，防止各种疾病的发生。
■ 老年人散步的不宜
散步作为一种最舒缓、最安全的运动，对祛病强身、延年益寿有很大效果。这一点已被许许多多的老年人所接受，有的把它作为一种乐趣，将身心健康寄予在散步之中。
散步时只要自我感觉良好，就不必在乎速度，可快可慢，但要掌握得当，不可太累。散步应当注意如下几点：
1．不要吃完饭就散步，也不要在寒冷、炎热、多风、多尘的地方散步。
2．不要走得气喘吁吁，一有疲乏感就应该休息。
3．不要穿皮鞋或太硬的鞋，最好穿布鞋，穿着合适。
4．步子不要太急，要平稳，以适合自己体重、身高的节奏为宜。
■ 老年人游泳的不宜
尽管游泳可以增强老年人的体质，对心血管病患者起到一定的治疗作用，有助于预防呼吸系统疾病等诸多好处，但老年人游泳时，以下几点应该引起注意：
1．游泳时的水温不宜太低。
老年人的血管比较脆弱，如果游泳时水温过低，会引起血管骤然收缩，血压大幅度上升，加重心脏负担，容易引起意外事故的发生。
2．游泳前不宜忽视准备活动。
适当的准备活动不仅能使老年人比较僵硬的肌肉、韧带和关节活动开，还能提高神经的兴奋性，增强心血管系统及呼吸系统的适应能力。
3．游泳时间不宜过长。
因为老年人的体温调节机能较差，所以在水中活动的时间不宜过长，以防感冒。
4. 游泳时不宜憋气。
以免增加肺部压力，加重心脏负担，对身体不利。
■ 老年人不宜空腹慢跑
有些老年人早晨起床后就空腹慢跑，这是十分有害的。
人体经过一夜睡眠，皮肤和呼吸器官都散发出了部分水分，尿液的形成也会使机体相对缺水，血液浓缩。
若在此时空腹慢跑，运动的能量主要来自脂肪的分解，此时人血中游离脂肪酸浓度显著增高，这样会增加心肺和肝脏负担，非常容易引起心律失常或产生休克造成死亡，还会引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。
因此，在晨起慢跑前少量摄入一些碳水化合物，如喝一杯热糖水，可增加体内热量，避免疾病发生。
■ 老年人不宜久踩鹅卵石健身
常走鹅卵石健身路已成了老年人锻炼的时髦方式。这种光脚在小石子路上走动，让足底与石块亲密接触，让光滑、不平、质硬的小石去摩擦有丰富穴位和经络的足底，不但可以锻炼脚劲、刺激肌肉、磨炼关节，而且可促进血流、疏通血脉。所以，在天气良好、路面干净的情况下赤足走幽静弯曲的鹅卵石路，确有利于身体健康。
