这里向大家推荐几种方法，这些方法在某些方面甚至可以和足疗馆的按摩方法相媲美，而且省时、省力、省钱，轻轻松松就能排毒。
(1)可以光脚或只穿袜子在鹅卵石道上面来回慢走。
也可以收集一些鹅卵石，放在洗脚盆里，通过石头刺激脚底条件反射区。加些温水效果更佳。
(2)在热水中添加一些有排毒作用的中草药剂，每天泡脚，可以刺激足部反射区。同时由于吸收了药物，还能养护全身脏器，促进气血运行。
(3)按摩足心。足少阴肾经的涌泉穴位于足心，也就是足部的肾脏反射区，按摩足心有活跃肾脏、利尿排毒的功效。
具体的按摩方法如下：①盘腿而坐，将双手搓热，左手扶左足，右手按摩左足心。右手扶右足，左手按摩右足心。②仰卧姿势，右腿弯屈呈弓形，将左足盘在右大腿上，右手按摩左足心，同样方法用左手按摩右足心。③双腿仲直，右脚心贴在左脚背上摩擦，左脚心贴在右脚背上摩擦。
在按摩之后要多喝一些白开水，这样更有助于身体毒素的排放。
击足心按摩法
双足洗净，擦干，赤足平坐。用单手食指第二关节或长柄的健身锤(它的头部最好是用纤维制成)轻轻叩击足心，操作2-3分钟，每天1-3次，1个月为一个疗程。
左右脚要同时进行叩击。叩击结束后应饮用300-500晕升的温开水。脚底患有湿疹或有伤口时不宜进行按摩。
把双足洗净，擦干，然后赤足平坐。用单手拇指和食指指腹轻轻揉搓脚趾，每个脚趾揉搓2-3分钟，以脚趾感到发热为度。
揉搓时不要用力过重，以免造成脚趾损伤。脚趾患有湿疹或有伤口时不宜进行按摩。揉趾结束后应饮用200-300毫升的温开水。
足部按摩基本的操作手法都要遵循几个原则：①持久。要求按摩时能按照相应规定持续一定时间。②有力。指手法操作时需要一定的力度，根据穴区及病症的不同特性增大或减少力量。③均匀。手法要有节奏，按摩方位力量要协调，对足部进行协调稳定的刺激。④柔和。按摩时动作不能粗暴，也不能轻浮，转换自然，令人产生和谐连绵、循序渐进的感觉。
全身干刷健肤法
准备一把天然的毛刷、一块丝瓜络(长老了的丝瓜筋)、连指手套。刷子的毛和法兰绒应当结实、柔软。
块干法兰绒和一只只穿内衣或者干脆什么也不穿，不管是坐还是站，要选择好一种姿势，以便能刷到身体的各个部位。可以坐在浴缸边上，把一条腿放在抽水马桶的坐圈上；或者是坐在床沿上，把一条腿放在枕头上，这两个姿势都比较适合。
拿好刷子，戴上连指手套，先从脚刷起，包括脚板。
接着刷腿，从踩关节开始，用力刷向膝盖。先刷前面，再刷后面，动作幅度要大，流畅自然，对小腿和胫骨应多刷几次。接着从膝盖刷向大腿末端和臀部上方、后腰部，别忘了朝腹股沟的方向刷，这部位的淋巴结最多。
在刷腹部时，要沿顺时针方向轻轻地刷。刷的方向与肠子蠕动的方向是一致的，这样就不会扰乱肠的正常生理功能。特别注意不要刷到生殖器。
然后顺着身体往上刷，朝腋窝的方向刷，这也是一个主要的淋巴结区。
刷手臂时，应从手臂的腕关节刷向肩关节。由两手朝向腋窝刷，同时别忘了刷刷手掌。再来刷两肩，从肩膀往下刷向胸部，朝心脏刷。女性应注意不要刷到乳头。
脖子和肩膀应当轻轻地刷，因为这些部位的皮肤很娇嫩。从手臂的上方开始，轻轻地刷过肩膀和脖子，直到头颅的底端。
刷脸时，必须用软的面刷或法兰绒，因为脸部的皮肤十分娇嫩，如果刷子太硬，会伤及脸上的皮肤。
刷的时候要很仔细，至少刷5分钟，直到皮肤产生光泽，觉得精力充沛时为止。刷完后皮肤会有刺痛感，全身发热，这是因为干刷能刺激皮肤，加速血液循环。经常干刷皮肤，不久后就会发现皮肤得到了改观：皮肤变得更细嫩、更光滑了，身上那些干枯的皮屑也不见了。干刷皮肤每天只需花几分钟，却能收到令人难以置信的满意效果。
干刷宜在晨起和晚上沐浴前进行。刷腹部时不要太用力，因为腹部的皮肤要比前臂的皮肤细嫩。另外不要弄湿了皮肤，否则水分会增加皮肤和毛刷之间的摩擦力，可能刷伤皮肤。每一次动作都要刷向心脏所在的部位。因为心脏能够很容易地把血液输送到身体的各个部位，但是血液和淋巴只有在外力的帮助下，才能克服重力，流回心脏(如果从心脏部位向外刷的话就可能产生眩晕，可能扰乱淋巴液和血液的正常循环)。
