按摩排毒
按摩的排毒机理
按摩是古老的强身健体方法，它在医学高度发达的今天，仍然深受人们的欢迎，并且在排毒领域也大放异彩。
按摩是以中医的经络理论为基础，而经络就像人体的大小管道遍布于全身，按摩通过各种手法按摩全身的经络、穴位，通过神经阶段性反射、躯体内脏反射或扩散，刺激人体的皮肤、肌肉、血管、神经，促进局部的血液循环，改善身体的新陈代谢，使全身的气血通畅，心肺功能得到加强。
按摩能够使血液和淋巴系统的运转速度加快，疏通凝结在血管中造成血栓、血脂的胆固醇等毒素，降低血液的黏稠度，对于高血压、高血脂、冠心病等具有很好的预防作用。按摩能够使人体的毛细血管口径加大，使血液的充盈情况得到好转，对于头部和颈部的推拿按摩能够使脑血流量显著增加，有效排除堆积在大脑中的毒素，使大脑皮层紧张的神经得到缓解与放松，让人感到轻松愉悦、精神饱满。通过穴位按摩，可以降低血管外周的阻力，增加心脏血流的输出量，使得心脏的供氧量充足、血液循环顺畅，这样毒素就不容易堆积在血管壁上，因此按摩能够有效增强心脏的功能。按摩还可以增加皮肤的血液供应量，促进汗腺和皮脂腺的分泌，扩张皮肤浅表血管，提高肌体的收缩力，促使肌肉运动和消耗皮下脂肪，有效消除皮肤松弛、肿胀现象，还能增加皮肤的弹性和光泽度。
细节提示
在按摩前喝些清水，按摩后去洗手间排出尿液，尿液排出的同时能够有效将身体中的毒素也一同排除出去。
清洁肠道的腹部按摩
消化不良是人们平时常遇到的情况，消化不良会造成毒素堆积在肠道中不能顺利排出体外，这样毒素又会被身体重新吸收，给健康带来巨大的危害。但是如果给消化器官施加一定的压力，比如对腹部进行按摩，就可以起到很好的排毒效果了。
腹部按摩能够改善小肠的紧张状态，促进肠道的蠕动，增强身体的消化道的排泄功能，使气血运行舒畅，促进大便和毒素的排泄，减少和降低血液的停滞，促进血液和淋巴液中废物的排出。
以下就教您几个自己进行腹部按摩的方法：
双手交换按摩法：平卧在床上，右手掌心附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时方向按摩120次，然后逐渐到全腹，再逐渐缩小按摩的范围回到脐部。如此反复按摩，再交换左右手的位置，以左掌心贴在肚脐部，右手重叠压在左手掌背，按照前面的方法做逆时针方向按摩120次，按摩时还用左手和右手环行按摩，以增强按摩的力度。这种按摩方法也可以边散步边进行。
叠掌按摩法：将两手掌叠加，放置在上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次，然后移至下腹再用前面的方法按摩，完成后由上腹部向下推至耻骨联合处，连续做20次。
腹式呼吸按摩法：平躺在床上，颈下垫一个小靠垫，以便放松脊椎和胸腔。略微收紧双腿，将双手平放在腹部肚脐眼的位置，把全部注意力都集中到呼吸上，每次呼吸时，处于肺部和腹腔之间的横隔膜应执行向胸部的朝上运动，与此同时腹部下降。吸气时，运动朝下向腹部。用鼻孔呼气。按照上述方法呼吸20次。
按摩前需将小便排净。按摩的过程中如果有便意，应立即停止按摩去排便。饱腹或空腹时都不宜做此按摩。
加强排毒功能的肝脏按摩
肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，它是新陈代谢与排除体内毒素的重要器官。肝脏就像人体内的一座化工厂，体内的物质还有摄入的食物，都要在肝脏内进行一系列的化学反应，有些经受化学结构的改造，有些在肝脏内被加工，有些转变为粪便而被排泄出体外，还有些如蛋白质、胆固醇等在肝脏内合成。
