第一节性爱与健康共舞
性生活与健康息息相关
黎巴嫩著名哲学家纪伯伦说：“（性）爱着，连悲哀者本身都变得欢乐了。”他一语道破性爱、生命和幸福的重要本质。现代医学研究更加证实，性爱也是很好的健康之道，可以使人青春长驻，容光焕发。旧金山人类性生活研究所从对37500名成人的调查分析中发现，性生活美满的人往往忧虑较少，脾气较好，待人和善，很少随意将过失或不幸推诿于人。
有规律的性生活具有10大健康效应。
1、锻炼身体
宾夕法尼亚医学院的研究认为：性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次计，一年之内相当于慢跑75公里，所燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。
2、增加激素分泌
男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3~5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这种具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。
3、保护前列腺
性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长期没有射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能过分，因为频繁的性生活，使阴茎处于慢性充血的状况，导致前列腺肥大或者肿大，容易患慢性前列腺炎。
4、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生
性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。不过也有报道，一些人在性交的过程中猝死，因为突发心肌梗塞，所以如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。
5、缓解疼痛
性生活（尤其在高潮期）可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛，性兴奋和性高潮时释放的内啡呔能提高忍受疼痛的能力。
6、减轻压力、保持头脑年轻
现在工作紧张，很多人希望减压，泡吧、健身、打球都是现代人减压的选择，其实在人心情愉悦的时候进行性生活，对男女双方都是最有效的减少精神压力的途径。但是过度劳累，工作压力大，也会没有心情做爱，因为这也会消耗体力，所以没有精力的情况下也不要勉强。根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，推迟记忆力减退的速度。
7、减少皮肤病的发生，促进美貌
皮肤血液循环不良，会导致粉刺、暗疮等皮肤病。而适度的性爱会加速血液循环，均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并起到防治皮肤病的作用。苏格兰皇家爱丁堡医院对欧洲、美国的3500人（年龄在18到102岁）进行十年追踪研究，发现人的外观25%来自遗传、75%来自行为，而行为包括三个因素：身体运动、心理活动、性爱。可以说有规律的性爱能使人容貌更美，但反过来就不一定成立。
8、精液有助于清除阴道杂菌
实验证明精液中有一种抗菌物质——精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。虽然精液中有杀灭致病菌的成分，也不能就此认为生病不用上医院治疗，毕竟这种杀菌成分很少，不足以抵御致病菌的侵袭，误解为频繁性交可当抗生素使用。
9、提高免疫系统的抗病能力
现代文明生活，空调、以车代步、空气污染、缺少运动等反而让人们的免疫系统比以往更加脆弱，巨大的工作压力降低了人体免疫功能。性生活可以使肾上腺均衡分泌，使免疫系统能保持在较好的状态。这与滥交患上艾滋病（获得性免疫缺陷）相对立。
10、有助于男女双方寿命的延长