经铬穴位按摩能排毒
经络系统是将人体各部的组织器官联系成一个有机整体的调控系统。生理上经络系统运行气血、调理阴阳，对机体的代谢、免疫、内分泌及神经系统都有调整作用。病理上，脏腑器官有病，可以在经络穴位或相应体表部位上，出现病理反应点，经络则是传送病理信息的通道。因此，给予经络上穴位一定的刺激，可以调整人体虚实，使失衡的人体各部能够达到恢复平衡、治疗疾病的目的。当刺激穴位的时候，这种刺激会被传给脊髓和中枢神经，然后受到刺激后的中枢神经再将刺激传送到末梢神经。结果，这些神经就会给它所控制的内脏和组织带来影响。于是病患处会与之感应并产生变化，比如血液的流动、激素的分泌状态等都会有细微的变化，使全身舒活起来。如果反复地施加这样的刺激，则会循序渐进地使内脏恢复到健康状态。这种治疗方法就是穴位治疗法。
穴位的选取办法
全身一共有365个穴位，在穴位疗法中会经常使用的有140个左右，在家庭治疗中经常使用的有70个左右。
它们被称为手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经和足厥阴肝经等。除此之外，如果加上与这些能量通道稍稍偏离一点的任脉和督脉，就是十四支经脉了，与这十四支经脉相对应的点叫经穴；而与经穴稍稍偏离，但是治疗效果极好的穴位叫奇穴。奇穴的数量高达数百个。另外，对于刺激反应非常敏感的叫作阿是穴。
要想找寻正确的位置，可参考以下几个经验：①手指或手掌轻轻触摸穴道附近的皮肤，如果感觉粗涩不光滑，或有小皮肤疹、雀斑、黑变，就用拇指和食指轻轻捏此部位。这时，应该有异于其他皮肤的痛感。②假如感觉疼痛，即以拇指或食指指腹轻轻施力(1-2千克的压力)，疼痛会更显着。③如果用手指按压刺激该处并不觉得痛，即表示并非穴位位置，必须再细心按压其四周，找寻有痛感的点。④找到有痛感的地方，再稍微施力，如果觉得痛感会上下移动，而且按压地方有类似疙瘩或筋的硬块，那就是穴位的正确位置了，也就是有疗效的穴位。
针对心烦气躁的穴位按摩
全身放松，含胸拔背，意守丹田，运用腹式呼吸法，吸气时，用意念于拇指端并集中于三阴交，以指代针，用螺旋透肤劲传达到经络。点后顿感体轻、脑松、心舒、神清。
每天3遍，每遍12回。按摩时应动静均宜，安神定志。
针对体虚乏力的穴位按摩
操作时，气沉丹田，两拇指点按太阳穴，食指屈仲抹擦于眉弓，两手指转幅要圆，用力对称，由轻而重，由慢渐快，频率视病情而定。
以明目醒脑、提神解疲为佳。可以不计时间、地点，闲时用5分钟即可操练。按摩时要起伏有序。
针对体弱多病的穴位按摩吸气于丹田，然后通过意念，右手呈鹰爪式，捏拿天枢穴，同时用左手中指发力，点揉天突穴，每分钟30次左右，细腻均匀；有得气感和热感。这样可以增强呼吸的深长，提高免疫能力。这套动作有祛除哮喘、喉炎、呼吸道感染等炎症的效果。
每曰3遍，每遍12回。
针对抑郁症的穴位按摩
位于第七颈椎(脖子上最突出的一块骨头)和肩头中央的位置。与胸椎第七和第八块突起间的高度相当，脊柱外侧一寸左右。与腰椎第二和第三块突起间的高度相当，脊柱外侧一寸左右。位于心窝的下方。
位于心窝和肚脐连线的中点。
位于小腿部膝髌下三寸，胫骨前嵴外侧一横指处。
涌泉：位于脚板心中央。
百会：位于头顶。
这些穴位对于消除头部疲劳、缓解全身精神紧张很有效果。
厉兑位于第二脚趾的指曱边上。该穴位相当于控制消化器官的胃经的末端，所以刺激这里可以调节肠胃功能。对于这个穴位，可以采用揉捏和拉扯的方式。在用餐前按摩20-30分钟的话，会使食欲得到克制。该穴位在进行糖尿病和高血压的食物疗法中也非常有用。如果不想摄入过多的脂肪，可以按摩以下穴位：中府、中脘、关元、肾俞、承扶、血海、梁丘、委中、承山、地机、太溪、昆仑、涌泉。