肝脏还是人体重要的排毒解毒器官。它能促使一些有毒物质排出体外，比如寄生在肠道内的细菌，腐败时会释放出氨气，肝脏能将氨转变为尿素排出体外，避免身体的中毒。如果人喝了酒，酒精就会在体内产生乙醛，会与体内的物质结合产生毒性，肝脏就可以将乙醛氧化为醋酸而祛除其中的毒素。但如果酗酒过度，或者体内的其他毒素过多，超出了肝脏的解毒能力，就会出现身体中毒的情况，甚至危及人的生命。所以，肝脏又是一个极其脆弱的器官，如果保护不好就有可能会致病。而平时做些肝脏的按摩，既能增强肝脏的功能，又可有利于身体毒素的排出。以下就教您几个肝脏按摩的小方法：
呼吸转身法：双手交叉抱在前胸，左手在外，身体慢慢往左扭转提升，深吸气直到不能吸为止，然后缓缓吐气。身体往右扭转再做一遍。
肝经按摩法：先把双手搓热，然后双手三指向内，正对乳房肋骨下方缓缓插入约2～3厘米，此点即为肝经，多做按摩可以起到养肝护肝的作用。
按压小鱼际法：平时可以多按压掌管肝经的小鱼际，小鱼际的位置即在手掌心外侧小指下缘突出的肌肉附近。
增强排泄功能的肾脏按摩
肾脏在人体中主要起到排泄代谢废物，调节水、电解质和身体酸碱平衡，分泌激素以维持机体内环境恒定的作用。大家都知道，维持人的生命就需要不断地从饮食中获取水、糖类、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养成份，以及从空气中获得氧气，而这些物质首先会进入人体的血液之中，由血液运送到身体的各个细胞，借以维持生命的活力。但同时，人体细胞在利用这些营养物质之后，也会不断地产生各种废弃物质，比如尿素、肌酐、脂肪酸等等，这些废物也是首先进入血液，而如果血液中的废物不能尽快地被排出体外而是滞留于血液之中，就会造成人体的中毒，所以血液必须不断地把这些废物运送到人体的排泄器官——肾脏。
肾脏通过对血液的过滤，将其中有用的营养物质及血液中的其他成份继续保留在血液之中，而将有毒废弃物和一些水份变成尿液，排出体外。肾脏是人体如此重要的排毒器官，因此我们在平时就应注意维护肾脏的健康，下面就教您几个保养肾脏、增强肾脏排毒功能的按摩方法：
（1）两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩，每次5分钟左右。
（2）双手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
（3）两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，用力向下搓到骶尾部，然后再搓。每次做50～100遍，早晚各一次。
中医学认为，肾主藏精，开窍于耳，因此强壮肾脏的穴位很多都在耳部，所以按摩双耳也可以达到助肾的功效：
（1）双手分别握住双耳的耳垂，轻轻搓摩耳垂，直至发红发热，然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回原形。每天做2～3次，每次20下。这一按摩能够加速耳朵的血液循环，活跃肾脏的功能。
（2）用双手把耳朵从后往前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音，每次做20下，这种刺激能起到助肾健耳的功效。
（3）左手经过头顶向上牵拉右耳数十次，然后换用右手从头顶过，牵拉左耳数十次。这种按摩能够促进肾脏排毒，还可以使耳朵部位充血，减轻喉咙疼痛，治疗慢性咽炎。
促进尿道清洁的足底按摩
