登陆注册
488300000021

第21章 5 疾病防治,全面捍卫你的健康 (2)

第三章5 疾病防治,全面捍卫你的健康 (2)

心脏是人体最重要的器官,进入更年期阶段,心脏和血管会逐渐开始发生老化,容易出现冠心病、高血压,而且还会直接影响身体血液循环系统的正常供血功能,会使脑动脉及冠状动脉血流减少,肝、肾等脏器的血流也减少,进而影响到人体其他系统的正常生理功能。因此,更年期女性要对自己心脏和血管的变化有个清醒的认识,才能做到及时预防和施治。

更年期女性脉管系统的变化

1.随着年龄的增加,心肌细胞逐渐纤维化,心内膜逐渐增厚,心外膜脂肪增多,控制心脏跳动的传导系统也出现退行性改变。其结果使得心脏收缩的速度及强度逐渐降低,使心脏的排血量下降。

2.心脏瓣膜逐渐变性,以主动脉瓣和二尖瓣的根部较明显,随着年龄的不断增长而逐渐加重,可动性逐渐减小。

3.血管的变化在动脉、静脉以及毛细血管上均有表现,以动脉的变化对人体的影响最大。主要表现为从中年起,动脉管壁中的弹性纤维、胶原纤维等相对增多,平滑肌和水分相应减少,使管壁逐渐硬化。

4.由于动脉壁逐渐硬化,弹性减弱,动脉的可扩展性逐渐减小,这就逐渐使左心室阻力增加,不但影响心搏量,也使收缩压逐渐增高,脉压逐渐增大,血压容易波动。

钾元素是心脏的保护神

钾是人体生长和发育所必需的元素,维持细胞内液的渗透压,和细胞外液钠合作,维持神经肌肉的应激性和正常功能,并维持细胞与体液间水分的平衡,它使体内保持适当的酸碱度。不管人体中钾和钠的比例怎么变化,钾在人生命活动中的重要性都是不可忽视的。钾对人体的贡献,主要是帮助肌肉和心脏保持正常功能。血钾过高和过低都会引起肌肉和心脏功能异常,严重者危及生命。钾是细胞内糖、蛋白质代谢所必不可少的成分,并参与多种酶的功能活动。钾能有效利用蛋白质修复破坏的组织,还能刺激中枢神经发出肌肉收缩所需的神经冲动,通过肾脏清除潜在的有害废物,帮助细胞代谢。细胞内钾的缺乏,将直接影响其正常代谢,长期缺钾则引起细胞变性、萎缩。钾可以营养肌肉组织,尤其是心肌,它协同钙和镁维持心脏的正常功能。

更年期女性心脏和血管会逐渐开始发生老化,容易出现问题,日常饮食要特别注意保证钾的摄入量,多吃一些含钾量较高的食物。富含钾的水果主要有香蕉、甜橙、甜瓜、西瓜、鲜桃、柚子、马铃薯、葡萄、西葫芦等。此外,调料品中的花椒(川椒)含钾颇丰,在每100克川椒中含有1146毫克的钾。富含钾元素的蔬菜有豆瓣菜、卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇、南瓜等。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮些绿茶,既消暑,又能补钾。

食物预防心脏病

科学研究表明,健康饮食是预防心脏病的一个重要手段。下面介绍一些保护心脏健康的好食品,更年期女性不妨在日常膳食中多选择一些,以维护自己的健康。

1.大蒜

蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇,降低引起心脏病的低密度脂蛋白,还能够降低血小板的黏滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。

2.坚果

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能降低患心脏病的风险。

3.薏仁

富含水溶性纤维的薏仁,可以促进肝排除胆固醇,保护心脏健康。

4.黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

5.黄豆

黄豆含有多种人体必需的氨基酸,且多为不饱和脂肪酸,可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

6.玉米

玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸,是良好的胆固醇吸收剂。

7.菠菜

含丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病。此外,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血的作用。