在俄罗斯车臣、外高加索地区，有很多长寿的人。一位90岁的男子与37岁的女子结婚，生下5个小孩，其中最小的孩子是父亲96岁时才出生的。有一位135岁的男性说他127岁才停止过性生活。有研究显示，这个地区人们的长寿秘诀与他们经常的性生活有关。
一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，如果早早地过性生活，性器官还没有发育成熟，耗损其精，易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄、阳痿、腰酸、易衰老等。所以男子不能过早有性生活。
医治百病的性生活
性，潜藏着一种无形的力量，它可使人类的生活充满活力，更重要的是它能够医治百病，对生活、工作都大有裨益。
性生活能医治百病？许多人对此不以为然，尽管他们已经或正在享受它所赋予的诸多益处。
以往的研究已经证实，性爱可促进人体免疫功能，缓解疼痛，治愈某些种类的偏头痛，同时对人的心理健康也很有好处。人体健康与情绪关系密切，恶性情绪——愤怒、焦虑、犯罪感、羞怯等，能激发一种以肾上腺素为基础的紧张反应，当这种反应长期存在，将对人体整个生理健康产生负面影响。当严重损坏免疫系统的机能时，对策何在？性生活所产生的愉悦、兴奋等良性情绪，就能有效缓解紧张，抑制肾上腺素系统。它通过神经系统，释放内啡呔，这种天然的止痛剂，能创造一个全身心舒适、健康的状态，并赋予机体良好的再生能力，性生活的神奇妙效远不止于此，其独特的疗效，还涉及一些人所未料的领域。
1、心脏
长期缺乏美满的性生活，是引发心脏病的一个重要因素，美国科学家研究了100名罹患心脏病的妇女，发现其中65名病人住院前均缺乏令人满意的性爱。另一项研究，调查了131名男人，其中2／3的人称他们在患心脏病前，遇到不同程度的性难题。一次性生活，如同参加了一次轻微运动，这无疑对心脏很有好处。
2、免疫系统
俄亥俄州州立大学妇产科教授们研究了罹患乳腺癌的妇女，发现凡是日常生活中夫妻关系和谐美满的，其血液中T淋巴细胞水平明显增高，T淋巴细胞是免疫系统中起重要作用的一种白细胞，从而有较长的生存寿命。研究还发现，紧张情绪直接影响人体免疫系统，使机体处于易感状态，易患各种疾病，从普通感冒到高血压、胃和十二指肠溃疡等。性生活直接对抗紧张情绪，引发全身心的放松，达到无与伦比的境界，尽管这种作用仅维持短暂的几个小时，但定期的美满的性生活，可以逐渐减缓生活压力，带来轻松、愉快的情绪。
3、更年期综合征
性生活能减轻一些妇女更年期综合征的症状。妇女月经周期前5～7天，流往盆腔的血液明显增加，容易造成血管栓塞或痉挛，而性高潮时盆腔肌肉的有力收缩，可以促使血液迅速离开盆腔，回归体循环，排除紧张状态。
4、疼痛
性高潮乃天然镇痛剂。研究发现，患有慢性关节炎、顿扭伤以及软组织损伤的病人，性高潮能大大提高他们疼痛感觉的阈值。这是由于性高潮时，刺激中枢神经系统，释放某些化学物质，而这些物质具有阻滞疼痛的功效。另一个观点则认为，性高潮时激活内啡呔，随血液流经全身的感受器，产生类似吗啡的作用。内啡呔可以缓解各种疼痛。做爱还是一种效果显著的镇静剂，它能使机体松弛，有助于消除失眠的痛苦，性生活越是热烈、完美，事后越容易入睡。
5、心理健康
美满性生活对人们的心理健康也具有重大意义。研究发现，拥有美满性生活的人，很少有焦虑、暴躁、好斗、多愁善感等不良倾向，对自己生活的满意程度较高。性满意还使人更加自信，夫妻之间美满的性爱，使他们更容易表达自己的需求，彼此坦诚相待，互敬互爱，互助互让，相携相伴，白头偕老。
女人的性高潮：
性高潮说来简单，其实又很复杂，目前还没有完全一致的意见。至于女性的性高潮体验更是五花八门，名目繁多。