足部按摩具有诸多的好处，它可以加强细胞的活力，防止身体的老化。调节人体的神经系统和内分泌系统，恢复退化器官的功能，提高人体的免疫能力。疏通身体内消化吸收循环的管道。促进机体的新陈代谢，常保机体的活力。足部按摩还可起到很好的排毒作用。足部按摩主要通过按摩肾、输尿管和膀胱等的条件反射区，来使毒素溶解在尿液中而排出体外。足部按摩具有滋补肾阴、镇静安神的功效，对于头晕目眩、耳鸣失眠、腰膝酸软等症也可起到很好的治疗效果。
以下就教您几个足部按摩的小方法：
（1）两腿伸直，左脚心贴右脚背，上下摩擦，反之按摩对侧。
（2）左足盘于右大腿上，右腿弯成弓形，右手按摩左足心，再反过来按摩对侧。
（3）盘腿而坐，把双手搓热，左手扶左足，右手按摩左足心，再反过来按同样的方法按摩右足心。
（4）赤足平坐，用单手食指第二关节或长柄的健身锤轻轻叩击足心，每天1～3次，每次2～3分钟。
（5）赤足平坐，用单手拇指或食指的指腹轻轻揉搓脚趾，每个脚趾揉搓2～3分钟，以脚趾感到发热为止。
促进淋巴排毒的精油按摩
精油按摩是一种很好的排毒方法，医学上称为芳香疗法。气味对于促进机体发挥正常功能起着十分重要的作用。研究表明，芳香的气味能够增强机体的活力，提高身体的免疫能力和抵抗能力，还能起到镇静精神、调节情绪的作用。精油是一种渗透力极强的液体，它可以透过皮肤加速人体内的循环，使按摩达到更好的效果。不同的精油，由于气味的不同，所起到的功效也不尽相同。
柑橘精油：具有清新和镇静的效果，能够恢复身体的活力，增强肝脏功能，清理身体的内环境，减轻体内的毒素含量。
茉莉花精油：可以调节情绪，解除忧虑，缓解沮丧感，缓和皮肤发炎或不适的症状。
天竺葵精油：具有利尿的作用，能够增强身体的免疫力，刺激全身的淋巴循环，平衡机体神经系统，提高情绪，减轻压力。
柠檬精油：具有清洁的作用，能够增加肝脏和肾脏的排毒功能，促进身体的血液循环，还可以增强机体的免疫力，对抗使人衰老的自由基。
葡萄柚精油：可以刺激淋巴循环系统，增强机体的排毒功能，增加排尿，清除人体内的积水。
通过精油按摩，能够促进人体内淋巴系统的循环，改善人体微循环的障碍，帮助淋巴系统排出更多的毒素。有些人体内淋巴循环系统不佳，体内堆积了大量的毒素，皮肤也比较暗淡，使用精油按摩就能起到很好的治疗效果。精油按摩还可以促进体内脂肪的燃烧，起到分解脂肪和排出体内多余积水的作用。用精油按摩的方法也很简单易学，下面就教您两种最简单的精油按摩方法：
（1）揉捏身体。类似于捏面团的手法，大拇指用力，动作要缓慢适中。对于脂肪厚重的部位，采取这样的方法可以起到放松肌肉、促进血液循环的作用，有效帮助身体排出毒素。
（2）轻抚身体。用轻微滑动、安抚的动作使精油渗透到肌肤中去，让全身都得到放松。按摩时要使用整个手掌，两手放松，手的力道可以强劲也可以轻柔。按摩后身体会觉得轻松，血液循环会加快，能使人的紧张感与压力感得到有效的缓解。
按摩的注意事项
如果是用手来进行按摩，那么要把指甲修剪整齐，如果是借助其他的工具来进行按摩，则要保证工具平滑无刺，这样在按摩时才不会刺激、损伤皮肤。按摩的过程中可能会出现倦怠、口干、疼痛等症状，这些都是正常的按摩反应。
按摩时间的掌握也很重要，一般来讲，吃饭前半小时和吃饭后一小时内不宜按摩，对身体同一部位的按摩不应超过5分钟，否则可能会造成皮肤的损伤。有些人认为按摩对身体有好处，所以就进行长时间的按摩，而实际上，按摩的时间不宜过长，特别是一些慢性疾病患者，诸如心脏病、肾脏病、糖尿病、高血压等，这些病人的总体按摩时间不宜超过10分钟。