8.芹菜

芹菜所含的芹菜碱,可以保护心血管功能。芹菜也是富含纤维素的食物,能够降低心脏病发作的危险性。

9.海带

海带含有可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

10.木耳

食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

三种新方法呵护你的心脏

呵护我们的身体,关键在于保护好心脏,随着科学研究的不断深入,人们发现了以下三种新方法对保护心脏非常有利。

1.给心脏照个片子

一种名为电子光束扫描(EBCT)的新仪器可以让医生从各个角度观察心脏和血管,发现早期的血管堵塞情况。

2.幽默可以对抗心脏病发作

研究者比较了300人对幽默的反应,一半的参与者或心脏病发作,或经受过冠状动脉旁路外科手术,另一半人是未患心脏病、年龄相同的健康人。结果表明患有心脏病的人似乎较少认识幽默或用它消除不适状态,他们表现更多的是愤怒与敌对情绪。

因此,笑声伴随幽默可以对抗心脏病发作。

3.葡萄酒可保护心脏

在体内动脉硬化和器官癌变初期,细胞团生成新的血管需要营养时,血管内皮生长因子起着强有力的特殊诱导作用。葡萄酒内的多酚可以抑制血管内皮生长因子,从而阻止生成新的血管。从而防止动脉硬化细胞增殖,起到保护心脏的作用。

小心感冒,它可能是万病之源

感冒是一种常见的呼吸系统疾病,是风邪侵袭人体所致的常见外感疾病。临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。感冒的发生主要由于体虚,抗病能力减弱。女性到了更年期,身体原有的平衡被打破,正处于一种转变调整时期,自身的免疫力有所下降,容易导致感冒的发生。

人们一般认为感冒只是“小恙”,不必在意。但对于更年期女性来说,感冒却有可能是万病之源。感冒会使得原本就处于下降期的免疫力更加降低,引发其他疾病。感冒是向生病的人发出的警告,临床医学近年来的研究发现,许多重大疾病都是由感冒引起的,因此感冒应该引女性足够的重视。

更年期女性在月经前后的10天,以及绝经前后的几个月内,如果患了感冒,导致其他疾病的危险性比较高,容易患乳腺癌、子宫癌,还可能出现起疙瘩、长斑、神经痛等症状,并且会加速机体的老化。

细节帮你远离感冒

要预防感冒,首先要提高自身的免疫力,以下的生活细节帮你远离感冒。

1.喝鸡汤

美国有两家临床医疗中心报道,鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,营养丰富,能显著增强机体对感冒病毒的抵抗能力。鸡肉中还含有某种特殊的化学物质,具有增强咽部血液循环和鼻腔液分泌的作用,这对保护呼吸道通畅,清除呼吸道病毒,预防感冒有良好的作用。

2.多食萝卜

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。具体做法是把甜脆多汁的萝卜切碎,压出半茶杯汁,再把生姜捣碎,榨出少量姜汁,加入萝卜汁中,然后加白糖或蜂蜜,拌匀后冲入开水当饮料喝,每日3次,连服2天,可以清热、解毒、祛寒,防治感冒。

3.糖姜茶合饮

因感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1~2次,不仅暖身驱寒,而且有良好的防治感冒功能。

4.少吃食盐

少吃点含钠的食盐,可提高唾液中溶菌酶的含量,保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。因此,每日食盐量控制在5克以内,对防治感冒大有益处。

5.冲服蜂蜜

蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚2次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其他病毒性疾病。

6.服酵母

美国加利福尼亚大学达斯古普塔教授在试验中发现,在制作面包的酵母中,含有一种可防止感冒病毒在人体细胞内繁殖扩散的成分,能治疗普通感冒,但对流行性感冒无效。

7.多吃佐料

美国威斯康星大学研究认为,生姜、干辣椒有助于人体驱逐感冒病毒,止咳化痰。美国癌症研究院指出,大蒜能增强人体的免疫功能。在烹调菜肴时多加佐料,可使感冒早愈。

8.食醋熏蒸

将100克食醋放在火炉上熏蒸,室内不仅顿时生香,而且醋分子飘散在空气中可杀灭室内的感冒病毒,能有效地防治感冒发生。感冒流行期间,每日最好熏蒸食醋1~2次。

9.搓手

由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富,伸开手掌时,明显突起,占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓,对于改善易感冒的体质大有益处。其方法是:对搓两手大鱼际,直到搓热为止。搓法恰似用双掌搓花生米的皮一样。一只手固定,转另一只手的大鱼际,两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓,搓1~2分钟,整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环,强化身体新陈代谢,所以能增强体质,故而不易感冒。

