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第22章 女性特殊时期的保养(1)

女人,对自己要好一点。女性有很多特殊的时期,所以女性的养生要有女性的特点。《黄帝内经》中对男女养生方法的不同早有认识。在经、带、胎、产这四个特殊时期,女性要特别关注自己的身体。

经期女人,要冷暖自知

《内经·素问·上古天真论》曰:“女子七岁,肾气盛,齿更发长,二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子七七任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”这段话指出了女性生长、发育和衰老的过程,认识到肾气、天癸与月经有着十分重要的关系。

经期女性应冷暖自知

月经属正常的生理现象,但是经期流血过多,身体便会虚弱,引起月经病或其他妇科疾病,所以应注意以下几点:

1.清洁卫生。经期要保持外阴清洁,卫生巾要柔软清洁,要使用消毒抗菌产品。

2.保持心情愉悦。精神状况对月经的影响非常明显,避免不良刺激非常重要。

3.充足睡眠及合理运动。一定量的运动能够促进盆腔的血液环,而充足高质量的睡眠也是经期最好的保障。

4.经期需要充足的营养,但不能食过冷及辛辣食物。

5.寒暖适宜。月经期间女性的抵抗力下降,应注意冷暖变化。经期要尽量避免寒冷刺激,特别是要防止下半身受凉,如淋雨、洗冷水澡、坐凉地面等,忌吃冷饮,也尽量不在经期洗头。

6.经期应禁止房事,因为此时很容易感染。

7.经期如需用药,应经医生检查诊治,自己不要乱吃药。

子宫健康,寒暖自知

子宫温暖、气血运行通畅就能按时盈亏,经期如常才能孕育胎儿。如果子宫受寒邪困扰,血寒就会凝结,不仅会发生痛经,生育能力更会受到影响。

中医诊断宫寒的方法有以下几种方法:

1.望。经血颜色暗黑、白带颜色白且清稀,脸色暗黑或苍白少华,舌色黯淡,舌苔白而水滑。

2.闻。白带有一种特殊的腥臭味。

3.问。常会有痛经、性冷、月经延期甚至闭经等现象,还有腰膝酸冷、四肢不温、黄褐斑等。

4.触。小腹温度低,常有冷感。

经期忌口的食物

1.属性偏凉的食物,如冰激凌、冰水、黄瓜、冬瓜、西瓜、茄子、丝瓜、梨、柚子、海带、竹笋、橘子等。

2.酸涩的食物,如酸梅、未成熟味酸的水果等。

3.辛辣食品,如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。

经期食补之法

血热型:食丹皮薄荷叶

症状:月经提前,量多,或是黏稠、有血块;同时伴有口干舌燥、尿少色黄、便秘。

作用:清凉退火。

做法:牡丹皮15克,薄荷5克,白糖少许。将牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末,用纱布包好。月经前5~10天,一天一包,用热开水冲泡10分钟即可。

气虚型:食参枣米饭

症状:月经提前,经血量多或稀薄,颜色较淡,同时伴有呼吸急促、倦怠欲睡、食欲不佳、腹泻等症状。

作用:补气、补血。

做法:党参15克,大枣30克,山药10克,葡萄干20克,糯米一米±。将党参、大枣、山药泡10分钟,用水煎煮30分钟,将煎煮后的汤和葡萄干、糯米一起煮成饭。月经前5~10天,一天一剂,分两餐服用。

肝气郁滞型:食红花糯米粥

症状:经期延后,腹胀,月经量少,月经来前乳房胀痛。

作用:顺气、理气。

做法:红花5克,香附9克,糯米一米±。将红花、香附加适量水熬30分钟成。将药加到糯米中,煮粥食用。月经前7天空腹食用,连吃7天。

肝血亏虚型:食归枸参枣粥

症状:经期延后,月经颜色淡,同时伴有头晕眼花、小腹疼痛、心跳加速、失眠等症状。

作用:补气、补肝血。

做法:当归6克,大枣15克,黄芪10克,茯苓10克,糯米一米±,红糖少许。将当归、大枣、黄芪、茯苓加水熬30分钟成。将药加入糯米中,煮成稀粥,加入少许红糖即可。可经常食用。

血虚型:食肉归饮

症状:月经延后,经血量少,同时伴有小腹冷痛、手脚冰冷、头晕目眩等症状。

作用:补血驱寒。

做法:肉桂5克,当归15克,葡萄酒500毫升。将肉桂和当归泡在葡萄酒中,一星期后服用。月经前5~10天,每天晚上睡前喝一小±。

虚热型:羊肝炒莲藕

症状:月经提前,经血时多时少,黏稠,同时伴有手脚发热、脸色泛红等症状。

作用:清热、调血。

做法:羊肝250克,莲藕250克,盐及油适量。羊肝洗净、切片,莲藕切成丝。上述材料一起用大火炒熟,加盐等调味品即可。月经期间可以常吃。

月经失调——气血失调

什么情况属于月经失调呢根据医学定义,每隔21~35天来潮,便算是正常和有规律的经期;若不足或超过这个期限,如每十四五天就来一次,或拖到40多天才来一次,都属于不正常。正常的出血量应该少于80毫升,过多或过少均属异常。经期的长短往往因人而异,2~8天不等,一般为4~5天。