按摩之后可以饮一些温开水，这样能够加速身体的血液循环，普通人可以饮300～500毫升的温开水，而肾脏病人和心脏病人，则不能饮水过多，一般来讲饮用150毫升左右的温开水即可。按摩后由于身体的毛细血管处于扩张状态，所以不要用冷水洗澡或用冷毛巾擦拭身体。
老人的骨骼脆弱，按摩时不要用力过大。女性在生理期不要做腰骶按摩。孕妇不可以做肩井穴、合谷穴、三阴交穴、昆仑穴、小腹部、腰骶部和髋部的按摩。患有肺炎、急性阑尾炎、急性扁桃体炎、蜂窝组织炎等急性炎症的病人不适宜做按摩。还有一些人，比如身体上有开放性的创伤、皮肤容易感染、具有不明原因的发热、骨折后尚未愈合、韧带和肌肉断裂尚未恢复等等，这些人如果做按摩会加重病情，因此也不适宜做按摩。
在使用精油前，最好先做一下皮肤过敏测试，将精油涂于耳朵后部，如果在几小时内未发生瘙痒等皮肤过敏反应，则可以使用。
刮痧排毒
延用至今的刮痧排毒疗法
在旧石器时代，人们患病的时候，就会本能地用手或石片来抚摩、捶击身体感到不适的部位，然后发现这样竟然使疾病得到了缓解或治愈，这就是最早刮痧治病的雏形。
“痧”是人体内部疾病在肌肤上的一种毒性反应，它是由于人体内阴阳失调、气血运行不畅、毒素淤积于体内、循环经络外现于皮肤表面所造成的。其实这也就是人的“亚健康”状态，它似病非病，体检未发现重大的器质性病变，其实质就是中医所说的“痧”症和“痧”病。常见的痧症一般有闷痧、伤风咳嗽痧、绞肠痧、落弓痧、痘前痧等，所谓的“刮痧”也就是要刮去“痧毒”。
过去在天气转热的时候，常常会看到有人用汤匙或干脆是用手的指节、指背往另一个人的背上反复地刮，刮出一道道红紫色的斑痕，这种民间的刮痧方法，能使身体不舒服的症状随着一道道红印被“刮”离出身体。
中医专业的刮痧疗法主要是通过刮痧器皿在病人的体表经络、穴位上进行刮治，直到皮下出血凝结成像米粒一样的红点儿为止，再通过发汗使毛细血管张开，痧毒就会随即被排出了体外，从而达到排除毒素的目的。
由于不同的穴位与经络有着不同的反射区，所以刮痧就是对应身体的不同特定部位来刮，用不同的力度就会产生不同的效果。通常不健康的部位会感觉不平滑，刮痧技师便会“对症下手”。刮痧可以让紧绷的肌肉得到放松，使身体得到缓解，有效排除体内的毒素和治愈疾病。
促进排毒和气血运行的“出痧”
刮痧后皮肤表面会出现红紫色或黑色的斑纹，这就是“出痧”的过程。这种现象在刮痧数天后会自行消失，所以不需要做特殊的处理。
出痧的过程是一种血管扩张至毛细血管破裂，血流外溢，皮肤局部形成淤血的现象。出痧的皮肤看上去一片紫红，有一点吓人，但实际上却不用担心，因为这对皮肤并不会有什么损害，而且是毒素被成功排出的表现。刮痧虽然出血，但血管并没有被破坏，只是受到挤压将细胞与细胞之间的缝隙加大，将血管内的淤血、病变和毒素由血管内挤出血管外。出痧后原有的疼痛感就会很快减轻和消失，血管壁也会很快恢复正常。
出痧后的痧色，会因病变部位和病情的轻重而有所不同。对于较重的病，痧就出得多，颜色也比较深，如果病情较轻，则痧会出得少些，颜色也会比较浅。一般情况下，皮肤上的淤血会在3～5天内自行消失，1周之内完全恢复正常。
因此，刮痧不会损害皮肤的健康，而且能够起到活血化淤、促进气血运行和排除毒素的作用，对身体的健康大有益处。
刮痧的神奇功效
刮痧对于人体的健康能够起到非常重要的作用，具体来讲，刮痧具有以下几大重要的功效。
（1）刮痧能够及时将体内代谢的“垃圾”刮拭到体表，使其沉积在皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复到自然正常的代谢状态。
