所穿的鞋袜应合适，不宜过松或过紧。因为，鞋袜过松可致局部静脉瓣负荷量增加，影响静脉回流；鞋袜过紧则压迫血管，致使血流阻力加大，对动静脉血流均不利。
常用温水洗腿足，勤换鞋袜，以保持足部清洁；及时清理鞋袜内异物，防止损伤足部；注意清洁足部着力点的角化组织，以免有碍血运而致过度角化，使形成囊泡，诱发溃疡。
冬季防婴儿闷热综合征
冬季，很多家长唯恐孩子着凉感冒，将孩子裹得像个大粽子，还要加上热水袋、电热毯等。加之门窗紧闭，室内空气流通差，使得孩子如同生活在夏季里。
由于婴儿的体温调节中枢功能尚未健全，对外界气温的适应能力差。特别是出生后150天以内的婴儿，产热量大，如不细心呵护，易导致失水过多，严重时还会发生脱水热。
此时，可出现高烧、精神萎靡不振、吵闹、大量水样或血水样稀便、吐奶等，若不及时处理，便有可能出现抽搐、昏迷和休克，甚至危及生命，这就是冬季婴儿闷热综合征。
冬季婴儿闷热综合征，其产生的原因主要是因为宝宝的衣被过多过厚，影响了机体的散热，造成了体内脱水所致，相当于在冬季发生了“中暑”。
俗话说：“要使小儿安，需带三分饥与寒。”因此，冬季为了让婴幼儿健康地成长，既不能让孩子着凉，又不能保暖过度，避免出现冬季婴儿闷热综合征。
十月修养法
冬季的第一个月，天地处于闭藏状态，水冻地裂，人们应该早睡晚起，不要大汗淋漓和遭受冻伤，应温和地调养神气，避免风寒等邪侵犯人体；坐卧休息时，宜朝向西方。
《摄生论》中说：“十月心和肺都很弱，肾气强盛，适宜减食辛味和苦味，以养肾气；不要损伤筋骨和暴露皮肤，不可随便用针灸，以免造成血涩，使津液不能正常分泌。”
十一月修养法
冬季的第二个月，寒气强盛，阳气开始发生。此时，应当静养以顺应阳气的萌发，不要伤于水冻，不要发掘冬眠蛰伏的生物，要顺应自然法则行事；坐卧休息，宜朝向西北。
《摄生论》中说：“这个月肾脏正旺，心肺衰微，适宜增食苦味，不吃咸味，以调补肺胃；应关闭静摄，迎合初阳的升起，使它更好地发扬，以便更好的保全生机。”
十二月修养法
冬季最后一个月，天地闭塞，阳气处于潜息状态，此时不要犯风邪，不要伤筋骨，应减少冷冻而取温暖，但不可过热而致大汗淋漓；适小补，不宜大补；坐卧宜向西北方。
《摄生论》中说：“这个月土旺，水汽被克而不行，适宜减食甜味，增加苦味，以补心助肺，调理肾脏；不要去顶冒霜雪，不要泄津液和汗。”
冬季热敷
敷头
将毛巾浸于热水中，捞出拧干后，先敷前额和头顶，再敷后脑。敷毕，用手指做梳头动作，并揉摁百会、印堂、风池等穴位。此法可健脑醒神，改善血液循环，防止眩晕。
敷眼
将热毛巾放在双眼上，双眼要睁开，让热气直接作用于眼球。敷毕，按摩眼角、眼眶和太阳穴。此法可改善眼部血液循环，对近视和眼疲劳有益。
敷背
将热水袋贴于背部，可防止风寒之邪通过背部侵入人体，损伤阳气而致病，或使旧病复发，如过敏性鼻炎、慢性支气管炎、哮喘、胃溃疡等，对心血管疾病的患者尤为有益。
如果出现咳嗽等症状，热敷法还有一定治疗作用。不过，一般来说，热水袋内装入60~70℃（体弱或婴幼儿不超过50℃）的热水为宜，并置放于背部靠上部位。
敷肚
热毛巾敷于腹部，可促进胃肠蠕动，对腹胀、消化不良等有一定防治功效。
敷足
晚上睡觉前，用热水袋暖足，或用热水泡脚，有助于预防感冒与支气管炎等疾病。
虚冷症的防治
据调查，每3位女性中就有一位怕冷，她们夏天怕空调，春秋怕风，冬天更是怕寒。中医称怕冷为寒症，又叫虚冷症，与阳气虚衰、温煦气化功能减退有关。
中医学认为，脾为后天之本，为气血生化之源，脾阳可达四肢；肾阳为阳气之根，能温暖全身脏腑组织。所以，脾肾阳虚最易表现出虚冷症。