10.按摩鼻翼

两手微握拳,以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上、下午各按摩15~30次,以局部红、热为度。此法可改善鼻部血液循环,促进黏膜细胞分泌,并通过纤毛的“定向摆动”,将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。

11.穴位按摩

用双手的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后,再用鱼际穴周围的肌肉发达区,揉搓鼻腔两侧由迎香穴至印堂穴的感冒敏感区。按摩涌泉穴和足心,直至发热,使这两个区域的经络通畅,气血运行正常。这样可预防风寒侵入,拒敌于大门之外。

12.针灸治法

针灸对感冒颇有疗效。当您患感冒时,尽早去针灸,可以使鼻塞、头痛立即减轻,并能使增高的体温渐渐恢复正常。由于针灸通过经络的调节作用,使体内免疫功能增强,故疗效可靠。治疗感冒的有效穴位是上星、印堂、风池、迎香、合谷、外关。留针15分钟,每日针1次,一般2~3次可痊愈。

13.多睡觉

美国哈佛大学医学院的研究人员发现,人在睡眠时,体内细胞可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复。因此睡眠也是一种治疗方式,特别是对感冒尤为适用。

14.呼吸蒸气

在大口茶杯中,装入开水一杯,面部俯于其上,对着袅袅上升的热蒸汽,做深呼吸运动,直到杯中水凉为止,每日数次。此法对治疗感冒,特别是初发感冒效果较好。

15.冷水洗面

此法一般从夏季开始,秋冬不辍,以增强适当性。每日早晚坚持用冷开水洗脸,这样可增加面部的血液循环,提高抗病、耐寒能力,从而预防感冒的发生。

针对初期感冒的食疗法

感冒发生的初期,一般通过食疗就可以达到遏制的作用,下面介绍几种有效的食疗方法。

1.白菜萝卜汤

同类推荐
  • 中华养生精典

    中华养生精典

    我国古代养生名著《黄帝内经》说:“四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。”《养老奉亲书》说:“人能执天道生杀之理,法四时运用而行,自然疾病不生,长年可保。”
  • 家庭医生

    家庭医生

    有健康,人生才有希望,事业才能发达,家庭才能美满幸福。社会进步,民族的兴旺,才有切实可靠的保障。
  • 心理呵护200招

    心理呵护200招

    21世纪重要的是知识,比知识更重要的是能力,比能力更重要的是心理素质。随着社会的进步,科技的发展,人们面临的竞争愈来愈激烈,对每个人的心理素质要求也愈来愈高。不论是在校的大、中、小学生,还是即将或正在求职的大、中专毕业学生和各类研究生,不论是男是女,是老是少,不论在家庭、学校,还是在社会,只要是社会的人,就都有七情六欲,喜怒哀乐,都有思维等心理状态。人的心理状态如何,对于改变客观世界,改变历史乃至于改变人生命运,具有决定性作用。
  • 小茶包喝出大健康(MBook随身读)

    小茶包喝出大健康(MBook随身读)

    由张婷婷主编的《小茶包喝出大健康》选取最普遍、最容易买到、最廉价安全的茶叶、食材、药材,针对上班族及现代人常见各种亚健康、慢性病等,介绍不同功效的养生茶配方。包括上班族必备小茶包(远离亚健康)、出差旅行小茶包、24节气养生小茶包、家庭保健小茶包、慢性病常见病治疗保健茶包五大部分,用简便价廉自然安全的保健方法帮助读者获得健康,远离疾病。
  • 每天读点养生学

    每天读点养生学

    心理的健康、良好的居家环境、健康的职场生活、科学的防病治病、有效的排毒、开心的旅游等都是身体健康的重要因素。每天学点健康知识。既能打开视野,又能帮助你获得健康生活的经验。对于珍视健康的您来说,每天读一个健康箴言能受益一生。
热门推荐
  • 爱的创可贴

    爱的创可贴

    这世上,谁没受过爱情的伤?可总有这么一个人,跟别人不一样,可以让你的伤痊愈,让你感受到,幸福就在身边!谁是你“爱的创可贴”?谁会给你受伤的心灵带来不一样的、暖暖的慰藉?
  • 荣耀崛起