（2）人体的软组织如果劳累过度，就会受到损伤，此时肌肉就会感觉酸痛、紧绷甚至痉挛，如果不及时治疗，就会出现不同程度的粘连和纤维化，导致颈椎病、肩周炎、腰背痛等疾病的发生。而刮痧就能起到舒筋通络的作用，能够解除肌肉的紧张，消除肌肉的疲劳与疼痛。
（3）刮痧通过刺激神经交感的传递，加速体内的新陈代谢和血液循环，提高机体的抗病能力，起到很好的消炎杀菌的作用。
（4）刮痧能够放松紧张的神经，分散中枢神经的兴奋，使某种疾病刺激而造成的疼痛或神经痛楚等症状得到舒缓。
（5）刮痧可以刺激消化道的神经，促进胃肠的蠕动，有效改善便秘，加快身体中粪便和毒素的排泄，还可增进食欲和促进胃肠的消化吸收功能。
（6）中医还十分强调机体阴阳关系的平衡。刮痧就能够很好地调整身体的阴阳平衡，对于人体功能具有双向调节作用，能够改善和调整脏腑的功能，使其恢复到正常状态。
刮痧的具体操作方法
刮痧的用具可以选择边缘比较圆滑的东西，比如梳子、搪瓷杯盖、汤匙等，这些都可以用来刮痧，如果是长期使用或者作为治疗，则最好使用专为刮痧制作的正规刮痧板。比如可以选择使用天然水牛角为材料制作而成的刮痧板。水牛角本身就是一种中药，具有发散行气、润养活血的作用。水牛角刮痧板具有纯天然、无副作用，光滑、美观、不易损坏的优点，更加体现了自然刮痧的特点，能够将刮痧时出现的疼痛、皮肤损伤或静电等不良反应降到最低，并且对于人体的肌体表面也没有毒性刺激和不良的化学反应。
刮痧的部位通常是在病人的背部或颈肩部，根据病情的需要，也可以是颈前喉头两侧，胸部、脊柱两侧，臂弯两侧或膝弯内侧等处。刮痧时，病人取舒适的体位，充分暴露需要被刮的部位，并用温水洗净局部，采用常见的刮痧器具如瓷碗、汤匙或专业的刮痧板，蘸取少量的温水或刮痧油，这样既能减少刮痧时的阻力，又可避免皮肤的擦伤。在体表的特定部位反复刮动、磨擦，直到皮下出现痧痕为止，此时就表明身体中的毒素已经被排除出来了。
有些患者，比如儿童、老人或者高热病人等，不适宜直接在皮肤上进行刮痧，此时可采取间接刮痧的方式，在病人要刮拭的部位上放一层薄布之类的物品，然后再用刮痧工具在布上间接地刮拭，采取这种方法能起到保护皮肤的作用。
刮痧的注意事项
刮痧虽然对身体具有诸多的好处，可是也不能随便“乱刮”。以下这些注意事项您不妨看一看，这样可以帮助您更加明白清楚地进行健康刮痧。
（1）皮肤有感染、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
（2）小儿臼门未合者禁刮。
（3）妇女怀孕者，腹、腰、骶部禁刮。
（4）不要冲着电风扇刮痧，刮痧时应尽量避风。
（5）下肢静脉曲张者，适宜采取由下向上的手法。
（6）容易出血或病危的人要谨慎刮试。
（7）刮痧后，会使毛细血管扩张，因此半小时内不要冲冷水澡，但可用热水洗澡，边洗边刮也无妨。
（8）刮痧后喝一杯温开水可以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速代谢产物与毒素的排出。
（9）刮痧不必强出痧。
拔罐排毒
拔火罐——全身舒畅的排毒方法
“拔火罐”是我国民间流传很久的一种独特的治病方法，俗称“拔罐子”、“吸筒”，在《本草纲目拾遗》中叫作“火罐气”，《外科正宗》中又叫“拔筒法”。古代主要是用这种方法来治疗外科痈肿，一开始并不是使用罐子，而是用磨有小孔的牛角筒，罩在患处排吸脓血，所以一些古籍中又取名为“角法”。后来牛角筒逐渐被竹罐、陶罐、玻璃罐所代替，治病范围也从早期的外科痈肿逐步扩大到头痛、哮喘、腹痛、风湿痛、腰背肌肉劳损、外伤淤血、一般风湿感冒及一切酸痛诸症。
