经期女性失眠
每逢经期来临，有的女性朋友不仅要忍受痛经，还得承受经期失眠带来的痛苦，尽管平时睡眠良好，但一到例假期就开始烦躁、易怒、难以入睡。
月经来潮后，女性体内的雌激素、孕激素都会处于一个很低的水平。而雌激素参与了自主神经调节功能，所以当雌激素减少，女性便会出现失眠等自主神经紊乱的症状。同时，孕激素的迅速下降也是经前失眠的病因。当然，除了激素作用，女性经前总是失眠也可能与压力、饮食习惯、维生素缺乏、疾病(如经前期紧张综合征)、钙镁元素不足等原因有关。
另一方面，现代人由于受到生活节奏加快、环境变化以及工作和生活压力增大等多方面的影响，肾虚病症患者的人数越来越多。肾虚除了通过经络间接导致失眠外，其典型症状中也直接包括失眠。肾阴虚造成的经期失眠除了晚上睡不着外，往往还伴有口干舌燥、腰酸膝软、心情烦躁、注意力难以集中、记忆力减退、浑身无力、皮肤瘙痒、手足心热、耳鸣头晕、便秘、经少甚至经闭等症状。
经期失眠是每个女性都会有的经历，虽然不是大病，但危害也不小。所以，日常生活中要做好经期失眠的预防工作，防止经期失眠的发生。为了摆脱经期内失眠，女性在经期应做到以下几点。
1合理饮食
有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而造成失眠。因此，要饮食清淡，多吃易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
2适度增加运动量
经前一周保持或增加运动量，通过维持大脑内的化学状态平衡可达到改善睡眠的目的；同时也可以获得心理上的愉悦。当然，在经期内，还是要避免类似游泳等的剧烈运动。
3避免刺激性食物
茶、烟、酒、咖啡等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此，要减少茶、烟、酒、咖啡、巧克力等食物的刺激，从而获得良好睡眠。
（1）摄入钙、镁。
钙、镁它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，在一定程度上减轻经期内失眠的情况。女性在进入经期前后不妨适当多吃含钙、镁量较高的食物，如牛奶、香蕉等。
（2）乐观自信。
女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状，保持良好的心理状态，做到心胸豁达、乐观自信，且要合理安排生活、工作和学习时间。
4中药治疗
对于经期失眠的治疗，选用中医中药具有十分理想的疗效，一般可采用如下方法加以辨证施治。
（1）清热泻火法。
中成药可服用龙胆泻肝片，每日3次，每次4片。
常用中药则选取夏枯草、当归、百合、夜交藤和茯苓各20克，生地、龙胆草、黄芩和栀子各15克，竹叶、黄连、五味子和生甘草各10克；水煎服，每日1剂。
（2）滋阴降火法。
中成药可服用知柏地黄丸，每日3次，每次1丸。
常用中药则选取熟地、天冬、当归、知母、炒枣仁、远志、生地、麦冬、玄参、玉竹、柏子仁、茯神各15克，炙甘草和五味子各10克；水煎服，每日1剂。
（3）益气健脾法。
中成药可服用归脾丸，每日3次，每次1丸。
常用中药则选取潞党参、炙黄芪、熟地、枸杞子、莲子、炒白术、炙首乌、当归和龙眼肉各20克，炒枣仁、远志、炙甘草、红枣和柏子仁各15克；水煎服，每日1剂。
上述中成药和中药需在每次月经到来前5～7天即开始服用。
更年期女性失眠
对更年期女性来说，失眠是一个极为普遍的现象。据统计，更年期女性出现失眠的约占40%，失眠者常有睡眠不深、易于惊醒、多梦早醒、醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，导致白天的疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重晚上的失眠，形成恶性循环。更年期女性还常伴有阵发性的心悸、潮热，在夜间发生时加重失眠。
常见的导致更年期失眠的原因包括以下几种。
1雌激素减少
超过70%以上的更年期女性都是由于雌激素减少，内分泌变化而引起失眠。由于雌激素的减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现胸闷、心悸、忧虑、抑郁、容易激动、记忆力减退、失眠等现象。当面对外力伤害时，女性身体显得更加脆弱，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收也减弱，而且产生抑郁情绪，更使失眠加重。
2潮热现象
夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度地影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，会打乱原本的睡眠时间，更易造成一向睡眠质量不高的人情绪抑郁或暴躁，想入睡却由于生理原因无法安眠。