    荣耀崛起

    随着孽龙劫的到来,大荒中又一个动乱的时带即将来临,南越帝国面临着有史以来最大的危机。神秘的幽玄之境中的狼人军团被唤醒,银月城堡的鲛人面临灭族的危机。北方水族首领,幽冥鬼帝,率领数万鬼兵南侵,召唤出了鬼神渊中的洪荒蝠鲼和电鳐,所向披靡。南荒逍遥城主,逍遥龙神率领南荒七十八城,数万食人蚁火兵与南荒群妖,大举北进。美轮美奂的翡翠梦境,天神朴曦留在人间唯一力量——唐古拉丁守护被唤醒。看木随风如何纵横大荒,《荣耀崛起》。
  • 正行集

    正行集

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 第一次宅世界大战

    第一次宅世界大战

    2012年,众神离开了我们的世界。神力从天空散落,各种特异的能力者们逐渐觉醒,新的时代在我们面前展开。获得力量的“宅”们为了各自的目的在大地之上展开新一轮的激战。尚小云离开了电脑,走出了屋子,见证了这前所未有的第一次宅世界大战。这是属于你的战争,这是发生在我们身边的战斗。
  • 乱世迷妖

    乱世迷妖

    夜粟鬼哭天地荒,魑魅魍魉遍四方。红羊劫中山河乱,白骨腥腥断鬼肠。薤露易唏惜不得,崩山竭川人世怆。三十六宫龙气暗,中星欲坠右星慌。有女绛衣执干将,英气摇动日月光。黛眉剑华横飞出,星丸跳掷五岳长。缚妖伏怪神仙符,敛眉静立女儿妆。十二楼中仙人飞,妖精与之斗刚强。谁家公子颜如玉,眸中隐现赤血光。谁家公子剑如霜,斫头碎身气苍苍。谁家公子风流态,红绡帐里戏鸳鸯。珠阙蕊宫妖鬼变,帝阁王台将相茫。君不见,六欲七情迷尘世,人心妖心不可量。唯有红妆真慧眼,执剑破此乱世殇。***************************************友情推荐:暗夜幽灵/书号:110886我的书童生涯/书号:116342穿越之我是妖精我怕谁/书名:110696
  • 默默琛华

    默默琛华

    小城街道上的她,眉眼带笑,却掩不住无意留下的眼泪,是喜是悲,无从知晓。昨夜,她附在他耳边,轻言:我爱你。从无后悔。
  • 蠡园惊梦

    蠡园惊梦

    电视主持人曹可凡首次披露家族百年风云变幻,以细腻、翔实、生动的笔墨,描写一个海上商业大亨家庭五代人的悲欢离合,以及家族与荣氏家族等近代中国史上风云商业大亨的恩怨情仇。
  • 逍遥灵域

    逍遥灵域

    萧杨在寺庙中捡到一颗菩提,发现一个名为灵域的空间,空间中草木丰盛,山清水秀。萧杨通过开发灵域得到一笔又一笔的财富,他不停的探秘灵域,灵域的神秘面纱被揭开,同样也颠覆了这个普通少年的认知……《逍遥灵域》读者1群127622184
  • 波澜之猎魔使者

    波澜之猎魔使者

    又是夏洛安特学院的开学日,盖亚在自己的班级里竟然看见了自己本应上高中部的哥哥瑞尔斯,放学后,他和朋友遭到怪物袭击却被一位神秘女孩救下,然后转学生学姐瑞千凌出现,带着一只叫安可的精灵,带着雷伊等人了解了一个奇异的职业:猎魔使。可是,随着瑞千凌的真实身份曝光,让盖亚和哥哥开始渐行渐远,然而,谁也不知道,看上去与世无争的安可,却在秘密准备着一个惊天大阴谋,魔物和猎魔使,是否真的就是大家所认知的那样?
  • 天才御灵师

    天才御灵师

    异界重生,她成无父无母兄长失踪的可怜大小姐,说她天资愚钝废柴无双?她一笑而过。当她站在世界巅峰,收神兽、炼神器,成为一名御灵师时,曾经笑她辱她的人瞬间震惊!