现代医学认为，怕冷是植物神经功能紊乱，末梢血液循环不良而引起的。尤其是女性，由于经期或患有贫血及久病体虚等，机体抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特别怕冷。
另外，如果营养缺乏、低血压或甲状腺功能减退，导致机体产热能力低下，再加上局部或全身的血液循环不良，特别是肢体末梢血管血液循环障碍，也易导致手脚冰冷。
为了预防和减轻冷感，应积极参加适宜的体育锻炼；平时多晒太阳，既可暖身，又可促进血液循环，还可舒缓情绪；睡前用热水泡脚，并揉按脚心。
精神压力是自律神经失调的原因之一，也会破坏激素平衡而导致虚冷，所以应保持心情愉快，以利于克服虚冷；穿衣应力求宽松，以免影响血液循环。
揉搓手脚，可刺激自律神经，使血管扩张，生热暖身。同时，应多吃羊肉、牛肉、狗肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、山药、桂圆、栗子等性属温热的食物，有助于御寒。
冬季防口干
随着年龄的增长，口腔组织与其他器官组织一样，不断地发生变化，口腔黏膜变薄，表面粗糙；唾液腺萎缩，唾液量分泌减少，使口腔黏膜失去润滑，从而出现口干症状。
冬季气候干燥，更应防口干。首先应注意口腔卫生，餐后应适当饮水，并充分摄入富含蛋白质及B族维生素的食物，以改善唾液分泌，缓减口干症状。
另外，口干症状较为突出者，可服用玄参、北沙参、麦冬、生地、玉竹、石斛等养阴生津的中药，或每晚睡前嚼服枸杞子，皆有一定的疗效。
谨防缺氧综合征
冬季气温低，人们户外活动减少，长期呆在室内，再加上不注意通风换气，室内空气质量下降，导致机体缺氧，引起一系列不适，甚至可危及生命，即所谓的缺氧综合征。
一般情况下，通气良好的地方其空气中含氧可达21%左右。若紧闭门窗入睡，经过整夜不停的呼吸换气作用，室内空气中的氧气浓度可降到17%~19%，甚至更低。
预防冬季缺氧综合征最简便易行的方法就是开窗通风。不过需要注意的是，如果室外气温过低，整夜开窗通风不适于睡眠，可在睡前通风一段时间后，再关好窗户入睡。
冬季防口角炎
口唇大部分是很薄的黏膜组织，其柔韧性不如皮肤，干燥后容易裂开。特别是冬季气候干燥，口唇易干裂，口腔中的细菌可趁机侵入口角，引发炎症，形成口角炎。
长期用舌头舔唇，唾液蒸发后，易致口唇干裂。另外，口唇黏膜细胞的健康与维生素的关系密切，冬季进食新鲜蔬菜减少，很容易造成维生素B2缺乏，也可诱发口角炎。
预防口角炎，首先要养成良好的卫生习惯，洗脸时最好不要用刺激性的肥皂；洗完脸后，在口角和唇部涂抹一些护肤油脂；不要用舌头去舔唇部，进食后要擦干净口角。
其次，要多吃水果和新鲜绿叶蔬菜等，特别是要多吃富含维生素B2的菠菜、胡萝卜和动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆制品等食物；戴口罩，可保持口唇的温度和湿度。
发生口角炎后，应及时治疗，可口服维生素B2；口角溃烂者，可用龙胆紫或冰硼散涂抹；无渗出物时，可涂肤轻松软膏；白色念珠菌感染者，需用克霉唑软膏涂抹患处。
冬季防治手足皲裂
手足皲裂，即手脚裂口，伴有疼痛和出血，是冬季常见的一种皮肤病。
皮肤分布有皮脂腺，皮脂腺能分泌油脂，保持皮肤柔嫩和弹性。手掌与脚掌处没有皮脂腺，皮肤缺乏油脂的滋润，而且该处的角质层厚，缺乏弹性，故易干燥、裂口。
手足皲裂还同外界环境因素有关，如冬季气候干燥，或经常接触碱性较强的皂类、洗涤剂等，或长期受到机械摩擦、外伤等，也易发生裂伤，这称为职业性皮肤症。