3心理应激反应
女性随着年龄的增大，其耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性开始变得挑剔，对事情看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
4压力
人到中年，社会和家庭中需承担的压力愈来愈大，许多40岁左右的更年期女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
预防女性更年期失眠有如下方法。
1补充水分
每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
2冷却过热大脑
心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮助自己冷却一下过热的大脑。
3按压穴位
用手摩擦肩，使手腕、手肘、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴(握拳、仰掌，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)及内关穴(仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
4倒退走路
循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能，调整新陈代谢。
5远离咖啡因
盐分和咖啡因可能会加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃得清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
6吃高钙食物
吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人入眠良好。
7心理治疗
心理治疗通常分为集体心理治疗和个别心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，不会给健康带来大的影响，从而使患者正确看待更年期失眠，达到解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定的目的。
8服药治疗
治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药使用最为广泛。这些药物不仅对失眠有显着的改善作用，还对女性更年期的焦虑状态、忧郁情绪、紧张不安及各种身体不适和自主神经功能紊乱等起到一定的作用，但是不可避免地都有一定的依赖性。
更年期男性失眠症
很多人都知道女性对于睡觉很敏感，很容易因为某一件小事就失眠，甚至是到了更年期更容易失眠，然而女性有更年期，男性朋友有吗？如果有，更年期男性失眠的成因和症状表现又是什么呢？
1生理上改变
因为年龄的增加，生理上新陈代谢的减缓，导致很多中年男性的体力活动耐力降低，具体表现为耐受力很差、运动次数减少之余，运动时的体力也不比当年。
因此，中年男性多半会有因为生理改变导致的情绪不稳定、易怒、易激动、心烦失眠、食欲减退、记忆减退。
中年男性比起壮年时期更容易感到精神疲乏、头晕头疼，甚至出现阳痿、性机能减退和性生活频率降低的症状，并且无法安睡、多梦、早醒等。这都是因为男性生理的改变导致的。
2心理诱因
比起无所畏惧的年轻时代，中年人更容易无事猜测，多疑多虑，怕别人笑话他，常为自己的安全而提心吊胆，瞻前顾后，惶惶不可终日。还常常由于身体上的不适感，或听到别人说某种疾病如何危险，导致精神焦虑、情绪烦躁、失眠多梦等，这种焦虑导致的失眠对男性来说更为普遍。
所以，处于更年期的男性朋友一定要注意保持良好的心情，多出去走走，放松心境，失眠才会远离你。
妊娠期女性失眠
妊娠是一种特殊的生理过程，妊娠期亦称怀孕期，是胚胎和胎儿在母体内发育成熟的时期。睡眠专家表示，妊娠期失眠在临床上比较常见，主要表现为怀孕后睡眠时间不足、深度不够。
处于妊娠期的女性，脏腑阴阳失调、气血失和是最常见现象，这具体又可分化为三方面的表现──阴亏、气滞和痰饮。《沈氏女科辑要》中记载，妊娠期出现失眠等各类疾病反映的源头也主要集中于此。
1阴亏
人体的气血和精力是有限的，怀孕后气血和精力下移养胎，必然不足以维持原有的身体状态，时间长了就会引起心气、心血不足，心神失养，进而产生失眠。同时，心血不足会造成心神被虚火所扰，这也是出现失眠的又一原因。
2气滞
怀孕后的女性，因为腹中胎儿的出现，给升降之气的顺畅运行增加了一个“障碍物”，很容易出现气滞，心脾两虚，气血不足，从而引起失眠。
