二、皱纹调理养护
皮肤的衰老任何人都不能逆转，也不能使皮肤衰老的自然过程停步，然而预防皮肤衰老要胜过衰老后、甚至出现皮肤问题后再进行的护理。调理养护的原则在于供给皮肤血液，以血液带氧营养肌肤。方法需内外结合。性能再好的化妆品，既不能修复胶原也不能使表皮的弹性蛋白再生，但是能保护皮肤抵御阳光照射，其良好的保湿功能可促进细胞生长，抵抗自由基。同时注重健康的生活方式和抗皱的防护，是可以延缓皮肤的衰老进程。
（一）内调
健脾养血增加皮肤组织弹性。脾主肌肉、气血生化之源。皮肤、肌肉组织的弹性、光泽度、透明度均是气血充养，脾气化生而来。
建议使用：
1．中药黄精、黄芪、当归、阿胶等。
2．中成药根据不同证型辨证选用参苓白术散、四君子汤、香砂六君子汤、补中益气汤、归脾丸、当归补血汤、八珍汤、逍遥丸、二仙汤、六味地黄丸等等。
3．食膳多食含硫酸软骨素类食物，如鸡胸肉、鱼翅、鲑鱼头、鲨鱼软骨等；多食含胶原蛋白的食物如蹄类以增加皮肤弹性；多食含核酸类食物如鱼、虾、动物肝脏、蘑菇、木耳等和核桃、瓜子、杏仁等坚果类和多食碱性食物如瓜果蔬菜类，以增加机体SOD 含量，清除导致机体衰老的氧自由基。
珍珠参苓粥：珍珠5g，生晒参10g，茯苓20g，粳米100g，煮粥饮食。猪肝菠菜汤：猪肝200g，菠菜少许煮汤同食。当归生姜羊肉汤：当归150g，生姜250g，羊肉500g，冬季炖汤煮食。黄精瘦肉粥（汤）：黄精100g，瘦猪肉100g，粳米100g，煮粥饮食。
当归红枣乌鸡汤：当归100g，红枣12枚，乌鸡一只（约1000g）炖汤煮食。
当归补血乌鸡汤：当归10g 和黄芪60g 纱布包扎，放置乌鸡（约1000g）腹中，炖汤煮食。
饮水：每天饮8~10杯清水。
（二）外护
主要在于避污染、防辐射、局部保湿和滋润，弥补皮脂分泌量逐年减少、皮肤逐渐干燥、失去润泽感或出现色素沉淀现象。
（1）防紫外线是当务之急，过度暴露于紫外线会使皮肤出现光过敏，导致皮肤提前老化，极易造成皱纹。日晒是皮肤衰老的最直接因素。
（2）清洁面部，随时保持皮肤自由呼吸的功能。
（3）补水补油保湿保脂：常用保湿、保脂化妆品，如杏仁鸡子面膜、人参面膜营养肌肤、温热米饭团吸附尘埃、鸡蛋黄煎油润泽肌肤等。
（4）针灸穴位刺激皮肤功能活化，增加和保持皮肤水分与脂肪。它的物理机制是弱电流导入皱纹皮下，提高组织供血供氧能力，增加皮肤组织弹性而消除皱纹。
（5）按摩面部帮助改善皮肤表层的供血供氧状态，增加皮肤组织弹性，保持活力。
（6）适当出汗，每天坚持运动达到遍身漉漉汗出，可以帮助改善皮肤表层的供血供氧状态，增加皮肤组织弹性，保持活力。
（三）其他方法
精神护理，笑，心情舒畅；音乐共振，保持恬淡、平和等良好的情绪状态有助于面部年轻。古代没有众多化妆品，但古代人的皮肤并不比现代人差，这与其悠然自得的生活环境不无关系。具体方法是：意念之中置身于明月当空、清澈湖光山色的夜幕中，全身放松，自然深呼吸，想象自己的皮肤如明月般皎洁，在湖水滋养下光滑、细嫩。每次15~20分钟，长期坚持不懈效果显著。
另外，注意劳逸结合睡美容觉，晚间22点至凌晨2点是组织修复的最佳时机，而仰卧有利于使面部受到的地球引力分布均匀。
（四）注意事项
1．珍珠使用介石类药物应避免沉积，若内服应考虑间隔5~10天服用，或与代谢作用强的药品同期服，也可与蜂蜜调均外涂。
2．维生素C、维生素E 不可大量人为补充许多人把维生素C、维生素E 当作抗衰老的保健药品而长期大量服用，以期达到减少疾病、抗衰老的目的。人体是一个庞大的生物工程，生命的延展的确需要各种各样的营养素，但它们是在严格的比例下进行摄取的。缺乏时适量补充对身体有益，过量则会对人体产生毒性作用。