老年人肌肤老化，角质层明显增厚，极易出现手足皲裂。另外，手足皲裂也可能是某些皮肤病的症状，如鱼鳞病、皲裂性湿疹等，都可出现手足皲裂，称为症状性掌跖角化症。
预防手足皲裂，首先要注意保护皮肤。冬季外出或在室外工作时，应穿戴厚暖的鞋袜和手套；因工作需要必须接触潮湿或有刺激性的物品时，应事先涂擦上护肤膏。
其次，要尽可能减少洗手次数，洗手后要及时擦干，并涂擦无刺激性的液性油脂或护肤膏，如凡士林、羊毛脂、鱼肝油膏、硅霜、植物油类或市售护肤油膏等。
另外，应坚持户外锻炼，注意手足部位的保暖，并经常摩擦手足，以改善血液循环；饮食上，要多吃含维生素A的蔬菜，如胡萝卜、猪肝等，以增强皮肤抵抗力。
若手足发生皲裂后，每晚睡前先用热水浸泡患处，待角质层软化后，用刀片削去过厚的角质，然后取2~3粒鱼肝油丸，挤出药液均匀涂擦患处，可促进裂口的愈合。
冬季冻疮的防治
冻疮是冬季常见的皮肤病，由于皮肤受冻后，小动脉收缩，久之血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良，使组织缺血缺氧，组织细胞受损，出现水泡、坏死甚至溃疡。
冻疮好发于暴露及末梢循环较差的部位，如手足、耳廓等处。由于其发生与天气变冷有关，因此预防冻疮的关键就是要注意保暖，尤其是往年发生过冻疮的部位。
坚持体育锻炼，加强局部按摩，以改善血液循环；坚持用冷水洗浴，提高抗寒能力；鞋要宽大舒适、渗汗能力强，以保持干燥，避免局部受压，皆有利于冻疮的预防。
另外，预防冻疮，日常饮食上应加强营养，可适当吃些牛肉、羊肉、狗肉等温性食品，以增强身体的耐寒能力，并注意减肥。
冻疮初起时，可用生姜、辣椒、白萝卜各适量，水煎洗患处；或将鲜山药和蓖麻子仁数粒，一同捣烂，涂擦于患处，干即更换；或将醋煮热，趁热湿搽患处，每日3次。
若冻疮发生溃烂，可用鸡蛋黄油外涂，每日2~3次；或蜂蜜60克，加入15克猪油，调匀成膏，涂敷患处，每日2~3次；或将黑胡椒研成粉末，加水煎煮，趁热洗患处。
冻疮严重者，要在医生指导下进行治疗，以免发生感染，使病情恶化。
冬季当心低热烫伤
所谓低热烫伤，是指50℃左右的温度在局部作用时间过长，热力慢慢渗透进软组织而引起的烫伤。它和开水烫伤以及烧伤不同，表面看来烫伤面积不大，表皮也没有开水烫伤看起来那么严重，但创面比较深，往往造成组织坏死，有时可深达骨质。
低热烫伤多发生于小孩和末梢神经感觉不好的病人，青壮年中也有发生，主要发生于过度疲劳而感知灵敏度较低时。冬季使用热水袋取暖，较易发生低热烫伤。
因此，在使用热水袋取暖时，水温不要过高，使用时间不要太长，最好是睡觉前放在被子里，睡觉时取出来。若想睡觉时放在脚下取暖，最好用毛巾把热水袋包上几层。糖尿病或患有末梢感觉神经迟钝者和婴儿最好不要使用热水袋取暖。
寒冬要防冷辐射
严寒的冬季，墙壁温度可比室内气温低3℃至8℃。当墙壁温度比室内气温低5℃时，人在距离墙壁30厘米处就会产生寒冷的感觉，这是因为冷辐射或称为负辐射所导致的。
人体组织受到负辐射的作用之后，可引起血液循环障碍，神经肌肉活动缓慢且不灵活。并可出现血压升高、心跳加快、尿量增加。如果原先患有心脑血管疾病、胃肠道疾病和关节炎等病变，还可诱发心肌梗塞、脑出血、胃出血、关节肿疼等负辐射综合症。
因此，在严寒的季节，应远离过冷的墙壁和其他物体，睡觉时要离开墙壁50厘米以上。若墙壁常出现潮湿或有小水珠形成，说明墙壁与室内的温差较大，此时可在墙壁前置放木板或泡沫塑料，以阻断和减轻负辐射。
当心煤气中毒
一氧化碳中毒，俗称煤气中毒。如果冬天在门窗紧闭的室内使用煤炉取暖，而又未安装通风排烟管，或虽有通风管，但年久失修阻塞，煤气不能排出，均可引起中毒。
