一、类型成因
在我们日常生活中，总有这么一群人，他们可能平时也具备一些乐观的情绪，然而不知什么原因，他们总会莫明其妙地伤心或难过起来，这些人如果恰恰在你身边，他们会不自觉的将自己的心灵垃圾倾倒给你，从而影响你的心情，并逐渐毁灭的积极人格。这些消极的人便是伤感的人，虽然他们不像卑微、走向绝境的人给你带来精神上的巨大负担，但由于他们也具备了典型的消极人格特征，因此对于拥有积极心态的你来说也要引起足够的重视，以免受他们不良心态的传染。消极思维形成主要有以下几个特征：
1.感伤
他们大多拥有那种悲天悯人的个性，他们为自己难过，为他人难过，为社会难过。总之在他们眼里世间一切事物都蒙上了较为浓厚的悲剧色彩和灰色调。他们心中的阴影也许和卑微和走向绝境的那些人一样强烈，但反应比他们稍弱一些，他们会经常慨叹人生苦短。
2.忧郁
忧郁是这类伤感人群的共性特征。他们整天陷入自我设计的悲伤的情感旋涡之中，他们和你谈论的也大都是他或者他和家人以及在社会中遇到的伤害，作为弱者他们又找不到合理的解决办法。如果没人理会他们，他们则表现出沉默寡言，情绪低落。
3.伤心
爱哭也是他们的主要特征之一。他们会不分场合、不分地点表现自己的伤心，他们无力改变现状，无力改变人生消极思维，表现出来的情绪提醒我们要开始认识世界，只有认识世界，才能感知世界。否则，最无知的人就成了情绪最强烈的人了。
二、误区
要想掌握正确的思维方法就必须走出认知思维的误区：
1.“全或无”的认知思维
这种思维方式是指以极端的方式对人对事进行评价：要么全白，要么全黑；要么完全好，要么完全坏，即对人对事要么全盘肯定，要么全盘否定，缺乏辨证的眼光。因为现实世界中无论是人或者是物，都不存在真正的绝对的完满。
2.选择性抽象化的认知思维
也许你有这样的体验：当你产生了不良情绪时，由于你情绪消沉，便似乎戴上了一副特殊的眼镜去看待周围的事物，有关的积极的内容都被镜片过滤掉了，能够进入到你心里的都是些消极的东西。有了这种思维方式，你不只滤掉了积极的内容和生活体验，而且会把黄金般积极的体验转换成消极的启示。
这种消极的以偏概全的、只见树木不见森林的认知思维，会让你在现实生活中遭受许多苦恼，因为你对人对事总拾取一种与实际情况相矛盾的消极评价。
3.放大或者缩小的认知思维
这种思维方式不能按照事情的本来面貌反映事物，总是无限制地夸大或者缩小。某件很小的事情发生了，本来不具有灾难性的后果而你却把它看的特别严重；某件很重要的事情发生了而你却认为它不值得一提。
三、瑜伽调理
有人会问，瑜伽的修炼是否会使人感情贫乏，心肠冷酷。恰恰相反，瑜伽将使人的情绪更加细腻。在某种特殊的生活条件中产生的情绪，不会完全消失，它和人的其他感受一样，会转入记忆，当以后有重现类似的境遇时，情绪会以某种方式再现出来。
1.骆驼式
这是一个需要信心和勇气的姿势，当正确和谨慎地进行瑜伽功练习时，它将成为一种恢复平衡的可靠疗法，帮助我们发展自己的决心和抵抗力，而最重要的是使我们得到心情的平静和内心的安宁。
（1）跪在地上，两大腿与双脚略分开，脚趾指向后方。
（2）吸气，按左右手先后抓住脚跟，伸出下巴，尽量挺胸。呼气同时，上体重心移至两臀，头部尽量后弯，喉部伸长，眼仰视后方，胸部高高挺起，当仰到最大限度时，把气全部呼出，要感受到颈部、胸部和腹部慢慢地在伸展，腰部最大限度地在后弯。
（3）保持30秒钟后，头还原，调息5秒钟左右，以上动作重复3次。
小贴士
（1）练功中，将注意力集中胸部，意想自己越来越自信，内在也更平静而有力量。
（2）当腰弯至最大限度时，会感受一种酸麻胀舒适的感觉，起身时候注意保护颈椎。
（3）初练习者，可脚趾着地，以后再脚背着地。（如图2所示）
2.坐姿扭转式
（1）坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
（2）右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量并深深呼吸。
（3）尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
小贴式
扭转寓意为让我们换一个角度看世界。
3.牛面式
（1）坐下，两腿向前伸直。
（2）左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)
（3）注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
（4）左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
（5）眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
（6）放松，复原。左右换边再做一次。
小贴士
做这个体位的练习过程中，如果发现两个手不能扣在一起，可一用条瑜伽伸展带或毛巾来帮助（如图5所示）。在整个过程中，循序渐进的进行非常重要。
四、生活方式调理
如何与消极的人相处，推荐几种比较不错的方法，希望在平时的生活和工作中如果遇到沮丧人格特征的人，不妨尝试着采纳。
1.检查自身的抵抗力。由于沮丧是一种常见消极心态，因此在面对他们时，你首先要做的就是先做自我反省，特别是注意发掘你自身的抵抗力和免疫力。你要从各方面观察和检测自身是否也有低沉、郁闷甚至颓废情绪产生，如果有这种苗头，一定想办法扼制它并将其摧毁于萌芽状态。
2.帮助他们也帮助自己找出根治沮丧的方法。
3.加强体育锻炼。锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服沮丧情绪的产生，一般说来跑步、跳绳、登山等强度较大的运动对克制沮丧情绪效果良好。
4.每日观察自己情绪的变化。
5.多和积极健康的人交往。健康乐观的人是不会有沮丧情绪产生的，因此平时要尽量多和这些人交往，要真诚地向他们学习他们这些积极情绪是如何产生特别是如何培养的，以及你从中可以得到哪些借鉴。
6.时刻将快乐带入你的生活。克服沮丧的“良药”就是快乐。因此经常思考一些快乐的事情，并积极采取一些快乐的行动是防止沮丧情绪发生的比较行之有效的好方法。
五、饮食调理
在情绪低落时就多吃些有健脑活血作用的食物，如核桃仁、鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等，这些食物可使大脑产生一种特殊的化学物质，能消除抑郁情绪。还有专家认为，珍珠米含有糖分，绿茶、咖啡、巧克力等富含苯乙氨和咖啡因，这些食品，可以兴奋神经系统，改善心境。
饮茶是是一种很好的让自己舒心的方式，
可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉任选2-3种泡茶，既方便又实惠有效。其有疏肝解郁，理气宽中，清泻肝火，补心安神，养血益脾之功。