正常情况下，人体不易缺乏维生素C 和维生素E。因为新鲜蔬菜和水果如柑橘、橙、番茄、鲜枣、桃、辣椒等维生素C 含量丰富；而维生素E 广泛存在于各种食物如米、麦、油料果实、蔬菜和鱼、肉中，含维生素E 丰富的食物有植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。一般合理的膳食足以满足人体对维生素C、维生素E 的需要。随着年龄的增长，身体缺乏这些维生素时，补充少量维生素C 和维生素E 对人体正常代谢也是有益的。但是，盲目地大量长期服用维生素C、维生素E 却是有害的。因为维生素C 每日服用1g 以上，便可引起恶心、呕吐、腹泻、胃酸增高、肠蠕动亢进、心率加快等症状；大量维生素C 会使尿酸化，尿酸盐与胱氨酸沉积为结石，亦会引起糖尿病，还可妨碍肠道对铜、锌等离子吸收，造成铜、锌缺乏等严重后果。美国宾夕法尼亚州大学的研究人员在试管分析试验中发现维生素C 药丸可能帮助损害DNA 的有毒物质形成，对DNA 起破坏作用。长期大量服用维生素E 可引起恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、静脉炎、高血压等。妇女可引起月经过多、闭经、性功能紊乱等生殖功能障碍，较严重的是静脉炎和肺栓塞或两者同时发生。因此，不可随意滥用大量维生素C 和维生素E 作为保健药服用，如此一是造成浪费，二是对身体有害。需要时也应在医师的指导下服用，这样才能使自己健康长寿。
3．睡前要卸妆化妆本身就是对皮肤的负担，尤其是使用粉质化妆品更易阻塞毛孔的呼吸功能；许多美白产品含铅量过高更易损伤皮肤。要减轻皮肤的负担尽可能少用化妆品，特别是夜间组织需要休息，所以睡前一定要卸妆。
4．外出回来洗脸护肤重点在于尽量减少污渍在面部存留的时间，以减少面部吸收垃圾的机会。
5．慎用激素类护肤品激素类护肤品固然能够迅速改变肤质状态，甚至于有立竿见影的效果，但是多为昙花一现，经常使用可导致皮肤的依赖性，降低皮肤的免疫力，甚至出现橘皮样改变。
老年斑的调理养护
所谓老年斑，医学上称为“老年性色素斑”。是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块，多见于高龄老人，又有称其为“寿斑”。但研究发现它并非长寿的标志，其称号并非名副其实。随着人口平均年龄的增长，老年斑在老年人中并不普遍，仅占27%。
老年斑是人体内脏衰老的象征。在人们看不到的脏器上留下痕迹并造成危害，如若出现在脑细胞上便会引起智力和记忆力减退；聚集在血管壁上，会发生血管纤维性病变，引起高血压、动脉硬化、心脏病。因为这种脂褐质色素是细胞氧化后的产物，一旦聚集过多便影响脏器功能，使人渐渐衰老。因此，老年斑是传递内脏老化的信息，当然，也是人体衰老的形态学标志。老年斑的出现不是孤立的，常伴随着其他可见的形态学老化指标，组成一个老态龙钟的形象。
一、老年斑的形成机理
随着年龄的增长，老年斑的数目可逐渐增多，面积也逐步扩大。一是由于进入老年以后，细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素而沉积在细胞体上形成老年斑。二是人到老年后，体内新陈代谢开始逐年减退，细胞功能的衰退在逐年加速，血液循环也趋向缓慢，加上现代人在饮食结构上的变化和动、植物脂肪摄入量的比例失调等原因，促使了代谢垃圾──脂褐质（一种极微小的棕色颗粒）堆积在皮肤的基底层细胞中。同时衰老的组织细胞对其失去应有的分解和排异功能，从而在人体表面形成老年斑。
三是老年人体内细胞代谢机能减退，代谢垃圾也就相对增加了，代谢垃圾及其诱导的过氧化反应长期毒害生物体的结果。
二、老年斑的调理养护
目前研究证明，维生素E 是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老人的血浆检查中发现，维生素E 的含量随年龄的增长而降低，这说明维生素E 与化学自由基的活跃有一定关系。动物实验证实，维生素E 能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E 外，还可多吃含维生素E 丰富的食物，如植物油、谷类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物和坚果类食物。