拔火罐是物理疗法中最优秀的一种，它利用热力排出罐内空气，形成负压，使罐紧吸在施治部位，造成充血现象，从而产生治疗作用，中国人称它为郁血疗法。拔火罐能够促进血液的循环、激发精气、调理气血、逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的作用。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法来进行治疗。
比如中年人常见的筋骨酸痛，按中医的说法就是属于风湿入骨。拔火罐时将罐口捂在患处，慢慢吸出病灶处的湿气，同时促进局部的血液循环，达到止痛、祛湿、排毒，恢复身体机能的作用。拔火罐对于治疗风湿、筋骨酸痛、腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出等症均有显著的治疗效果。
拔火罐的具体操作方法
虽然说拔火罐这种方法简单易学，可是如果不管三七二十一就乱拔火罐、乱施穴道，这样也容易造成危险，生活中不乏拔火罐时出现意外的事件。所以在拔火罐时还要遵循一定的方法，以免方法不当反而造成身体的伤害。
首先是拔罐器材的选择，中医多用竹筒，但如果找不到，可以用玻璃瓶、陶瓷杯来替代，选择时要注意罐口一定要厚而光滑，以免火罐口太薄而伤及皮肉，瓶罐的底部最好宽大呈半圆形。
拔火罐前，应先将罐子洗净擦干，让病人舒适地躺好或坐好，露出要拔罐的部位，然后点火入罐。点火时用一只手持罐，另一只手拿着已经点着火的探子，将着火的探子在罐中晃上几下后撤出，操作要迅速，然后将罐子迅速放在要治疗的部位上，火还在燃烧时就要将罐口捂紧在患处，不能等火熄，否则就太松了不利于吸出湿气，罐口要紧紧地吸在身上，不要把罐口边缘烧热以防烫伤。火罐拔到15～20分钟时就可以将罐子取下，取罐时不要强行扯罐，不要硬拉和转动，要领是一只手将罐向一面倾斜，另一只手按压皮肤，让空气由缝隙进入罐体内，这样罐子自然而然就会与皮肤分开了。
此外，在拔罐时还可以采用走罐法。走罐是指在罐子捂上以后，用一只手或两只手抓住罐子，微微向上提，推拉罐体在患者的皮肤上移动。可以是向一个方向移动，也可以来回移动，这样有利于治疗多个部位。走罐前应记得在罐口和欲走罐的皮肤部位涂抹一些润滑剂，例如甘油、石蜡油、刮痧油等，以防止走罐时拉伤皮肤。
拔火罐的注意事项
在拔火罐的时候，还有一些细节和要领是需要认真掌握的，这样就能够更有效地拔罐，并排除拔罐中可能造成的不适或危险，您不妨来看一下。
（1）应根据不同的部位，选用大小合适的罐子。拔罐时火焰要旺，动作要快，罐口向上倾斜，避免火源掉下烫伤皮肤，棉花棒蘸酒精不要太多，以防酒精滴下烧伤皮肤。
（2）拔罐时要选择适当的位置，像皮肤褶皱处、凹凸不平的骨骼处，以及毛发较多的地方，均不适宜拔罐。
（3）使用多个罐子拔罐时，火罐的排列距离一般不宜太近，否则会因皮肤被火罐牵拉而产生疼痛，同时由于罐子的互相排挤，也不容易拔牢。
（4）皮肤具有过敏、溃疡及水肿等病症的患者不宜拔罐。孕妇的腹部、腰骶部位也不适宜拔罐。
（5）使用火罐时应注意不要灼伤或烫伤皮肤。如果由于烫伤或留罐的时间太长而使皮肤起了水泡，小的水泡则无须处理，敷以消毒纱布防止擦破即可。如果水泡较大，则应用消毒针将水放出，涂以龙胆紫药水，或用消毒纱布包敷，以防止感染。
艾灸排毒
艾灸排毒及常用的艾灸材料
艾灸排毒的方法历史久远，在民间应用广泛，至今在一些中医门诊中也有专门的应用。艾灸疗法是用艾炷或艾条，烧灼或熏烤体表穴位或患部，使局部产生温热或轻度灼痛的刺激感，以调整人体的生理机能，排除身体中的毒素，提高身体的抗病能力。每燃完一个艾炷称为一壮。