3痰饮
痰和饮都是津液代谢障碍造成的病理产物。因为腹中胎儿的出现，脏腑之机括为之不灵，则津液聚为痰饮，心神受痰饮所扰，促成失眠的出现。同时，痰饮和气滞之间还会相互作用和影响，气滞使津液聚为痰饮，痰饮则会加剧气滞，使妊娠期女性的身体状况处于恶性循环状态。
妊娠期失眠是许多孕妇都会面临的问题，轻度的失眠固然不必太过于担心，但如果失眠症状严重则对孕妇的身体极为不利，甚至可能影响到婴儿的健康。俗话说“防胜于治”，那么，应该如何预防妊娠期失眠呢？具体可采取下列措施。
1有规律的睡眠习惯
晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
2睡前不要做剧烈运动
应该放松一下神经，如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。
3缓解抽筋
如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。
当然还要保证膳食中有足够的钙。
4参加学习班
如果焦虑和恐惧使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
5保持良好心态
妊娠期间孕妇的情绪由于生理的变化容易出现大幅度的波动，所以保持良好的心态显得十分重要。
6中药治疗
根据妊娠期出现失眠的原因，妊娠期失眠可以分为缘于阴亏的阴亏血燥型、缘于气滞的心脾两虚型和缘于痰饮的痰热内扰型三类。涉及到这三种妊娠期失眠类型，其治疗方法如下。
阴亏血燥型
阴亏血燥型失眠主要以五心烦热、舌红少苔、口干舌燥为主要表现，治疗时要以清心安神、滋阴降火为原则。麦冬、百合、生地、玄参、柏子仁、酸枣仁、远志、生白芍、熟地、黄芩、地骨皮、砂仁、苏梗、五味子等中草药配合服用，每日1剂，可助改善睡眠情况。
心脾两虚型
心脾两虚型失眠的怀孕女性主要表现为多梦惊悸、神疲食少，治疗时以养心安神、补益心脾为原则。
哺乳期女性失眠
炒白术、党参、茯苓、炙黄芪、酸枣仁、生地、当归、山药、木香、砂仁、远志、制首乌等药物能够起到调节睡眠作用。
痰热内扰型
痰热内扰型失眠主要以口苦呕恶、烦躁易怒、舌红苔黄腻为主要表现，治疗时要以和中安神、清化痰热为原则。陈皮、姜半夏、生龙骨、生牡蛎、茯苓、竹茹、黄芩、苏梗、枇杷叶、酸枣仁、枳壳、焦山栀等中草药相配合可以起到改善作用。同时，孕期女性还要注意保持饮食的清淡、忌辛辣。
哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，从哺乳开始到哺乳停止的这段时间一般来说长度大约是10个月至1年左右。
因为产妇的生理特殊性，所以哺乳期造成失眠的原因有很多。
（1）哺乳期妇女精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。
一般来说，哺乳期妇女在照料孩子，所以难免精神会保持紧张状态，担心孩子的身体或者种种问题，这些精神因素都可能是失眠的原因。
（2）环境改变。
有了孩子之后家居环境也会发生变化，如可能多出帮助照顾孩子的家庭成员，而哺乳期母亲一时不适应也很有可能是哺乳期失眠的原因。
（3）伤阴。
在哺乳期内女性的体质陷入阴常不足，称为“伤阴”。伤阴会导致哺乳期女性机体免疫功能的下降，这种状况会导致更年期提前到来，由此伴随出现失眠健忘、疲乏困倦、力不从心等。
哺乳期失眠怎么办，主要应做好以下几方面。
（1）饮食清淡，注重蛋白质和维生素的补充。
（2）生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
（3）不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
（4）放松心情，给自己解压减负。
婴儿失眠
可以说，婴儿期对睡眠的需求是人的一生中最多的。充足的睡眠，无疑是新生婴儿健康成长的重要保证。但是，生活中也有不少婴儿半夜被失眠所困扰，影响了他(她)们正常的生长和发育。
婴儿失眠的原因有生理和心理两个原因。生理上的原因包括夜间流汗、喂奶、排尿等，病理包括肠绞痛、积便或肚子胀气。心理上的原因主要包括以下几个方面。
1婴儿渴望母爱
婴儿经常会有一些为了获得母爱的下意识动作，为了唤起妈妈对他(她)们的关爱，而往往做出各种特定行为，希望引起妈妈的注意或担心。
2敏感度增加
如果爸爸、妈妈太宠爱婴儿，对婴儿过度地保护和过分地担心都会提高婴儿的敏感程度。婴儿对周围的刺激敏感时，只要环境稍有变化，也会让他(她)们害怕、紧张，结果就难以入睡。
3婴儿不自信
在这个时期如果没有很好地与婴儿形成母子关系，婴儿就会缺乏自信的心理。这样的话，当婴儿一个人入睡的时候，便会时常感到不安。