（1）要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2）。植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多，但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改变拒荤偏素的饮食习惯。
（2）要保持心情舒畅和二便通畅。多吃新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。
（3）多食新鲜蔬菜和水果，每天保持维生素E 100国际单位和维生素C 300~500mg，连续2年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。
（4）身体裸露处要避免紫外线长时间照射。
（5）坚持晨起空腹饮用蜂蜜生姜水600mL。
老视的防护
45岁以后眼睛內部晶状体老化所发生的退行性改变，是针对远近物体的视力调节功能的退化。表现为看远处可能还是一样清楚，但是看近处东西需放得远一些才能看清，这是一种生理变化，医学上称之为老视，俗称老花眼或老光眼。
一、老视的机理
眼睛，看远时处在休息状态，看近时依靠“晶状体”组织进行调节。晶状体像一块透明的双凸镜，它具有非常良好的弹性，能自动变厚和变薄，当需要看清楚一本字体很小、放得很近的书，晶状体会自动变得很厚，向前面凸出，当然这样变厚和变薄，还需要依靠像松紧带一样的睫状肌和附在晶状体周围的小韧带的收缩和放松。但是，晶状体变厚变薄的弹性不是永远不变的。在初生儿的时候，晶状体和眼球的其他部分比较，相对大一些，同时它像有些水果一样内部有核，但是比较小，而且也比较软，晶状体内部的核是完全透明的，以后随着年龄的逐渐增加，晶状体也逐渐变得既硬又大，它的弹性也逐渐消失，这样“调节”功能也就受到限制，所以人们到了45岁以后，就会发生不同程度的老视。
二、老视的防护
老视的养护原则在于：加强晶状体供血供氧是防晶状体退化的关键，也是中医“治未病”思想的体现；已成老视则防加深加重。
1．养肝血、调肝气《素问·五脏生成篇》指出“肝受血而能视”，《灵枢·脉度》指出“肝气通与目，肝和则目能辨五色矣”，说明肝血、肝气对视力有直接影响作用。肝血充沛则养目有源，肝血不足则双目干涩甚或疼痛，视物昏花；肝气调达则肝血能分配于目，《灵枢·经脉》指出“肝足厥阴之脉……连目系”，急躁则易炼血和津液成痰阻滞脉道，抑郁则易气滞血瘀阻滞脉道，均能造成肝血不达目系而失养。因此，保持良好心态和肝血充足是延缓老视的有效办法。
2．合理用眼，劳逸、远近结合用眼时间弛张结合，远近有度，防止用眼疲惫，以免晶状体弹性不易恢复。
3．选用优质灯源的标准从环保、护眼、节能等综合因素分析，优质灯源应符合以下标准：光照高度清晰，光色柔和、亮丽，有利于看清读物，轻松用眼；无紫外光污染，环保性能好，消除紫外光对眼睛视网膜的影响；无频闪，光质平稳、波动性小，有益于保护视力和用眼健康；无高频电磁波干扰，对环境和人体健康无电磁辐射的影响；光效明亮，均匀照射，设计合理，光线不直射或漏射到人眼。
4．避免老视加深加重老视已形成者，看近要依靠一副老花眼镜来帮助，不要勉为其难，使老视加深加重。
5．外敷以冷热毛巾交替外敷以促使组织局部血液循环，加强晶状体供血供氧，防止其弹性下降，维护其调节功能。
6．膳食调养可适当选用下列几种。
（1）决明子茶。决明子泡茶饮。
（2）芝麻奶浆茶。黑芝麻炒香，研成细末冲豆浆或牛奶，加蜂蜜一匙调服。
（3）动物肝脏。尤其是羊肝，因富含维生素A 故可助保护视力（高脂血症者慎用）。
7．药物调节根据辨证施护原则选用当归补血汤、六味地黄丸、杞菊地黄丸或明目地黄丸。
（洪蕾）
思考题
1．什么是亚健康状态？
2．常规性月经调理的方法有哪些？
3．什么是围绝经期？有哪些临床表现？如何进行调理养护？
4．血脉畅通调理养护的常用方法有哪些？
5．常见肾虚的分类及其方剂和药物治疗。
6．加速皮肤起皱的原因主要是什么？皮肤皱纹有哪些调理养护方法？
7．老花眼、老年斑的形成机理是什么？老花眼、老年斑如何进行调理防护？