一氧化碳进入人体血液后，它与血红蛋白的亲和力比氧气大300倍，这样，氧气就无法同血红蛋白结合，引起组织缺氧，严重者可很快导致死亡。
因此，使用煤炉或煤气时，要注意安全。炉子放在室内取暖、洗澡，一定要有排气管道，且必须通风；煤气淋浴器应按规定安装使用，一定要符合要求，防止漏气。
由于一氧化碳本身无色、无味，很容易使人麻痹大意，因此要注意煤气中毒的早期症状，如出现头晕、头痛、恶心、呕吐、四肢无力等症状，应引起警觉。
如果发现有煤气中毒时，应立即打开门窗，并把煤气中毒者移至空气流通处，保持其呼吸通畅。重者，须立即送医院抢救。
新生儿过冬
防寒保暖
新生儿体温调节的功能差，易着凉受冻，尤其是冬季，更应注意防寒保暖。此时，孩子穿的衣服应以保暖性能好的纯棉类织物为宜，室内温度宜保持在16℃~20℃。如用热水袋取暖，最好将温度控制在50℃左右为宜，并在外面包以毛巾之类，以防烫伤。
新生儿的抵御功能低，易受病菌侵袭而发生感染。因此，室内应勤打扫，保持室内清洁，并注意通风，保持空气新鲜；尽量用喂养，以提高抗感染能力。尤其要注意的是，不要让过多的人探视，以防传染。
清洁
新生儿的皮肤娇嫩，尤要注意保持清洁卫生。每天应认真擦洗孩子的手、头、颈、腋窝、会阴部及其他皱褶处，并适当用些扑粉，以免糜烂。最好是隔几天就给孩子洗一次温水澡。
孩子的内裤要勤换洗，每次大便后应以温水冲洗臀部。尤其是湿了应及时换掉，并用清洁纱布或毛巾吸干，以免引起尿布。
冬季夜里忌憋尿
天寒地冻，有些人冬夜怕冷，不愿意起床排尿，刻意的憋着，形成人为的尿潴留。
经常憋尿，使膀胱内压力升高，破坏膀胱内括约肌和逼尿肌的协调作用，引起排尿困难或漏尿、尿失禁等；尿液中的毒素还可引起泌尿系感染、前列腺炎，甚至诱发癌变。
另外，冬季夜里憋尿，还可以影响夜间睡眠，导致第二天头昏脑胀、精神不振。因此，为了健康起见，千万不要因为怕冷而憋尿。
冻僵的手忌立即烤火
冬季，进屋后不要立即将冻僵的手脚放到取暖器旁边烤，或插入热水里烫。否则，会导致血管急剧扩张、充血，皮肤发紫，这样对手脚的保健非常不利，很易导致冻疮。
最简单的方法是，在距取暖器较远的地方，将裸露的手脚互相搓擦，加强血液循环，使手脚的温度自然回升，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
其实，冬季搓手对身体很有益处，它可以预防冻疮，使手指更加灵活自如，同时对大脑也有一定的保健作用。而且，经常搓手，还可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。
冬季洗头应注意
冬季洗头，要注意消除某些不利的因素，否则会对身体健康造成很大威胁。
晚上洗头，又不充分擦干的话，湿气会滞留于头皮，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。特别是冬天，寒湿交加，更是身体的一大隐患。
早晨出门前洗头，尤其是在寒冷的冬季，因为头发没有擦干，头部的毛孔开放着，很容易遭受风寒，轻者感冒头痛，重者可导致大小关节的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
因此，晚上或早晨洗头，一定要注意擦干再睡或者擦干再出门。
科学使用电热毯
电热毯是冬季家庭常用的保暖用品，但若使用不当，易引起某些不适。
电热毯持续性散热，使皮肤水分蒸发干燥，同时热原体本身对皮肤的刺激，会引起过敏性皮炎，出现瘙痒，或丘疹，抓破后可出血、结痂、脱屑，严重影响工作和休息。
