1.慎起居。夏天应给自己营造一个良好的睡眠环境，将向阳的外窗户上方装上凉篷，这样能将烈日直射带来的热量阻之窗外。居室应开窗通风透气，使用电风扇不可直接对着身体吹，空调也不要将温度调得太低（摄氏26℃为宜），使用时间不宜过长。防蚊虫叮咬。有条件的话，中午最好睡1小时，以保证精神旺盛。
2.调节饮食。不可过度吃冷食（冰激凌、冰镇汽水等），一些饮料有防腐剂、色素，也不宜多喝，以免伤身。长喝开水好，出汗过多可喝些淡盐水、绿豆汤；绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃；喝茶水也是清热解暑的良方。李时珍说：“茶苦寒，能降火，火降渴止。”因此，茶可常饮，但不宜过多过浓；西瓜被中医称为“天然白虎汤”，是暑天佳品。凡事不可过，请记：“天时虽热，不可贪凉；瓜果虽美，不可多食。”如天气高温，出汗过多，体内有相当量的盐分随汗排出，宜在菜和菜汤中适量加点盐；但盐的供给量，包括普通饮食中的食盐在内，也不能太多。
炎热夏季宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果和蔬菜；大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，凉拌菜注意防蟑螂、苍蝇、细菌的汚染；注意养成良好卫生习惯，不吃或少吃剩饭剩菜，采取预防措施，杜绝食物中毒。
剩饭剩菜引起食物中毒，多是因细菌大量繁殖的结果。剩饭剩菜虽经加热而残存的芽孢得以繁殖，进食前又未充分加热而引起中毒。比如，将剩饭倒在新饭上面等，不能使剩饭剩菜充分加热，蜡样芽孢杆菌未能被杀死，以至食物中毒。避免食物中毒的措施：
（1）做菜最好做到顿吃顿清，饭菜不剩。（2）最好把剩饭菜松散开来，放在通风、阴凉、干净的地方，防止被污染。（3）剩饭剩菜的保存时间以不超过5～6小时为宜，最好早剩午吃，午剩晚吃，避免吃隔餐剩饭剩菜。（4）剩饭剩菜一定要彻底加热后再吃，不要吃热水或汤泡的饭菜，或将剩饭剩菜和新饭菜混在一起吃，以免加热不彻底。（5）不能图省钱而吃已经变质的剩饭剩菜。不仅有了馊味、酸味、霉味的剩饭菜不能吃，就是没有这些味道的，但已经发粘、入口不爽、捎带异味的剩饭剩菜也不能吃。
3.静养神。酷暑盛夏，火气旺盛，中老年人在精神、心理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。在日常生活中，要养成心平气和的性格习惯，常存满意心、感激心，不可心烦意乱怨天尤人。心静自然凉，保持精神上的自我宁静，可安然度夏。
4.重锻炼。夏天，人体阳气易向外发泄，故应“夜卧早起，无厌于日”，迎着初升的太阳，坚持室外锻炼。打球、游泳等诸项活动可健身，既能避暑消夏，又可锻炼身体，使精神轻松愉快。
5.避伤害。夏天要避免钉子、玻璃、刀子划伤、滚油烫伤；预防蚊、虫、毒蛇叮咬。夏天气温高，细菌繁殖快，易感染病菌。常备药可预防疾病。家中常备药：十滴水、仁丹、黄连素、藿香正气水、风油精、痱子粉、碘酒、酒精、即时贴、肠胃药、感冒药等。
6.防中暑。中暑大多因为较长时间的日光暴晒或高温而引起，预防的办法是多喝些防暑饮料，如酸梅汤、西瓜汁等。野外活动要戴帽子，穿长袖衣月艮，避免暴晒。如有条件，经常洗澡沐浴，洁净皮肤，尽快排汗散热，使汗腺通畅。