《内经·素问·调经论》说:“血气不和,百病乃变化而生。”“气血充盈,百病不生。”气血是人体的后天之本,五脏六、骨骼经络乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动,月经失调的根本因在于气血失调。

月经失调的五大罪魁

1.压力:处于生育年龄的女性,如长期处于压力下、生闷气或情绪不佳,月经就会失常紊乱。

2.贪凉:女性若在经期受寒,会造成盆腔内的血管收缩,从而引起月经量过少,严重者甚至出现闭经。

3.电磁波:生活中的各种家用电器和电子产品都会产生电磁波,对女性的内分泌和生殖机能产生不良的影响,往往导致内分泌紊乱和月经失调。

4.便秘:便秘有引起女性月经紊乱的可能。因为直肠内大便过度充盈后,子宫颈会被向前推,而子宫就会向后倾斜。长时间反复出现这种情况,子宫壁就会充血,逐渐失去弹性,引发腰痛、月经紊乱等。

5.滥用药物:很多现代西药都可能导致女性月经失调、不排卵、闭经等。这是因为西药中的化学物质会抑制、伤害人体自身的抵抗力,导致机体产生功能障°。

月经失调,自我调理

1.保持精神愉快、情绪稳定。在月经期,很多女性都会出现下腹发胀、腰酸痛、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、容易发等现象,这些都是正常的生理现象,不必过分紧张。

2.注意卫生,预防感染。平时多注意外生殖器的清洁,月经期绝对不能性交。经期还要注意保暖,避免寒冷刺激。

3.内裤对女人很重要,要选择柔软、棉质、透气性能良好的产品,还要勤洗勤换。换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4.不吃生冷、酸辣等刺激性食物,多喝开水,保持大便通畅。血热者经期前要多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等辛辣食物;气血虚者平时必须增加营养,多吃补气的食物,如牛奶、猪肉、羊肉、鸡肉、猪肝、鸡蛋、豆浆、菠菜等,忌食生冷瓜果。

食粥调经

艾叶粥

此粥能温经止血、散寒止痛,对女性虚寒性痛经、小腹冷痛、崩漏下血、月经不调、胎动不安、妊娠下血及宫冷不孕等症治疗效果良好。

做法:艾叶15克,粳米50克,红糖适量。将艾叶放入锅内,倒入清水,用文火煮煎取,与粳米、红糖一同放入锅内,用文火煮成稠粥。月经过后3天服,月经来前3天停,每日早晚温热服食。

益母草粥

此粥能祛瘀活血、调经止痛,适用于女性月经不调、痛经、崩中漏下、产后血晕、瘀血腹痛等症。此粥有活血祛瘀作用,孕妇不宜食用。

做法:新鲜益母草120克,粳米50克,红糖适量。将新鲜益母草洗净,煎取浓300毫升左右。将粳米洗净,放入锅内,再添水300毫升,一起煮成稀粥,最后加入红糖,以米烂汤稠为好。

萸肉粥

此粥能补益肝肾,收敛固涩,适用于月经量多、漏下不止、腰膝酸痛、头晕目眩、耳聋耳鸣、小便频数等症。

做法:山萸肉15克,糯米50克,红糖适量。将糯米、山萸肉、红糖一同放入砂锅内,加入500毫升水,置文火上慢慢煮至米烂粥稠为好。

丹参粥

此粥能活血化瘀,调经止痛,除烦安神,适用于月经不调、瘀滞腹痛、产后恶露不尽和血滞引起的经闭、胸胁疼痛等症。

做法:丹参25克,糯米50克,红枣3枚,红糖适量。将丹参煎取浓。糯米、红糖、红枣与药一起放入砂锅内,加500毫升清水,用文火慢慢煮成稠粥。每日吃一次,温热服食,10天为一疗程。

怎么用按摩法治疗月经不调

1.摩腹:左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针做环形摩动1~3分钟,以皮肤发热为佳。然后将手掌心放在肚脐下,按摩方式同前。

2.揉按关元:右手大鱼际按摩关元穴,适当用力揉按1分钟左右。

3.搓擦腰骶:双掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部1分钟;然后两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余四指附在腰部,适当用力揉按1分钟左右。

4.按揉足三里、血海:将一手食指与中指重叠,中指指腹放在同侧足三里穴上,适当用力按揉1分钟,双下肢交替进行;然后将双手掌心放在同侧血海穴上,用力揉按1分钟左右,双下肢交替进行。

注意:月经期间应停止按摩。

怎么用益母草调经

益母草含益母草碱、水苏碱、益母草定、益母草宁等多种生物碱及苯甲酸、氯化钾等成分。其浸膏及煎剂对子宫有强而持久的兴奋作用,不但能增强其收缩力,同时能提高其紧张度和收缩率,常用于妇女血脉阻滞之月经不调、经行不畅、痛经闭经、产后瘀阻腹痛、恶露不尽等症。由于益母草性微寒,尤其适合血量较大、血色红、怕热的产妇。

1.取益母草30~60克、延胡索20克、鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后去壳再煮10分钟。去药渣,吃蛋饮汤,经前一周每天一次,可治痛经。

2.取益母草90克、橙子30克、红糖50克,加水煎服,可治闭经。

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