常用的艾灸材料包括艾绒、艾炷和艾条。艾绒就是将艾叶晒干后，捣成极细的粉末，去除其中的杂质成纤绒样，然后放入罐中密封备用。艾炷就是将艾绒揉成塔形的小体，小者如麦粒大小，稍大者如同半个枣核，再大的就如同拇指的大小。艾条就是用艾绒或掺入芳香温通的中药细粉，制成的条状物。其中不掺药的叫“艾条”，掺药的叫“药条”。
选用多大的艾炷及多少壮需要按照病情和穴位所在部位而定。如在头面和耳尖部则应以小艾炷为好，如是四肢及胸背部则以大点的艾炷为宜。在一般的情况下，艾炷还是稍大点好，但是如果是给小儿治疗，则应选择小些的艾炷。使用艾灸的壮数，则应按疾病的寒热虚实，一般是3～5壮，病情较重的则可以使用到10壮左右。
艾灸排毒的常见方法
艾灸排毒的几种常见方法主要包括直接灸、间接灸和艾条灸。
（1）直接灸是将艾炷直接放在穴位上烧灼，一般使用小艾炷。根据烧灼的程度不同，又可分为斑痕灸和无斑痕灸。斑痕灸由于会给病人带来一定的痛苦，而且也较容易发生危险，所以应尽量少使用。无斑痕灸是用中等的艾炷放在穴位处点燃，待艾炷烧剩四分之一的时候，病人会感到舒适并有灼热感，此时可将未烯尽的艾炷去掉另换一壮，放于原穴位处再灸。这种方法适用于身体虚弱的慢性病。
（2）间接灸是指在皮肤和艾炷之间隔上一层衬垫物，这样就不会造成艾炷与皮肤的直接接触，仅有热的传导，不容易损伤皮肤。间接灸可以有以下几种方法：
隔葱灸：将葱白平铺在肚脐上，上放大艾炷灸之。
隔姜灸：生姜片具有散寒通经的作用，切0.1～0.2厘米厚的新鲜姜片，用针在其上面扎一些小细孔，把姜片平放在皮肤上，上面再放艾炷灸之。当患者感到灼热时，即换另一炷，一直灸到局部红润为止。对于皮肤薄嫩的患者可以减少壮数，以免灼伤皮肤。
隔蒜灸：切独头蒜，蒜片越大越好，用针在蒜片上扎些小细孔，把蒜片平放在皮肤上，上面再放艾炷灸之。当患者感到灼热时，即换另一炷，一直灸到局部红润为止。这种方法除了可以灸穴位外，还可以用在未化脓的肿疡上施灸，能起到排出毒素的作用。
隔盐灸：用干净的食盐，炒后平铺在肚脐上，再在上面放大艾炷以灸之。
（3）艾条灸，艾条灸又可以分为三种。
雀啄灸：手持点燃的艾条，对准穴位，就像鸟啄食一样，一起一落地继续施灸。艾火与皮肤距离3厘米左右，可灸3～5分钟。这种方法叫作雀啄灸，经常应用于小儿和晕厥病人的急救。
温和灸：手执点燃的艾条，对准需要灸的穴位或患部，距离以病人感到温热、舒适为度，一般距离皮肤1.5～3厘米左右，每个穴位灸3～15分钟，灸到皮肤产生红晕为止。这种方法叫作温和灸。
回旋灸：用点燃的艾条在皮肤上往复盘旋灸，适用于面积较大的肢体麻木、皮肤病等。
艾灸排毒的注意事项
（1）凡是有实症、热症、传染病及阴虚内热的患者都应禁用艾灸疗法。
（2）面部、眼睛周围、心脏、大血管、黏膜等处应注意慎用艾灸。
（3）孕妇、高热、急性炎症、过饥、过饱、醉酒、大惊、精神病患者也不宜施灸。
（4）在施灸前检查患者是否有禁忌症；要施灸的穴位在进行施灸前应做常规消毒，防止感染。
（5）在进行艾灸排毒时，室内温度要适中，以防止感冒。
（6）患者应采取舒适的体位，放平艾炷，防止艾炷倒复，或者热灰脱落而灼伤皮肤。
（7）施灸的程序一般是先上部、背部，后下部、腹部。先灸头身，后灸四肢，不过特殊情况可以灵活掌握。
（8）初灸时艾炷燃烧不可太尽。慢慢增加温热程度，以皮肤出现红晕为好。
（9）一般的皮肤局部红晕不用处理，但切忌在灸处用力摩擦。如果局部出现水泡，可以用敷料包扎，使其自行吸收。
热石排毒
热石疗法的起源