目前较为一致的看法是将女性性高潮分为三类，即阴蒂型性高潮，阴道型性高潮和阴蒂阴道混合型性高潮。阴蒂型性高潮单纯通过手淫就可以达到，在性交过程中直接或间接刺激阴蒂也可以获得。阴道型性高潮主要通过阴茎对阴道的插入和抽动，造成对阴道内某些敏感部位以及子宫的刺激而出现的性高潮，混合型性高潮兼有以上两种高潮形式，而不是明显地以哪一种为主。阴道型的性高潮也称为完全的性高潮，与男性的性高潮形式相似，性高潮过后有疲劳感和满足感，似乎不再需要进一步的性行为，性高潮的变化曲线如同陡峭的山峰大起大落，而阴蒂形式的性高潮感觉起来更为热烈，短暂，刺激，性高潮的变化曲线如汹涌的潮水，一浪连着一浪，而混合型的性高潮介于两者之间。女性达到性高潮时，在乳房明显增大和出现红晕的基础上，肌肉出现不自主的抽动，包括阴道会有６次左右的间隔0.8秒的收缩。肛门括约肌也同时收缩。有时还会出现呼吸加快，血压升高，心跳加快和出汗等生理变化。有些人可以有声带肌肉的痉挛表现为类似呻吟的声音，俗称叫床。
性生活让女性更聪明
长久以来，各国专家都在致力于研究能使人变得更聪明的方法。最近，德国科学家研究发现，能使人变聪明的最简单的方法其实就是有规律的性爱。该研究报告指出，有规律的性爱不仅能够使人的身体亢奋，还能够刺激人的大脑，让大脑变得异常活跃，从而使人变得更加聪明。而这个作用在女性身上将表现得更为明显。
德国科学家称健康而有规律的性生活能促使身体分泌更多多肽。
领导该项研究的汉堡医学研究协会会员韦尔纳·哈伯梅尔表示，很长时间以来，不少人错误地认为做爱除了能够使人们的身体亢奋，获得快感外，只会消耗精力，甚至有人提出经常做爱会使男性寿命变短。现在哈伯梅尔告诉大家，其实有规律的性爱不管是对男性还是对女性而言都是非常有益的，它能让男女双方变得更加聪明。哈伯梅尔解释，当夫妻双方全身心投入性爱时，大脑都会变得异常活跃，从而增加肾上腺皮质荷尔蒙的分泌数量，肾上腺质的分泌增加又会刺激人体分泌更多多肽。
哈伯梅尔解释说，多肽具有蛋白质特性，是生物化学家在对蛋白质的深入研究过程中，发现的一类由氨基酸构成但又不同于蛋白质的中间物质。它是能让多个氨基酸相互连接的化合物，在人体各系统中发挥着巨大的作用。
著名的生长激素或人体生长激素都是一种线型多肽，而且多肽还能够让精神舒缓。在女性体内的一种多肽能刺激女性器官中的黄体分泌，引起排卵并促进雌性激素合成。更为重要的是，如果人体内多肽数量增多，能够明显提高人体免疫力。
哈伯梅尔通过研究发现，有规律的性爱能够促使体内复合胺分泌量的增加，由此带来记忆力的增强。
科学家称，决定一个人聪明与否的关键，在于他的智能。而智能包括许多方面，如综合与推理等，但是记忆能力显然是相当重要的。
美国苏黎世大学的曾经做过有关复合胺这方面的实验。通过对两组人的对比研究得出，当大脑中的5HT2a复合胺增多时会让人的短期记忆力增强。科学家称，这是首次发现与记忆相关的复合胺。
哈伯梅尔也对上百对夫妇进行了记忆力和复合胺的对比测试研究，结果发现，有着美满性生活的夫妻，短期记忆力比普通夫妻相对要好，而与之相应的，他们的性兴奋期间分泌的复合胺也相对较多。由此哈伯梅尔得出复合胺分泌量对改变人们的记忆力起着重要作用，复合胺越多，人将变得越聪明。
性生活美满能让女性情绪和精神状态更佳，让女性更聪明。
性爱的十大益处：
一、性爱可摧毁压力，舒缓紧张
据一位人类性爱研究专家威尔逊指出，在进行性爱的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。
二、性爱可以帮助你入睡
性爱时身体上的努力和情绪上的高涨会是完美的引擎，引你驶入梦乡。肌肉在兴奋时紧张，并在事后回复松弛，这个过程很明显地有助于休息和睡眠。
三、性爱可以保持青春
英国药物研究中心的医生兼辅导专家约翰说：假如你不使用你的性器官，那么它会倾向于退化。性生活可提高阴道的润滑程度，并且滋润阴道。
四、性可以提高自信心
威尔逊指出，你有定期的性生活表现出你和你的伴侣已爱着对方。性爱时易于达到高潮会觉得自己更有吸引力，提高你的自信心。
五、性爱能够改变你的外观
史密夫博士指出，性爱时的刺激和运动会导致肾上腺素产生。这些荷尔蒙能够提高皮肤的透明度，使它看起来明亮透彻一些，人亦漂亮一些。
六、性爱使你和你的伴侣更亲密，包括情绪上和肉体上
威尔逊博士说，当你和你的伴侣的关系倾向好的发展时，你俩的性生活也会倾向更好。你们可以通过性来向对方作好的沟通，从而更显恩爱。
七、性爱可舒缓经痛
做爱时所释放的荷尔蒙能松弛引起经痛的拉力。
八、性爱可以帮助延寿