热石疗法源自于美国夏威夷群岛原住民部落的石头推拿术。印地安人非常崇拜太阳，他们发现，将吸取了太阳能量的石头，使用在人体关键部位的按摩上，能够起到神奇的疗效。此外，意大利人的最新研究也发现，使用沉积了数亿年的古老火山岩，再以芳香植物精油作辅助，籍由最深层的按摩，能够增进身体血管和淋巴系统的循环，平衡体内的能量。
热石疗法对所选用的石头非常有讲究，并不是每种石头都可作为能量石。必须是保温度好、温度恒定、材质温润，并且有均匀的毛细孔可以吸收精油的。夏威夷的热石就是一种很好的选择，它们有着丰富的矿物能量和磁场能量，是一种质感细腻的独特矿物石。
选好石头之后还需要养石。长期风化的石头表面十分光滑，上面分布着均匀、细致的毛细孔，所以可以利用石头的这一特性，将其置放于温度恒定的保温器中，每天滴以植物精油充分喂养，使精油渗透于其中。每100个石头中，大约只能养成40个可用的能量石，养好的石头外表黑亮饱满，散发着自然的芳香，颜色越深效果越好。一套热石疗程总共需要不同形状及功能的热石52颗，其中包括6颗脸部能量石，8颗小型能量石，5颗大型能量石，21颗中型能量石，1颗锥型按摩能量石，1颗尖型开穴能量石。
理疗师利用灵活的十指及手腕柔软的韵律，让每一颗坚硬无比的石头，化为具有能量和轻柔触感的热石，给身体带来前所未有的舒适感和治疗效果。
热石的神奇功效
经过挑选、养护处理后的理疗热石，会与人体之间存在着很强的感应力，这种感应力可以吸引气血到失衡的患部，补充、滋养虚损的经络血脉，活跃局部的气血流动以达到祛邪扶正的效果。
当热石在肌肤上滑动按摩时，一股暖流就会随着石头的流动将热能传达于全身，让身体得到彻底的放松。如果再配合精油按摩，利用热传导的原理，热能将精油的作用深入到皮脂层2～5公分处，能够有效软化和分解脂肪组织，高温加速全身的代谢，促使脂肪细胞的溶解、酵化和排毒，令身体倍感舒适与轻松。
热石中储存的“气”、矿物质和各种微量元素可以通过与皮肤的接触摩擦产生磁效应、温热效应、冷热效应、微电效应、远红外效应和超声波效应。这些能量可以快速渗透到人体的皮肤内，从而转化为身体的能量，对人体的神经系统、血液循环系统、免疫系统、内分泌系统和各个微循环系统均能起到健康理疗的作用。
热石疗法能够打通全身的经络，化解组织的不通，平衡神经系统，舒缓疲劳、放松神经、活络气血、补充能量、促进血液循环，强化内分泌系统，使脸部的肌肤细腻光泽，有效排除身体的毒素，使整个机体的运作更加和谐统一。
体验热石的芳香排毒疗法
首先需要准备材料，在保温炉中加入纯净水，滴入精油，将热石浸泡在其中，插上电源加热20分钟左右，待石头温热后将石头取出置于毛巾上。
在进行热石疗法之前，应先让客人去进行一次沐浴，这样能够使毛孔通畅，排出体内的代谢废物与毒素，更好地吸收热石的能量。然后就可以进行热石按摩了。理疗师将沸煮温度达60℃的热石再裹上一层精油，排成两排，让客人平躺在热石之上，使热石刚好位于脊椎的两侧，也可以根据身体的能量点来放置热石，比如在颈椎、腹腔、双掌、脚趾健放上热石，这些热石所散发的能量，可以促进身体血液的循环和改善肌肤的弹性。
随后理疗师会使用热石搭配各种技法来做深层肌肉按摩滑动，温润的石头可以刺激穴位，使精油渗入皮肤之中，温暖酥麻的感觉能够放松紧绷的身体，减轻肌肉的酸痛感，畅通被堵塞的体内气流，促进淋巴和血液的循环，加速身体的新陈代谢。热石按摩能够深入到手掌无法到达的部位，净化肝肾，排除身体中的毒素，释放压力、缓解疲劳，恢复机体的活力。
做完热石按摩之后，理疗师会在客人的皮肤上涂一层具有滋润护肤、美体塑身效果的乳液，能够起到进一步滋养肌肤、收紧毛孔、细腻肌肤，增强肌肤弹性的作用。
